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Deltoïde médiant - Exercices pour muscler ses épaules quand on est une femme

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Pike abdominal, mains au sol et pieds suspendus dans les sangles du TRX.

Abdominal Pike avec TRX

Gainage Dynamique

Abdominal Pike avec TRX
Avancé
Gainage Dynamique
Élévations latérales crucifix à la poulie.

Élévations latérales crucifix avec Cable

Isolation

Élévations latérales crucifix avec Cable
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales avec sac.

Élévations latérales avec sac

Isolation

Élévations latérales avec sac
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales à la machine Gymleco.

Élévations latérales avec Machine Gymleco

Isolation

Élévations latérales avec Machine Gymleco
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales à la machine.

Élévations latérales avec Machine

Isolation

Élévations latérales avec Machine
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales avec haltères.

Élévations latérales avec Haltère

Isolation

Élévations latérales avec Haltère
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales à la poulie.

Élévations Latérales avec Cable

Isolation

Élévations Latérales avec Cable
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales avec élastique.

Élévations Latérales avec Élastique

Isolation

Élévations Latérales avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales crucifix avec élastique.

Élévations Latérales Crucifix avec Élastique

Isolation

Élévations Latérales Crucifix avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Développé épaules assis au sol (z press).

Z Press

Poussée Verticale

Z Press
Tout niveau
Poussée Verticale
Élévations en y avec TRX.

Y Raises avec TRX

Isolation

Y Raises avec TRX
Tout niveau
Isolation
Élévations en y avec haltères.

Y Raises avec Haltères

Isolation

Y Raises avec Haltères
Tout niveau
Isolation
Élévations en y à la poulie.

Y Raises avec Cable

Isolation

Y Raises avec Cable
Tout niveau
Isolation
Tirage menton avec haltères.

Upright Row avec Haltères

Isolation

Upright Row avec Haltères
Tout niveau
Isolation
Tirage menton avec corde.

Upright Row avec Corde

Isolation

Upright Row avec Corde
Tout niveau
Isolation
Superman avec mini-bande.

Superman avec Booty Band

Gainage Dynamique

Superman avec Booty Band
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman.

Superman

Gainage Dynamique

Superman
Tout niveau
Gainage Dynamique
Développé épaules incliné avec haltères.

Shoulder Press Incliné avec Haltères

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Haltères
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules à la machine.

Shoulder Press avec Machine

Poussée Verticale

Shoulder Press avec Machine
Tout niveau
Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Cable

Poussée Verticale

Shoulder Press Incliné avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Reverse bayesian fly avec élastique.

Reverse Bayesian Fly avec Élastique

Isolation

Reverse Bayesian Fly avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Reverse bayesian fly à la poulie.

Reverse Bayesian Fly avec Cable

Isolation

Reverse Bayesian Fly avec Cable
Tout niveau
Isolation
Rowing pour l’arrière des épaules avec élastique.

Rear Delt Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Rear Delt Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
Rowing pour l’arrière des épaules avec TRX.

Rear Delt Row avec TRX

Isolation

Rear Delt Row avec TRX
Tout niveau
Isolation
Rowing pour l’arrière des épaules avec haltère.

Rear Delt Row avec Haltère

Isolation

Rear Delt Row avec Haltère
Tout niveau
Isolation
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