Adducteurs - Exercices pour raffermir l’intérieur des cuisses

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Homme exécutant un exercice pour les adducteurs debout avec un cable

Adduction avec Cable

Femme en rose et blanc sur une machine à adducteurs

Adduction avec Machine

Femme exécutant une adduction de la hanche debout avec un élastique orange en appui sur une chaise

Adduction de la hanche avec Élastique

Homme exécutant une adduction de la hanche debout avec une machine

Adduction de la hanche debout avec Machine

Homme exécutant un mouvement de flexion les pieds surélevés sur des disques

Air Squat

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret

Box Step-Up

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté

Box Step-Up à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie

Box Step-Up à la poulie

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc

Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

Femme en legging rose exécutant un squat avec une jambe en appuie sur le canapé et l'autre avec un élastique orange

Bulgarian Split Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice pour les fessiers avec une jambe à l'arrière en appuie sur un banc rouge et la jambe de devant surélevée

Bulgarian Split Squat en Déficit

Mouvement de Squat

Femme réalisant un exercice de squat à la Smith Machine avec la jambe arrière en appuie sur le banc

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat en transférant la majorité de son poids sur une jambe tandis que l’autre reste tendue sur le côté

Cossack Squat

Mouvement de Squat

Femme en appuie sur les genoux et les mains au sol qui fait des relevés de jambe

Donkey Kick

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les fessiers avec une Smith machine

Donkey Kick avec Smith Machine

Extension de la Hanche

Femme exécutant des fentes inversées

Fentes Inversées

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées avec un tapis blanc pour glisser au moment de la descente

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

Mouvement de Squat

Homme exécutant des fentes inversées en déficit avec la jambe avant surélevée sur des disques de poids bleu

Fentes Inversées en Déficit

Mouvement de Squat

Femme réalisant un exercice pour les fessiers en levant une jambe en arrière en diagonale avec un cable

Glute Kickback Diagonale

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les fessiers en poussant sa jambe à l'arrière avec une machine

Glute Kickback Press Machine

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les fessiers en levant une jambe en arrière avec un cable

Glute Kickback avec Cable

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les fessiers en poussant sa jambe à l'arrière avec une machine

Glute Kickback avec Machine

Extension de la Hanche

Homme en position quatre pattes et réalisant un exercice pour les ischios et fessiers avec un booty band jaune

Glute Kickback à Genoux avec Booty Band

Extension de la Hanche

Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et en tenant une haltère entre les mains

Goblet Squat

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat avec une haltère entre les mains et un booty band

Goblet Squat avec Booty Band

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et surélevées sur un step en tenant une barre guidée entre les mains

Goblet Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice pour les fessiers, les lombaires et les ischios-jambiers avec un élastique en se penchant en avant

Good Morning avec Elastique

Extension de la Hanche

Homme portant une barre sur les épaules et se penchant en avant pour le travail des fessiers, lombaires et ischios-jambiers

Good Morning à la Barre

Extension de la Hanche

Femme éxecutant un squat à plus de 45° contre un mur avec un rouleau

Hack Squat Contre un Mur

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat à la machine à Hacksquat

Hack Squat Machine

Mouvement de Squat

Homme réalisant un hack squat à la barre avec les talons surélevés

Hack Squat Talons Surélevés avec Barre

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des haltères et les pieds en appui sur des disques de poids

Hack Squat Talons Surélevés avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats sur une jambe les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension

Hack Squat Unilateral au TRX

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension

Hack Squat au TRX

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat à la Smith machine

Hack Squat à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Femme exécutant un exercice pour les fessiers en descendant d'une position de pont à une position totalement allongée

Hamstring Walk-Outs

Femme passant d'une position à genoux à une position de squat

Kneeling To Standing

Mouvement de Squat

Homme sur press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers

Leg Press

Mouvement de Squat

Homme sur une press réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers sur une seule jambe

Leg Press Unilateral

Mouvement de Squat

Femme sur une leg press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers

Leg Press Vertical

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice pour les ischios fessiers avec élastique bleu accroché à un canapé

Pull Through Unilatéral avec Élastique

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les ischios fessiers avec un cable

Pull Through avec Cable

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice de tirage avec un élastique entre les jambes pour le travail des fessiers

Pull Through avec Élastique

Extension de la Hanche

Homme réalisant un squat inversé à la une machine V Squat

Reverse V Squat

Mouvement de Squat

Homme réalisant un soulevé de terre à la barre

Romanian Deadlift

Extension de la Hanche

Homme réalisant du romanian Deadlift avec Haltères les pieds surélévés sur des disques

Romanian Deadlift Pieds Surélevés

Extension de la Hanche

Homme exécutant un romanian deadlift sur une jambe avec un élastique orange

Romanian Deadlift Unilateral avec Élastique

Extension de la Hanche

Homme exécutant du romanian deadlift sur une jambe avec des haltères

Romanian Deadlift Unilatéral avec Haltère

Extension de la Hanche

Homme réalisant du romanian deadlift avec des haltères

Romanian Deadlift avec Haltère

Extension de la Hanche

Femme exécutant du romanian deadlift avec le kit Smartworkout

Romanian Deadlift avec SmartWorkout

Extension de la Hanche

Homme exécutant du romanian deadlift avec élastique orange

Romanian Deadlift avec Élastique

Extension de la Hanche

Homme réalisant un exercice pour les fessiers en faisant des relevés de bassin sur un banc

Rounded Back Extension

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un banc en montant dessus sur le côté

Side Step-Up

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice de squat sur une jambe en s'aidant des murs

Single Leg Squat avec Aide

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat sur une seule jambe en s'aidant d'un canapé en bas du mouvement

Single Leg Squat to Box

Mouvement de Squat

Homme exécutant des squats avec un élastique au niveau des genoux

Spanish Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Homme réalisant un squat en s'asseyant sur une chaise avant de repartir

Squat Assis sur Chaise

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat sur une jambe les bras tendus devant lui le talon appuyé sur un disque de poids

Squat Pistol

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat sur une jambe le talon surélevé et avec un haltère dans la main opposée à la jambe qui travaille

Squat Pistol avec Haltère

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat puis se relevant et levant la jambe sur le côté avec des booty band

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band

Mouvement de Squat

Femme réalisant des squat avec un booty band jaune

Squat avec Booty Band

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat à l'aide d'un cable

Squat avec Cable

Mouvement de Squat

Femme faisant un squat sumo sur un tapis gris

Squat sumo

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat avec un barre sur ses épaules et des disques de poids noir

Squat à la Barre

Mouvement de Squat

Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule

Thruster avec Haltère

Mouvement de Squat