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Pâtes au thon, olives vertes, poivrons et sauce tomate
Nutrition pour 1 portion
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Calories
394
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
12
g
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Glucides
48
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 170g de rigatoni cru Rummo
605 kcal / 25g protéines / 118g glucides / 3g lipides - 200g de poivrons
52 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 50g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 300g de sauce tomates provençale Jardin Bio
141 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
25
minutes
- Porter à ébullition une casserole d'eau salée. Une fois l'eau bouillante, ajouter les pâtes. Les laisser cuire selon les instruction du paquet puis les égoutter.
- Pendant ce temps, émincer les poivrons et olives. Égoutter le thon.
- Puis faire chauffer une grande poêle anti-adhésive et y faire revenir les poivrons avec un peu de sel.
- Une fois qu'ils sont tendres, ajouter la sauce tomate, et émietter le thon. Bien mélanger le tout. Laisse mijoter à feu doux pendant 2 à 3 minutes.
- Puis ajouter les pâtes et les olives, mélanger et c'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/637fccd32e694990e59f7897_cabillaud-coco.jpg)
233
kcal
25
g
prot
28
min
Cabillaud pané à la noix de coco
- 45ml de lait de coco Light Kara
53 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 400g de filets de cabillaud cru
310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 50g de noix de coco râpée Vahiné
335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides - Sel, poivre
- Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre
3
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![Dans un petit saladier se trouve la salade aux fruits rouges, fromage de chèvre pané et dès de poulet.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/646f9ef86b0675e2eb0515cb_salade-fruits-rouges-che%CC%80vre.jpg)
359
kcal
32
g
prot
22
min
Salade aux fruits rouges, fromage de chèvre pané et dés de poulet
- 50g de chèvre chaud (2) Carrefour Classic
160 kcal / 7g protéines / 7g glucides / 12g lipides - 75g de dés de poulet Carrefour
77 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de mélange de fruits rouges surgelés Carrefour Bio
53 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de confiture de fraises sans sucres ajoutés Gerblé
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 100g de mâche prête à consommer
21 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
1
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![La recette de curry de poulet aux pommes rouges est présentée dans un peit saladier de couleur bleu. Quatre pommes sont disposées autour du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64f0a16a445d21639fc5ffa4_curry-poulet-pommes-2.jpg)
306
kcal
38
g
prot
20
min
Curry de poulet aux pommes rouges
- 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Light Kara
134 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de tomates crues
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à café de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- Coriandre
- Ail en poudre
2
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![Un joli plat carré de petite taille de couleur noir en faïence accueille de fins copeaux de noix de coco et de la mangue coupé en petits carrés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/662a46a521db173d88a1bcd4_bol-weetabix-mangue-coco-2%20(1).jpg)
342
kcal
36
g
prot
20
min
Bol Weetabix protéiné : coco et mangue
- 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de farine de coco Biosagesse
36 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
48 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de mangue crue
52 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 20ml d'eau
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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