Trapèzes - Exercices pour soulager les tensions et affiner la posture

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Homme portant des haltères tournés façe à lui dans chaque bras au niveau des épaules

Arnold Press

Poussée Verticale

Homme au sol appuyé sur un genou et en levant son épaule opposée avec une haltère au dessus de lui

Arnold Press à Genoux en Unilatéral

Poussée Verticale

Femme qui tient un élastique orange les bras tendus aux extrémités à hauteur des épaules

Band Pull Apart

Homme debout soulevant une barre au dessus de la tête pour le travail des épaules

Barbell Overhead Press

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec des haltères dans chaque main et en levant les bras jusqu'au dessus de sa tête

Butterfly Lateral Raise

Homme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux avec une haltère noire et orange allongée sur un banc

Chest-supported Row avec Haltères

Tirage Horizontal

Femme exécutant un exercice pour les épaules avec un élastique orange en poussant ses bras à la verticale assise sur une chaise

Développé militaire assis avec Élastique

Poussée Verticale

Homme exécutant une élévation en unilatéral avec un élastique orange pour le travail des épaules

Elévations Latérales Crucifix avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour les épaules avec un câble

Elévations Latérales avec Cable

Homme réalisant un exercice d'élévation pour les épaules à l'aide d'un élastique

Elévations Latérales avec Élastique

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant des haltères de chaque côté

Elévations latérales avec Haltère

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras à l'aide d'une machine pour le travail des épaules

Elévations latérales avec Machine

Homme exécutant un mouvement d'élévations de bras en tenant un sac à main bleu marine

Elévations latérales avec sac

Homme réalisant des élévations avec un cable pour le travail des épaules

Elévations latérales crucifix avec Cable

Homme assis au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec une corde accrochée à une poulie

Face Pull avec Corde

Tirage Horizontal

Femme assise au sol réalisant un exercice de tirage au dessus de la tête avec un élastique orange accroché à un canapé

Face Pull avec Élastique

Homme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux sur une machine

Hammer Strength Row

Tirage Horizontal

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur

Handstand

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur

Handstand Push-Up

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier les jambes surélevées sur un banc

Handstand Push-Up Pieds Surélevés

Poussée Verticale

Homme descendant puis se relevant en position de poirier en appuie sur un mur et avec un coussin en dessous de sa tête

Handstand Push-Up avec Coussin

Poussée Verticale

Femme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux à l'aide d'une barre

Landmine Row Unilatéral

Tirage Horizontal

Femme réalisant un exercice de tirage avec cable en unilatéral pour le travail du dos

Lat Pulldown Unilateral avec Cable

Tirage Vertical

Homme réalisant un exercice de tirage avec cable en unilatéral assis sur un banc

Lat Pulldown Unilateral avec Cable sur un Banc

Tirage Vertical

Homme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux en ramenant une barre vers sa poitrine

Lat Pulldown avec Machine

Tirage Vertical

Homme réalisant un exercice de tirage avec cable assis au sol pour le travail du dos

Lat Pulldown prise Serrée avec Cable

Tirage Vertical

Homme réalisant un exercice de tirage à un bras avec des sangles de suspensions

Low Row Unilatéral avec TRX

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage en unilatéral avec cable à genoux

Low Row Unilatéral à Genoux avec Cable

Tirage Horizontal

Femme réalisant un exercice de tirage en unilatéral avec un élastique à genoux

Low Row Unilatéral à Genoux avec Élastique

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage pour les dorsaux et les biceps avec des sangles de suspension

Low Row au TRX

Tirage Horizontal

Homme effectuant un exercice de rowing pour les dorsaux assis par terre avec un cable

Low Row avec Cable

Tirage Horizontal

Homme effectuant un exercice de rowing pour les dorsaux assis par terre avec un cable en prise large

Low Row avec Cable en prise large

Tirage Horizontal

Femme effectuant un exercice de rowing pour les dorsaux assise par terre avec un élastique

Low Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Homme exécutant un exercice pour les dorsaux à quatre pattes en tirant vers lui un cable

Motorcycle Row avec Cable

Tirage Vertical

Homme exécutant un exercice pour les dorsaux à quatre pattes en tirant vers lui un élastique

Motorcycle Row avec Élastique

Tirage Vertical

Femme exécutant un exercice pour les épaules avec un élastique orange en poussant son bras à la verticale

Overhead Press Unilatéral avec Élastique

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec un cable en poussant son bras à la verticale au dessus de la tête

Overhead Press avec Cable

Poussée Verticale

Femme debout soulevant une barre au dessus de la tête à la smith machine pour le travail des épaules

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Homme portant une barre les bras tendus au dessus de la tête puis en relevant légèrement les épaules

Overhead Shrug à la Barre

Homme réalisant un exercice de tirage avec un barre pour les dorsaux à moitié debout

Pendlay Row

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage à la smith machine pour les dorsaux à moitié debout

Pendlay Row à la Smith Machine

Tirage Horizontal

Femme exécutant un exercice de tirage pour l'arrière des épaules sur une machine

Rear Delt Fly avec Machine

Homme exécutant un exercice pour l'arrière des épaules avec des sangles de suspensions

Rear Delt Fly avec TRX

Le coach est allongé sur le dos et présente un exercice pour l'arrière des épaules sur une machine

Rear Delt Row allongé avec Cable

Tirage Horizontal

Femme assise réalisant un exercice de tirage pour l'arrière des épaules avec la poulie

Rear Delt Row avec Corde

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage pour les épaules avec des haltères.

Rear Delt Row avec Haltère

Homme exécutant un tirage vers le haut avec des sangles de suspension pour travailler les épaules

Rear Delt Row avec TRX

Tirage Horizontal

Homme assis sur un tapis réalisant un exercice de tirage pour les épaules avec un élastique

Rear Delt Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Homme exécutant un mouvement de tirage pour les épaules avec un câble de manière unilatérale

Reverse Bayesian Fly

Homme réalisant un exercice pour le travail de l'arrière des épaules en ouvrant son bras avec un élastique

Reverse Bayesian Fly avec Élastique

Homme exécutant un exercice de tirage unilatéral pour les dorsaux avec une haltère noire et orange en appuie sur une étagère

Rowing Unilatéral avec Haltère

Tirage Horizontal

Homme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux avec un sac bleu

Rowing Unilatéral avec Sac

Tirage Horizontal

Femme exécutant un exercice de tirage pour les dorsaux avec un élastique.

Rowing avec Élastique

Tirage Horizontal

Femme exécutant un exercice de tirage unilatéral pour les dorsaux avec un élastique

Rowing debout en Unilatéral avec Élastique

Tirage Horizontal

Femme faisant un exercice de tirage assise au sol les jambes tendues et en tirant un élastique orange accroché à ses talons

Seated Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Homme exécutant un exercice pour les épaules assis sur un banc incliné avec des haltères

Shoulder Press Incliné sur un banc avec Haltère

Poussée Verticale

Homme exécutant un exercice pour les épaules sur une machine orange et noir

Shoulder Press avec Machine

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les trapèzes en levant les épaules vers le haut avec un élastique dans les mains

Shrug avec Élastique

Homme réalisant un exercice pour les trapèzes en levant les épaules vers le haut avec une barre dans les mains

Shrug à la Barre

Homme en noir exécutant un exercice pour les épaules de manière unilatéral avec une haltère

Sumo Press Unilateral

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les lombaires et les fessiers allongé sur le ventre et en levant les bras et jambes avec des booty band

Superman avec Booty Band

Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule

Thruster avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice de tirage vertical à la machine.

Traction verticale à la Machine

Tirage Vertical

Femme réalisant des tractions assistées avec une machine

Tractions Assistées avec Machine

Tirage Vertical

Homme réalisant un exercice de traction en s'aidant d'un élastique bleu accroché à la barre de traction

Tractions Assistées avec Élastique

Tirage Vertical

Homme réalisant des tractions avec des sangles de suspensions

Tractions avec Anneaux/TRX

Tirage Vertical

Homme réalisant des tractions avec des sangles de suspension

Tractions avec TRX

Tirage Vertical

Homme exécutant des tractions de façon diagonale sur une barre en montant d'un côté puis de l'autre

Tractions en Diagonale

Tirage Vertical

Homme réalisant des tractions en prise neutre

Tractions prise Neutre

Tirage Vertical

Homme exécutant des tractions les faces des mains vers lui

Tractions prise Pronation

Tirage Vertical

Homme exécutant des tractions les paumes de main vers lui

Tractions prise Supination

Tirage Vertical

Femme réalisant des tractions sur une smith machine en s'inclinant à l'horizontal

Tractions à la Smith Machine

Tirage Vertical

Homme réalisant un exercice de tirage vers le haut en forme de v avec un cable en position basse

Upright Row avec Corde

Tirage Horizontal

Homme réalisant un exercice de tirage vers le haut en forme de v avec des haltères

Upright Row avec Haltères

Homme réalisant un exercice pour l'arrière des épaules en levant les bras au dessus de la tête avec un câble.

Y Raises avec Cable

Homme réalisant un exercice pour l'arrière des épaules en levant les bras avec des haltères allongé sur un banc incliné

Y Raises avec Haltères

Homme assis en soulevant un haltère au dessus de la tête pour le travail des épaules

Z Press en Unilatéral

Poussée Verticale