Adducteurs - Exercices pour raffermir l’intérieur des cuisses

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Homme exécutant un exercice pour les adducteurs debout avec un cable
Isolation

Adduction avec Cable

New
Femme en rose et blanc sur une machine à adducteurs
Isolation

Adduction avec Machine

New
Femme exécutant une adduction de la hanche debout avec un élastique orange en appui sur une chaise
Isolation

Adduction de la hanche avec Élastique

New
Homme exécutant une adduction de la hanche debout avec une machine
Isolation

Adduction de la hanche debout avec Machine

New
Homme exécutant un mouvement de flexion les pieds surélevés sur des disques
Mouvement de Squat

Air Squat

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret
Mouvement de Squat

Box Step-Up

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté
Mouvement de Squat

Box Step-Up à la Smith Machine

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie
Mouvement de Squat

Box Step-Up à la poulie

New
Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat

New
Femme en legging rose exécutant un squat avec une jambe en appuie sur le canapé et l'autre avec un élastique orange
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat avec Élastique

New
Homme exécutant un exercice pour les fessiers avec une jambe à l'arrière en appuie sur un banc rouge et la jambe de devant surélevée
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat en Déficit

New
Femme réalisant un exercice de squat à la Smith Machine avec la jambe arrière en appuie sur le banc
Mouvement de Squat

Bulgarian Split Squat à la Smith Machine

New
Homme réalisant un squat en transférant la majorité de son poids sur une jambe tandis que l’autre reste tendue sur le côté
Mouvement de Squat

Cossack Squat

New
Femme en appuie sur les genoux et les mains au sol qui fait des relevés de jambe
Extension de la Hanche

Donkey Kick

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers avec une Smith machine
Extension de la Hanche

Donkey Kick avec Smith Machine

New
Femme exécutant des fentes inversées
Mouvement de Squat

Fentes Inversées

New
Homme exécutant des fentes inversées avec un tapis blanc pour glisser au moment de la descente
Mouvement de Squat

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

New
Homme exécutant des fentes inversées en déficit avec la jambe avant surélevée sur des disques de poids bleu
Mouvement de Squat

Fentes Inversées en Déficit

New
Femme réalisant un exercice pour les fessiers en levant une jambe en arrière en diagonale avec un cable
Extension de la Hanche

Glute Kickback Diagonale

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers en poussant sa jambe à l'arrière avec une machine
Extension de la Hanche

Glute Kickback Press Machine

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers en levant une jambe en arrière avec un cable
Extension de la Hanche

Glute Kickback avec Cable

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers en poussant sa jambe à l'arrière avec une machine
Extension de la Hanche

Glute Kickback avec Machine

New
Homme en position quatre pattes et réalisant un exercice pour les ischios et fessiers avec un booty band jaune
Extension de la Hanche

Glute Kickback à Genoux avec Booty Band

New
Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et en tenant une haltère entre les mains
Mouvement de Squat

Goblet Squat

New
Homme réalisant un squat avec une haltère entre les mains et un booty band
Mouvement de Squat

Goblet Squat avec Booty Band

New
Homme exécutant un squat les jambes légèrement écartées et surélevées sur un step en tenant une barre guidée entre les mains
Mouvement de Squat

Goblet Squat à la Smith Machine

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers, les lombaires et les ischios-jambiers avec un élastique en se penchant en avant
Extension de la Hanche

Good Morning avec Elastique

New
Homme portant une barre sur les épaules et se penchant en avant pour le travail des fessiers, lombaires et ischios-jambiers
Extension de la Hanche

Good Morning à la Barre

New
Femme éxecutant un squat à plus de 45° contre un mur avec un rouleau
Mouvement de Squat

Hack Squat Contre un Mur

New
Homme réalisant un squat à la machine à Hacksquat
Mouvement de Squat

Hack Squat Machine

New
Homme réalisant un hack squat à la barre avec les talons surélevés
Mouvement de Squat

Hack Squat Talons Surélevés avec Barre

New
Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des haltères et les pieds en appui sur des disques de poids
Mouvement de Squat

Hack Squat Talons Surélevés avec Haltère

New
Homme exécutant des squats sur une jambe les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension
Mouvement de Squat

Hack Squat Unilateral au TRX

New
Homme exécutant des squats les fesses qui touchent quasiment le sol avec des sangles de suspension
Mouvement de Squat

Hack Squat au TRX

New
Homme réalisant un squat à la Smith machine
Mouvement de Squat

Hack Squat à la Smith Machine

New
Femme exécutant un exercice pour les fessiers en descendant d'une position de pont à une position totalement allongée
Isolation

Hamstring Walk-Outs

New
Femme passant d'une position à genoux à une position de squat
Mouvement de Squat

Kneeling To Standing

New
Homme sur press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers
Mouvement de Squat

Leg Press

New
Homme sur une press réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers sur une seule jambe
Mouvement de Squat

Leg Press Unilateral

New
Femme sur une leg press machine réalisant un exercice pour les quadriceps et fessiers
Mouvement de Squat

Leg Press Vertical

New
Homme réalisant un exercice pour les ischios fessiers avec élastique bleu accroché à un canapé
Extension de la Hanche

Pull Through Unilatéral avec Élastique

New
Homme réalisant un exercice pour les ischios fessiers avec un cable
Extension de la Hanche

Pull Through avec Cable

New
Homme réalisant un exercice de tirage avec un élastique entre les jambes pour le travail des fessiers
Extension de la Hanche

Pull Through avec Élastique

New
Homme réalisant un squat inversé à la une machine V Squat
Mouvement de Squat

Reverse V Squat

New
Homme réalisant un soulevé de terre à la barre
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift

New
Homme réalisant du romanian Deadlift avec Haltères les pieds surélévés sur des disques
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift Pieds Surélevés

New
Homme exécutant un romanian deadlift sur une jambe avec un élastique orange
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift Unilateral avec Élastique

New
Homme exécutant du romanian deadlift sur une jambe avec des haltères
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift Unilatéral avec Haltère

New
Homme réalisant du romanian deadlift avec des haltères
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Haltère

New
Femme exécutant du romanian deadlift avec le kit Smartworkout
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec SmartWorkout

New
Homme exécutant du romanian deadlift avec élastique orange
Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Élastique

New
Homme réalisant un exercice pour les fessiers en faisant des relevés de bassin sur un banc
Isolation

Rounded Back Extension

New
Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un banc en montant dessus sur le côté
Mouvement de Squat

Side Step-Up

New
Homme réalisant un exercice de squat sur une jambe en s'aidant des murs
Mouvement de Squat

Single Leg Squat avec Aide

New
Homme réalisant un squat sur une seule jambe en s'aidant d'un canapé en bas du mouvement
Mouvement de Squat

Single Leg Squat to Box

New
Homme exécutant des squats avec un élastique au niveau des genoux
Mouvement de Squat

Spanish Squat avec Élastique

New
Homme réalisant un squat en s'asseyant sur une chaise avant de repartir
Mouvement de Squat

Squat Assis sur Chaise

New
Homme exécutant un squat sur une jambe les bras tendus devant lui le talon appuyé sur un disque de poids
Mouvement de Squat

Squat Pistol

New
Homme exécutant un squat sur une jambe le talon surélevé et avec un haltère dans la main opposée à la jambe qui travaille
Mouvement de Squat

Squat Pistol avec Haltère

New
Homme exécutant un squat puis se relevant et levant la jambe sur le côté avec des booty band
Mouvement de Squat

Squat To Lateral Leg Lifts avec Booty Band

New
Femme réalisant des squat avec un booty band jaune
Mouvement de Squat

Squat avec Booty Band

New
Homme exécutant un squat à l'aide d'un cable
Mouvement de Squat

Squat avec Cable

New
Femme faisant un squat sumo sur un tapis gris
Mouvement de Squat

Squat sumo

New
Homme exécutant un squat avec un barre sur ses épaules et des disques de poids noir
Mouvement de Squat

Squat à la Barre

New
Homme exécutant un squat en portant des haltères dans chaque bras au dessus de l'épaule
Mouvement de Squat

Thruster avec Haltère

New
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