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Soja, beurre de cacahuète & sirop d'érable
Nutrition pour 1 portion
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Calories
432
Kcal
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Protéines
43
g
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Lipides
18
g
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Glucides
18
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 40g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
249 kcal / 11g protéines / 5g glucides / 20g lipides - 40g de sirop d'érable Maple Joe
106 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides - Poivre
- Sauce soja
Réalisation
27
minutes
- Commencer par mélanger les émincés de soja avec un peu de sauce soja (au goût), la purée de cacahuète, le poivre et le sirop d'érable.
- Laisser mariner environ 10/15 minutes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire revenir la préparation 5-7 minutes.
- C'est prêt !
- Tu peux le déguster avec des vermicelles de riz, des konjac ou encore une bonne assiette de légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20g de fruits confits Vahiné
58 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
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41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de farine de blé noir Treblec
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 60ml de lait de riz Bjorg
24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
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Saumon à la Toscane
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931 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 59g lipides - 125ml de crème semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
99 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 5g lipides - 500g d'épinards crus
115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 220g de tomates cerises coupées en deux
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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Riz à la sauce tomate, lardons et poivrons
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428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 260g de poivrons verts crus
57 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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