Salade pastèque, roquette et feta

Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Salade pastèque, roquette et feta
Kcal
313
protéines
22
g
Glucides
16
g
Lipides
17
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

2
portion
portions

Base :

  • 150g de pastèque
    ‍    58 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 125g de roquette
    ‍    39 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 100g de feta Carrefour
    ‍    273 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 23g lipides
  • 100g de blanc de poulet Fleury Michon
    ‍    100 kcal / 21g protéines / 0g glucides / 2g lipides

‍

Vinaigrette :

  • 10ml d'huile d'olive Carrefour
    ‍    82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 10ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    ‍    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
  • Jus de 2 clémentines (environ 90 ml)
    ‍    42 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
  • Sel et poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter

Base :

  • 150g de pastèque
    ‍    58 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 125g de roquette
    ‍    39 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 100g de feta Carrefour
    ‍    273 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 23g lipides
  • 100g de blanc de poulet Fleury Michon
    ‍    100 kcal / 21g protéines / 0g glucides / 2g lipides

‍

Vinaigrette :

  • 10ml d'huile d'olive Carrefour
    ‍    82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 10ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    ‍    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
  • Jus de 2 clémentines (environ 90 ml)
    ‍    42 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
  • Sel et poivre

Recette

10
minutes
  1. Couper la pastèque, l'oignon rouge et la feta et le jambon.
  2. Dans un bol, ajouter les ingrédients pour la vinaigrette. Ajouter l'oignon rouge fraîchement coupé et laisser tremper au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. Ajouter la roquette, la pastèque et la feta. Arroser la vinaigrette sur la salade.
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Couper la pastèque, l'oignon rouge et la feta et le jambon.
  2. Dans un bol, ajouter les ingrédients pour la vinaigrette. Ajouter l'oignon rouge fraîchement coupé et laisser tremper au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. Ajouter la roquette, la pastèque et la feta. Arroser la vinaigrette sur la salade.

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Magrets de canard au miel et radis confits
645
kcal
35
g
prot
35
min
Banana split protéiné
420
kcal
36
g
prot
20
min
Detox water pomme, citron vert & basilic
0
kcal
0
g
prot
10
min
Chou farci au boeuf
471
kcal
58
g
prot
100
min
Flan de ratatouille et dinde
300
kcal
31
g
prot
15
min
Pancake Kinder Délice
362
kcal
28
g
prot
28
min
Lasagne aux courgettes et au poulet
173
kcal
26
g
prot
75
min
Soupe thaï au lait de coco & poulet
237
kcal
25
g
prot
30
min
Découvre plus de 400 recettes pour perdre du poids, sans régime
Voir toutes les recettes