Pâtes au thon, olives vertes, poivrons & sauce tomate

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
394
kcal
Protéines
35
g
Glucides
48
g
Lipides
12
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 170g de rigatoni cru Rummo
    605 kcal / 25g protéines / 118g glucides / 3g lipides
  • 200g de poivrons
    52 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 50g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides
  • 300g de sauce tomates provençale Jardin Bio
    141 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre

Recette

25
minutes
  1. Porter à ébullition une casserole d'eau salée. Une fois l'eau bouillante, ajouter les pâtes. Les laisser cuire selon les instruction du paquet puis les égoutter.
  2. Pendant ce temps, émincer les poivrons et olives. Égoutter le thon.
  3. Puis faire chauffer une grande poêle anti-adhésive et y faire revenir les poivrons avec un peu de sel.
  4. Une fois qu'ils sont tendres, ajouter la sauce tomate, et émietter le thon. Bien mélanger le tout. Laisse mijoter à feu doux pendant 2 à 3 minutes.
  5. Puis ajouter les pâtes et les olives, mélanger et c'est prêt.
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