Quadriceps - Raffermir l’avant des cuisses

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Homme exécutant un mouvement de flexion les pieds surélevés sur des disques
Mouvement de Squat

Air Squat

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Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret
Mouvement de Squat

Box Step-Up

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté
Mouvement de Squat

Box Step-Up à la Smith Machine

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie
Mouvement de Squat

Box Step-Up à la poulie

New
Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat

New
Femme en legging rose exécutant un squat avec une jambe en appuie sur le canapé et l'autre avec un élastique orange
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat avec Élastique

New
Homme exécutant un exercice pour les fessiers avec une jambe à l'arrière en appuie sur un banc rouge et la jambe de devant surélevée
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat en Déficit

New
Femme réalisant un exercice de squat à la Smith Machine avec la jambe arrière en appuie sur le banc
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

New
Homme réalisant un squat en transférant la majorité de son poids sur une jambe tandis que l’autre reste tendue sur le côté
Mouvement de Squat

Cossack Squat

New
Femme exécutant des fentes inversées
Mouvement de Squat

Fentes Inversées

New
Homme exécutant des fentes inversées avec un tapis blanc pour glisser au moment de la descente
Mouvement de Squat

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

New
Homme exécutant des fentes inversées en déficit avec la jambe avant surélevée sur des disques de poids bleu
Mouvement de Squat

Fentes Inversées en Déficit

New
Homme réalisant des fentes à la smith machine avec la jambe de devant surélevée sur un step
Mouvement de Squat

Fentes en Déficit à la Smith Machine

New
Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et en tenant une haltère entre les mains
Mouvement de Squat

Goblet Squat

New
Homme réalisant un squat avec une haltère entre les mains et un booty band
Mouvement de Squat

Goblet Squat avec Booty Band

New
Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et surélevées sur un step en tenant une barre guidée entre les mains
Mouvement de Squat

Goblet Squat à la Smith Machine

New
Femme éxecutant un squat à plus de 45° contre un mur avec un rouleau
Mouvement de Squat

Hack Squat Contre un Mur

New
Homme réalisant un squat à la machine à Hacksquat
Mouvement de Squat

Hack Squat Machine

New
Homme réalisant un hack squat à la barre avec les talons surélevés
Mouvement de Squat

Hack Squat Talons Surélevés avec Barre

New
Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des haltères et les pieds en appui sur des disques de poids
Mouvement de Squat

Hack Squat Talons Surélevés avec Haltère

New
Homme exécutant des squats sur une jambe les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension
Mouvement de Squat

Hack Squat Unilateral au TRX

New
Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension
Mouvement de Squat

Hack Squat au TRX

New
Homme réalisant un squat à la Smith machine
Mouvement de Squat

Hack Squat à la Smith Machine

New
Femme passant d'une position à genoux à une position de squat
Mouvement de Squat

Kneeling To Standing

New
Femme faisant des pas latéraux avec un booty band jaune en position de squat
Isolation

Lateral Walk avec Booty Band

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Homme réalisant un exercice pour les quadriceps au leg extension
Isolation

Leg Extension

New
Homme exécutant un exercice pour les quadriceps sur machine avec une seule jambe
Isolation

Leg Extension Unilatéral avec Machine

New
Homme faisant un exercice pour les quadriceps avec des sangles de suspension
Isolation

Leg Extension avec TRX

New
Homme sur press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers
Mouvement de Squat

Leg Press

New
Homme sur une press réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers sur une seule jambe
Mouvement de Squat

Leg Press Unilateral

New
Femme sur une leg press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers
Mouvement de Squat

Leg Press Vertical

New
Homme réalisant un exercice pour les quadriceps et les épaules les jambes surélevées sur un banc
Isolation

Quadruped Terminal Knee Extension

New
Homme réalisant un exercice pour les quadriceps et les épaules les jambes surélevées sur un banc avec un élastique
Isolation

Quadruped Terminal Knee Extension Élastique

New
Homme réalisant un squat inversé à la une machine V Squat
Mouvement de Squat

Reverse V Squat

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un banc en montant dessus sur le côté
Mouvement de Squat

Side Step-Up

New
Femme exécutant des fentes sur une jambe avec des sangles de suspension
Mouvement de Squat

Single Leg Lunge au TRX

New
Homme réalisant un exercice de squat sur une jambe en s'aidant des murs
Mouvement de Squat

Single Leg Squat avec Aide

New
Homme réalisant un squat sur une seule jambe en s'aidant d'un canapé en bas du mouvement
Mouvement de Squat

Single Leg Squat to Box

New
Homme exécutant un squat en penchant le haut du corps vers l'arrière et le bas du corps vers l'avant en s'équilibrant avec une porte
Isolation

Sissy Squat

New
Homme exécutant un squat en penchant le haut du corps vers l'arrière et le bas du corps vers l'avant avec une charge devant lui
Isolation

Sissy Squat avec Charge devant soi

New
Homme exécutant des squats avec un élastique au niveau des genoux
Mouvement de Squat

Spanish Squat avec Élastique

New
Homme réalisant un squat en s'asseyant sur une chaise avant de repartir
Mouvement de Squat

Squat Assis sur Chaise

New
Homme exécutant un squat sur une jambe les bras tendus devant lui le talon appuyé sur un disque de poids
Mouvement de Squat

Squat Pistol

New
Homme exécutant un squat sur une jambe le talon surélevé et avec un haltère dans la main opposée à la jambe qui travaille
Mouvement de Squat

Squat Pistol avec Haltère

New
Homme exécutant un squat puis se relevant et levant la jambe sur le côté avec des booty band
Mouvement de Squat

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band

New
Femme réalisant des squat avec un booty band jaune
Mouvement de Squat

Squat avec Booty Band

New
Homme exécutant un squat à l'aide d'un cable
Mouvement de Squat

Squat avec Cable

New
Femme faisant un squat sumo sur un tapis gris
Mouvement de Squat

Squat sumo

New
Homme exécutant un squat avec un barre sur ses épaules et des disques de poids noir
Mouvement de Squat

Squat à la Barre

New
Homme debout exécutant une extension de la jambe à l'aide d'un élastique
Isolation

Terminal Knee Extension avec Élastique

New
Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule
Mouvement de Squat

Thruster avec Haltère

New
Femme en position de gainage chaise et donnant des coups de pieds devant elle
Isolation

Wall Sit Kicks

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