Épaules - Exercices pour tonifier et harmoniser le haut du corps

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Homme habillé en noir exécutant des pompes en se penchant d'un côté puis de l'autre sur un parquet gris

Archer Push-Up

Poussée Horizontale

Homme portant des haltères tournés façe à lui dans chaque bras au niveau des épaules

Arnold Press

Poussée Verticale

Homme au sol appuyé sur un genou et en levant son épaule opposée avec une haltère au dessus de lui

Arnold Press à Genoux en Unilatéral

Poussée Verticale

Femme qui tient un élastique orange les bras tendus aux extrémités à hauteur des épaules

Band Pull Apart

Homme debout soulevant une barre au dessus de la tête pour le travail des épaules

Barbell Overhead Press

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les pectoraux avec un cable

Bayesian Fly avec Cable

Homme exécutant des dips en appuie sur un banc pour le travail des triceps

Bench Dips

Poussée Verticale

Homme exécutant des dips les bras en appuie sur un banc et les jambes surélevés sur un step

Bench Dips Jambes Surélevées

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec des haltères dans chaque main et en levant les bras jusqu'au dessus de sa tête

Butterfly Lateral Raise

Homme réalisant un exercice d'écarté avec un cable pour le travail des pectoraux

Chest Fly Unilateral avec Cable

Homme réalisant un exercice d'écarté avec un élastique pour le travail des pectoraux

Chest Fly Unilateral avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour la poitrine avec un TRX

Chest Fly au TRX

Homme réalisant un exercice d'écarté avec des haltères pour le travail des pectoraux allongé sur un banc

Chest Fly avec Haltère

Homme réalisant un exercice pour les pectoraux à la machine

Chest Fly avec Machine

Homme exécutant un exercice pour la poitrine en unilatéral avec une machine

Chest Press Machine Unilatéral

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de chest press pour le travail des pectoraux assis avec un cable en unilatéral

Chest Press Unilatéral Assis avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de chest press pour le travail des pectoraux avec un cable en unilatéral

Chest Press Unilatéral avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de développé couché avec un cable

Chest Press avec Cable

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice pour la poitrine sur une machine orange et noir

Chest Press avec Machine

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice de chest press avec un Kit SmartWorkout

Chest Press avec SmartWorkout

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice de chest press avec un élastique bleu

Chest Press avec élastique

Poussée Horizontale

Homme exécutant des dips dur des barres parallèles pour le travail des triceps

Dips

Poussée Verticale

Homme exécutant des dips sur une machine

Dips à la machine

Poussée Verticale

Homme réalisant des pompes en partant d'une position de plongon

Dive Bomber Push-Up

Poussée Horizontale

Homme réalisant du développé couché en unilatéral avec haltère sur un banc

Développé Couché Unilatéral avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme exécutant un développé couché allongé au sol avec des haltères noire et orange

Développé Couché au Sol avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme réalisant du développé couché avec haltère allongé sur un banc

Développé Couché avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme exécutant du développé couché à la barre

Développé Couché à la Barre

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec une barre sur un blanc incliné

Développé couché Incliné avec Barre

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec haltères sur un blanc incliné

Développé couché Incliné avec Haltère

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de développé couché avec une smith machine sur un blanc incliné

Développé couché Incliné à la Smith Machine

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice pour les épaules avec un élastique orange en poussant ses bras à la verticale assise sur une chaise

Développé militaire assis avec Élastique

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les épaules avec un câble en le levant devant lui

Elévations Frontales avec Cable

Homme exécutant une élévation en unilatéral avec un élastique orange pour le travail des épaules

Elévations Latérales Crucifix avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour les épaules avec un câble

Elévations Latérales avec Cable

Homme réalisant un exercice d'élévation pour les épaules à l'aide d'un élastique

Elévations Latérales avec Élastique

Femme exécutant un mouvement d'élévations de bras devant elle en tenant des haltères

Elévations frontales avec Haltère

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant des haltères de chaque côté

Elévations latérales avec Haltère

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras à l'aide d'une machine pour le travail des épaules

Elévations latérales avec Machine

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant un sac à main bleu marine

Elévations latérales avec sac

Homme réalisant des élévations avec un cable pour le travail des épaules

Elévations latérales crucifix avec Cable

Homme assis au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec une corde accrochée à une poulie

Face Pull avec Corde

Tirage Horizontal

Femme assise au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec un élastique orange accroché à un canapé

Face Pull avec Élastique

Femme exécutant un exercice pour les obliques avec un haltère

Half Kneeling Wood Chop avec Haltère

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur

Handstand

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur

Handstand Push-Up

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier les jambes surélevées sur un banc

Handstand Push-Up Pieds Surélevés

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur et avec un coussin en dessous de sa tête

Handstand Push-Up avec Coussin

Poussée Verticale

Femme exécutant des pompes sur de l'herbe avec une main surélevée sur un coussin et la jambe opposée levée en l'air

Offset Push-Up

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice pour les épaules avec un élastique orange en poussant son bras à la verticale

Overhead Press Unilatéral avec Élastique

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec un cable en poussant son bras à la verticale au dessus de la tête

Overhead Press avec Cable

Poussée Verticale

Femme debout soulevant une barre au dessus de la tête à la smith machine pour le travail des épaules

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice de pompes avec les fesses relevées sur un parquet gris

Pike Push-Up

Poussée Horizontale

Homme exécutant des pompes en appuie sur les mains et les pieds

Push-Up

Poussée Horizontale

Homme exécutant des pompes avec les jambes surélevées sur un banc

Push-Up Déclinée

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice de pompe de façon inclinée sur un canapé noir

Push-Up Inclinée

Poussée Horizontale

Homme réalisant des pompes puis en haut du mouvement un mouvement de tirage sur un bras avec une haltère

Push-Up Rows

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de pompes avec des sangles de suspension sur un seul bras

Push-Up Unilatéral avec TRX

Poussée Horizontale

Homme exécutant des pompes avec des sangles de suspension

Push-Up au TRX

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de pompes en déficit à l'aide de disques de poids placés sous ses mains

Push-Up en Déficit

Poussée Horizontale

Homme réalisant un exercice de pompes en déficit à l'aide de disques de poids placés sous ses mains et un élastique au dessus de son dos en tension

Push-Up en Déficit avec Élastique

Poussée Horizontale

Homme exécutant des pompes sur les genoux sur un tapis gris

Push-Up à Genoux

Poussée Horizontale

Femme exécutant un exercice de tirage pour l'arrière des épaules sur une machine

Rear Delt Fly avec Machine

Homme exécutant un mouvement de tirage pour les épaules avec un câble de manière unilatérale

Reverse Bayesian Fly

Homme réalisant un exercice pour le travail de l'arrière des épaules en ouvrant son bras avec un élastique

Reverse Bayesian Fly avec Élastique

Homme exécutant un exercice pour les épaules assis sur un banc incliné avec des haltères

Shoulder Press Incliné sur un banc avec Haltère

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules sur une machine orange et noir

Shoulder Press avec Machine

Poussée Verticale

Homme réalisant des pompes et en bas du mouvement il va rapprocher une jambe et toucher son coude

Spiderman Push-Up

Poussée Horizontale

Homme en noir exécutant un exercice pour les épaules de manière unilatéral avec une haltère

Sumo Press Unilateral

Poussée Verticale

Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule

Thruster avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme exécutant des pompes les bras collés au corps pour solliciter les triceps

Triceps Push-Up

Poussée Horizontale

Femme en position de gainage en montant et descendant sur ses coudes

Up and Down Plank

Homme réalisant un exercice de tirage vers le haut en forme de v avec un cable en position basse

Upright Row avec Corde

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage vers le haut en forme de v avec des haltères

Upright Row avec Haltères

Femme exécutant des pompes en partant debout et en marchant sur les mains jusqu'à la position de pompe

Walkout to Push-Up

Poussée Horizontale

Homme assis en soulevant un haltère au dessus de la tête pour le travail des épaules

Z Press en Unilatéral

Poussée Verticale