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Exercices musculation maison

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Muscles

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Marche latérale.

Lateral Walk

Gainage Dynamique

Lateral Walk
Novice
Gainage Dynamique
Passage de la position à genoux à debout.

Kneeling To Standing

Gainage Dynamique

Kneeling To Standing
Novice
Gainage Dynamique
Landmine row unilatéral.

Landmine Row Unilatéral

Tirage Horizontal

Landmine Row Unilatéral
Tout niveau
Tirage Horizontal

Knee Squeez to Dish alterné

Isolation

Knee Squeez to Dish alterné
Tout niveau
Isolation
Knee tuck crunch.

Knee Tuck Crunch

Isolation

Knee Tuck Crunch
Tout niveau
Isolation
Relevé de genoux suspendu à la barre.

Knee Raise à la Barre

Isolation

Knee Raise à la Barre
Tout niveau
Isolation

KB Bottom Under Press

Poussée Verticale

KB Bottom Under Press
Tout niveau
Poussée Verticale
Incline garhammer.

Incline Garhammer

Isolation

Incline Garhammer
Tout niveau
Isolation

Hip Thrust en Deficit

Extension de la Hanche

Hip Thrust en Deficit
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hover abduction avec mini-bande.

Hover Abduction avec Booty Band

Isolation

Hover Abduction avec Booty Band
Tout niveau
Isolation
Hip thrust avec élastique.

Hip Thrust avec Élastique

Extension de la Hanche

Hip Thrust avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust à la barre.

Hip Thrust à la Barre

Extension de la Hanche

Hip Thrust à la Barre
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust maintenu avec abduction.

Hip Thrust Hold Abduction

Isolation

Hip Thrust Hold Abduction
Intermédiaire
Isolation
Hip thrust b-stance.

Hip Thrust B-Stance

Extension de la Hanche

Hip Thrust B-Stance
Tout niveau
Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze DB

Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze DB
Tout niveau
Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze

Extension de la Hanche

Hip Thrust Adductor Squeeze
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust.

Hip Thrust

Extension de la Hanche

Hip Thrust
Tout niveau
Extension de la Hanche
Presse à cuisses Gymleco.

Hip Leg Press Gymleco

Mouvement de Squat

Hip Leg Press Gymleco
Tout niveau
Mouvement de Squat

High Cable Biceps Curl

Isolation

High Cable Biceps Curl
Tout niveau
Isolation

Handstand Push-Up avec Coussin

Poussée Verticale

Handstand Push-Up avec Coussin
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains pieds surélevés.

Handstand Push-Up Pieds Surélevés

Poussée Verticale

Handstand Push-Up Pieds Surélevés
Intermédiaire
Poussée Verticale
Équilibre sur les mains (handstand).

Handstand

Poussée Verticale

Handstand
Avancé
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains.

Handstand Push-Up

Poussée Verticale

Handstand Push-Up
Avancé
Poussée Verticale
Marche des talons en pont fessier (hamstring walk-outs).

Hamstring Walk-Outs

Isolation

Hamstring Walk-Outs
Tout niveau
Isolation
Leg curl alterné avec TRX.

Hamstring Bicycle avec TRX

Isolation

Hamstring Bicycle avec TRX
Tout niveau
Isolation
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