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Ischios-jambiers - Exercices pour raffermir l’arrière des cuisses et atténuer la cellulite

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Superman avec mini-bande.

Superman avec Booty Band

Gainage Dynamique

Superman avec Booty Band
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman.

Superman

Gainage Dynamique

Superman
Tout niveau
Gainage Dynamique
Extension de hanche sur ballon, dos arrondi.

Rounded Back Extension avec Swiss Ball

Extension de la Hanche

Rounded Back Extension avec Swiss Ball
Tout niveau
Extension de la Hanche
Extension de hanche au banc, dos arrondi.

Rounded Back Extension

Extension de la Hanche

Rounded Back Extension
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain avec élastique.

Romanian Deadlift avec Élastique

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain avec haltères.

Romanian Deadlift avec Haltère

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Haltère
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain pieds surélevés.

Romanian Deadlift Pieds Surélevés

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift Pieds Surélevés
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain à la barre.

Romanian Deadlift à la Barre

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift à la Barre
Tout niveau
Extension de la Hanche
Soulevé de terre roumain b-stance avec haltères.

Romanian Deadlift B-Stance avec haltères

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift B-Stance avec haltères
Tout niveau
Extension de la Hanche
Pull through avec élastique.

Pull Through avec Élastique

Extension de la Hanche

Pull Through avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Pull through à la poulie.

Pull Through avec Cable

Extension de la Hanche

Pull Through avec Cable
Tout niveau
Extension de la Hanche
Nordic curl pour les ischio-jambiers.

Nordic Hamstring Curl

Isolation

Nordic Hamstring Curl
Avancé
Isolation
Presse à cuisses inclinée, accent fessiers.

Leg Press Inclinée (glute focus)

Mouvement de Squat

Leg Press Inclinée (glute focus)
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses horizontale.

Leg Press Horizontale

Mouvement de Squat

Leg Press Horizontale
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses verticale.

Leg Press Vertical

Mouvement de Squat

Leg Press Vertical
Tout niveau
Mouvement de Squat
Presse à cuisses inclinée.

Leg Press Inclinée

Mouvement de Squat

Leg Press Inclinée
Tout niveau
Mouvement de Squat
Leg curl avec élastique.

Leg Curl avec Élastique

Isolation

Leg Curl avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Leg curl avec TRX.

Leg Curl avec TRX

Isolation

Leg Curl avec TRX
Tout niveau
Isolation
Leg curl sur ballon.

Leg Curl sur Ballon

Isolation

Leg Curl sur Ballon
Tout niveau
Isolation
Leg curl au sol avec disques glissants.

Leg Curl au Sol avec Tapis Glissant

Isolation

Leg Curl au Sol avec Tapis Glissant
Tout niveau
Isolation
Leg curl debout à la machine.

Leg Curl Debout avec Machine

Isolation

Leg Curl Debout avec Machine
Tout niveau
Isolation
Leg curl debout sur leg extension.

Leg Curl Debout sur Leg Extension

Isolation

Leg Curl Debout sur Leg Extension
Tout niveau
Isolation
Leg curl assis à la machine.

Leg Curl Assis avec Machine

Isolation

Leg Curl Assis avec Machine
Tout niveau
Isolation
Leg curl allongé à la machine.

Leg Curl Allongé avec Machine

Isolation

Leg Curl Allongé avec Machine
Tout niveau
Isolation
Presse à cuisses Gymleco.

Hip Leg Press Gymleco

Mouvement de Squat

Hip Leg Press Gymleco
Tout niveau
Mouvement de Squat
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