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Mousse à la banane
Nutrition pour 1 portion
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Calories
96
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
0
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 2 bananes bien mures (240 g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 4 petits suisses 0%
137 kcal / 23g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 30g de crème anglaise Carrefour
28 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15 ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Réalisation
10
minutes
- Écraser les bananes tout en y ajoutant le jus de citron.
- Ajouter les petits suisses, et remuer à l’aide d’un fouet.
- Ajouter la crème et remuer à nouveau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un large bol de couleur bleu et blanc se trouve la pâte à tartiner prénommée Ktipiti. La belle couleur orange est donnée par le paprika.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040d49cdb99a648d53eaf7c_Ktipiti.jpg)
52
kcal
4
g
prot
40
min
Ktipiti
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 320g de poivrons rouges
94 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 100g de feta Carrefour
273 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 23g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Paprika
- Poivre
- Sel
10
New
![La recette de pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6450d9c34af516bdcb801643_pommes-de-terre-champignons-dinde-creme.jpg)
395
kcal
35
g
prot
18
min
Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan
- 500g de pommes de terre en cubes cuites Lunor
315 kcal / 6g protéines / 80g glucides / 3g lipides - 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 60g de St Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- Romarin
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![Deux gros french tacos montagnards sont posés sur une planche à découper en bois. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f77586e2a89c710995dc7e5_IMG_5889.jpeg)
685
kcal
55
g
prot
25
min
French tacos montagnard
- 100g de pommes de terre cuites et écrasées
97 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 150g de filet de poulet cru
169 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100ml de crème 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 50g de fromage 5% de MG Bridelight
72 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 tortillas de blé nature Old El Paso
244 kcal / 7g protéines / 43g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
1
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![Une assiette blanche est posée sur une table en bois. L'oyakodon composé de poulet et d'oeuf en omelette est déposé sur un lit de riz à sushis.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65bb82a7d2c43e62045c70eb_oyakdon-2.jpg)
498
kcal
47
g
prot
25
min
Oyakodon express
- 240g de riz cuit long grain Ben's Original
322 kcal / 7g protéines / 67g glucides / 2g lipides / 2g fibres - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 4 oeufs entiers
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 130ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 2 cuillères à soupe de Mirin
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- Sucralose (équivalent de 2 cuillères à soupe de sucre)
- Ciboulette émincée
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