Quadriceps - Raffermir l’avant des cuisses

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Homme exécutant un mouvement de flexion les pieds surélevés sur des disques

Air Squat

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret

Box Step-Up

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté

Box Step-Up à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie

Box Step-Up à la poulie

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc

Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

Femme en legging rose exécutant un squat avec une jambe en appuie sur le canapé et l'autre avec un élastique orange

Bulgarian Split Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice pour les fessiers avec une jambe à l'arrière en appuie sur un banc rouge et la jambe de devant surélevée

Bulgarian Split Squat en Déficit

Mouvement de Squat

Femme réalisant un exercice de squat à la Smith Machine avec la jambe arrière en appuie sur le banc

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat en transférant la majorité de son poids sur une jambe tandis que l’autre reste tendue sur le côté

Cossack Squat

Mouvement de Squat

Femme exécutant des fentes inversées

Fentes Inversées

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées avec un tapis blanc pour glisser au moment de la descente

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées en déficit avec la jambe avant surélevée sur des disques de poids bleu

Fentes Inversées en Déficit

Mouvement de Squat

Homme réalisant des fentes à la smith machine avec la jambe de devant surélevée sur un step

Fentes en Déficit à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et en tenant une haltère entre les mains

Goblet Squat

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat avec une haltère entre les mains et un booty band

Goblet Squat avec Booty Band

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et surélevées sur un step en tenant une barre guidée entre les mains

Goblet Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Femme éxecutant un squat à plus de 45° contre un mur avec un rouleau

Hack Squat Contre un Mur

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat à la machine à Hacksquat

Hack Squat Machine

Mouvement de Squat

Homme réalisant un hack squat à la barre avec les talons surélevés

Hack Squat Talons Surélevés avec Barre

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des haltères et les pieds en appui sur des disques de poids

Hack Squat Talons Surélevés avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats sur une jambe les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension

Hack Squat Unilateral au TRX

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension

Hack Squat au TRX

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat à la Smith machine

Hack Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Femme passant d'une position à genoux à une position de squat

Kneeling To Standing

Mouvement de Squat

Femme faisant des pas latéraux avec un booty band jaune en position de squat

Lateral Walk avec Booty Band

Homme réalisant un exercice pour les quadriceps au leg extension

Leg Extension

Homme exécutant un exercice pour les quadriceps sur machine avec une seule jambe

Leg Extension Unilatéral avec Machine

Homme faisant un exercice pour les quadriceps avec des sangles de suspension

Leg Extension avec TRX

Homme sur press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers

Leg Press

Mouvement de Squat

Homme sur une press réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers sur une seule jambe

Leg Press Unilateral

Mouvement de Squat

Femme sur une leg press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers

Leg Press Vertical

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice pour les quadriceps et les épaules les jambes surélevées sur un banc

Quadruped Terminal Knee Extension

Homme réalisant un exercice pour les quadriceps et les épaules les jambes surélevées sur un banc avec un élastique

Quadruped Terminal Knee Extension Élastique

Homme réalisant un squat inversé à la une machine V Squat

Reverse V Squat

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un banc en montant dessus sur le côté

Side Step-Up

Mouvement de Squat

Femme exécutant des fentes sur une jambe avec des sangles de suspension

Single Leg Lunge au TRX

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice de squat sur une jambe en s'aidant des murs

Single Leg Squat avec Aide

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat sur une seule jambe en s'aidant d'un canapé en bas du mouvement

Single Leg Squat to Box

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat en penchant le haut du corps vers l'arrière et le bas du corps vers l'avant en s'équilibrant avec une porte

Sissy Squat

Homme exécutant un squat en penchant le haut du corps vers l'arrière et le bas du corps vers l'avant avec une charge devant lui

Sissy Squat avec Charge devant soi

Homme exécutant des squats avec un élastique au niveau des genoux

Spanish Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat en s'asseyant sur une chaise avant de repartir

Squat Assis sur Chaise

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat sur une jambe les bras tendus devant lui le talon appuyé sur un disque de poids

Squat Pistol

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat sur une jambe le talon surélevé et avec un haltère dans la main opposée à la jambe qui travaille

Squat Pistol avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat puis se relevant et levant la jambe sur le côté avec des booty band

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band

Mouvement de Squat

Femme réalisant des squat avec un booty band jaune

Squat avec Booty Band

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat à l'aide d'un cable

Squat avec Cable

Mouvement de Squat

Femme faisant un squat sumo sur un tapis gris

Squat sumo

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat avec un barre sur ses épaules et des disques de poids noir

Squat à la Barre

Mouvement de Squat

Homme debout exécutant une extension de la jambe à l'aide d'un élastique

Terminal Knee Extension avec Élastique

Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule

Thruster avec Haltère

Mouvement de Squat

Femme en position de gainage chaise et donnant des coups de pieds devant elle

Wall Sit Kicks