Perdre 10 kilos définitivement quand on est une femme

Ça, c’est Isabelle, Stéphanie et Nathalie.

Avant/après d'une femme qui a perdu 10 kg en 9 mois tout en tonifiant son corps. Elle a galbé ses fessiers et perdu de la graisse. — Isabelle 41 ans, a **perdu 10 kg en 9 mois** et a obtenu une silhouette équilibrée. Pour ça, elle a musclé son corps et galbé ses fessiers.

Femme de 40 ans qui a perdu plus de 10 kg tout musclant son corps. Sa silhouette est harmonieuse. — Stéphanie 41 ans, a perdu 12 kg en 7 mois et a musclé son corps pour un rendu harmonieux.

Femme de 60 ans qui a perdu 10 kg en 6 mois. Elle a musclé son corps et obtenu une silhouette élancée. — Nathalie 57 ans. a perdu 8,4 kg en 6 mois tout en sculptant son corps.

Leur point commun ? Elles voulaient toutes perdre une dizaine de kilos définitivement, mais n’y arrivaient tout simplement pas. Et ça depuis des années. Avant de me contacter, voilà où elles en étaient :

Nathalie souffrait de troubles du comportement alimentaire (TCA) et enchaînait depuis des années tous les régimes possibles et imaginables : protéinés, hypocaloriques, sans glucides, etc. Elle évitait en plus toute activité sportive, pensant qu’il fallait suer 2 litres d’eau à chaque séance pour que ça soit efficace.
Stéphanie faisait le yoyo avec son poids en alternant entre plats fades restrictifs et craquage total sur les gourmandises. Elle avait une relation très malsaine avec la nourriture.
Isabelle essayait de se remettre en forme depuis une dizaine d’années sans succès : plans alimentaires plus ou moins restrictifs, activité physique régulière (Hiit, Yoga, cours collectifs), programmes sportifs et applications de personnes reconnues dans le monde du fitness, et j’en passe. Rien ne marchait. Elle avait l’impression d’être un cas particulier, comme si rien ne pouvait fonctionner sur elle.

Et ça, c’était sans compter toutes les idées reçues qu’on leur avait mis en tête.

Si encore elles étaient des cas isolés, ça irait. Mais c’est très loin d’être le cas. La plupart des femmes qui me contactent sont soit découragées après avoir essayé 36 000 méthodes différentes, soit pleines d’idées reçues et/ou d’attentes irréalistes.

Avant/après d'une femme de 50 ans qui a perdu 10 kg à la ménopause. Elle a réussi à affiner sa silhouette. — Béatrice 50 ans, a perdu 10 kg en 9 mois tout en harmonisant sa silhouette. Elle l’a fait après avoir pris 10 kg à la ménopause, et avoir longtemps cru que grossir à la ménopause était une fatalité, qu’il fallait faire avec.

Le but de cet article va donc être de t’expliquer concrètement comment perdre 10 kg quand on est une femme, et ça en me basant sur la science de la nutrition et du sport, et sur mon expertise de coach (je coach des femmes et les aide à obtenir le physique de leurs rêves depuis 2015).

Et je parle bien de perdre 10 kg de graisse. Pas d’un mélange de graisse, de muscle (qu’on cherche justement à préserver) et d’eau (que l’on élimine en premier, mais qui revient aussi vite qu’elle est partie).

Tiens-toi prête, parce que cet article va changer ta vision de la perte de poids et remettre en question certaines de tes croyances.

Maintenant que c’est dit, place aux choses sérieuses.

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Il faut souffrir pour être belle

Ça fait des années, voire même des décennies, qu’on entend toujours la même rengaine quand il s’agit de maigrir. Tu sais, les choses du genre :

Pour perdre du poids, il faut :

Se priver. Pas le choix, pour maigrir, on oublie toutes les sucreries et les plats gras et on se met aux salades, légumes vapeurs et riz blanc tous les jours. Surtout, ne pas faire “d’écarts”.
S’affamer. Si je veux maigrir, je dois manger moins. Je dois manger de petites quantités. Je vais peut-être même sauter un ou deux repas de temps en temps pour aider.
Prendre des pilules brûle-graisse. Ce sont des labos sérieux qui les font. C’est sûrement un moyen efficace pour perdre le gras qui me dérange. Je vais donc mettre plusieurs dizaines, voire centaines d’euros dedans, ça les vaut.
Faire beaucoup de sport. Beaucoup de cardio. Course à pied, vélo, rameur, tapis de course et tout ce qui va avec. Au moins 3h par semaine, et encore. Sans ça, pas de perte de poids.
Manger très protéiné, parce que les protéines, ça fait maigrir. Du coup je vais tester ce régime hyperprotéiné, ça va le faire.
Passer par un rééquilibrage alimentaire. C’est la solution nutritionnelle par excellence pour repartir sur de bonnes bases alimentaires.
Absolument éviter les glucides le soir, on ne les digère pas bien en dormant, ce qui fait grossir.

Comme tu le vois, ça va dans tous les sens.

Mais pourquoi s’infliger tant de souffrance alors que le but de la démarche est de se sentir mieux dans sa peau ? Ça devrait être une expérience positive non ? C’est sûrement parce que toutes ces choses, qui nous sont à chaque fois vendues comme étant la solution miracle pour maigrir, sont les seules qui marchent ? Eh bien non, bien au contraire. La réalité, c’est que c’est le meilleur moyen de se faire de l’argent sur ton dos sans trop se prendre la tête. Qui refuserait une solution toute faite qui promet de perdre 10 kg en 2 mois ? Il suffit de faire des efforts pendant 2 mois et la magie opère. Magnifique !

C’est une promesse digne d’un régime ça. Et bien justement, les régimes, parlons-en.

Le régime, ou le pire moyen pour perdre 10 kg durablement

Régime hyperprotéiné, régime Dukan, régime Natman, régime Thonon, rééquilibrage alimentaire, j’en passe et des meilleurs. Il y en a tellement que je pourrais te faire une liste infinie de régimes et autres méthodes de perte de poids. Pourtant, aucune de ces méthodes ne te permettra de perdre 10 kg sainement et sur le long terme.

Et le gros problème, c’est que lorsqu’une femme veut perdre du poids, la première chose qu’elle se dit, c’est « je dois me mettre au régime ». Comme quoi, on a bien été programmé. L’industrie alimentaire et celle de la santé ont bien fait leur travail. Créer une fausse solution qui nécessite qu’on y revienne à plusieurs reprises pour résoudre un problème qui est en réalité bien plus simple à résoudre qu’on nous le fait croire. On nous vend du rêve pour nous soutirer toujours plus d’argent.

Et comment est-ce que tu peux te plaindre quand on te fait indirectement comprendre que si tu n’as pas réussi à perdre le poids que tu voulais, ça n’est pas parce que la méthode utilisée n’était pas bonne, mais parce que tu n’étais tout simplement pas assez motivée. Parce que tu ne suivais pas suffisamment bien la diète recommandée. Parce que finalement, tu n’avais pas vraiment envie de changer.

C’est ce qui est arrivé à May-Anne et Laëtitia par le passé.

“Quand j’ai contacté Jérémy en février 2021, j’avais tout essayé. Des régimes, des diététiciennes avec des listes de courses à respecter à la lettre, des menus barbants, Weight Watchers (WW), Dukan, j’en passe et des meilleurs… Tant et si bien que j’avais baissé les bras” - May-Anne

Les méthodes passées leur avaient laissé croire qu’elles manquaient de volonté. Pourtant, voilà les résultats qu’elles ont réussi à obtenir avec une méthode saine et adaptée à son profil.

Femme de 50 ans qui a perdu 10 kg malgré des années de régime. — May-Anne 52 ans, a **perdu plus de 10 kg de graisse** et a réussi à tonifier son corps comme jamais auparavant.

Femme de 50 ans au corps ferme et tonique. Elle a perdu près de 30 kg malgré des années de régimes infructueuses. — Laëtitia 45 ans, a perdu 27 kg en 9 mois après 20 ans de régimes inefficaces. Elle a tonifié l’ensemble de son corps et a galbé ses fessiers pour une silhouette parfaitement équilibrée.

Donc concrètement, voilà pourquoi les régimes te mèneront systématiquement à ta perte :

Ils sont bien trop restrictifs. Ils t’imposent de te priver de nombreux aliments et de manger des quantités bien trop faibles.
Ils n’envisagent la perte de poids qu’à court terme. Perdre 4 kg en 4 jours, ou même 10 kg en 1 mois, ça fait rêver. Mais ces régimes sont les pires. Ils vont tellement te priver et te frustrer que tu vas en ressortir plus mal qu’au départ, et reprendre encore plus de kilos que tu en auras perdus. En plus, le poids perdu sera composé en grande partie d’eau, et pas de graisse.
Ils sont généralistes. Ils ne cherchent pas à te proposer une solution adaptée à ton profil, mais te proposent une soit-disant solution toute faite. Que tu aies 25 ou 60 ans, que tu sois sportive ou pas, tout le monde a le droit à la même chose.
Ils créent des attentes irréalistes chez les personnes qui les suivent, ce qui les déconnectent complètement de la réalité. Elles finissent par croire que « perdre 10 kg en 2 mois » et maintenir ce poids pour le reste de sa vie, c’est largement faisable. Et derrière, toute démarche proposant de perdre ces kilos en plus de 2 mois sera considérée comme trop lente ou inefficace. Tu peux éventuellement envisager une perte de poids de 10 kg en 2 mois quand tu en as 50 à perdre, mais très difficilement quand tu veux en perdre une dizaine.
Ils créent des TCA (troubles du comportement alimentaire). Quand on t’interdit de manger certains aliments et qu’on les diabolise, ils deviennent ta bête noire. Tu finis par associer ces aliments à des écarts, et donc à l’échec. Et derrière, dès que tu en consommes un peu, tu te mets dans tous tes états parce que tu as fait une grave erreurC’est le meilleur moyen de créer une relation malsaine avec la nourriture.
Ils n’abordent jamais la perte de poids dans sa globalité. Ils se concentrent généralement uniquement sur la partie alimentation. Ils abordent rarement, voire pas du tout la partie sportive, la partie état d’esprit, ni même un semblant d’individualisation du régime. Pourtant, tous ces éléments sont aussi importants que l’alimentation pour perdre du poids.

Tu l’auras compris, je ne suis pas un grand fan des régimes. Et tant qu’on y est, il y a autre chose dont je ne suis pas fan.

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Les pilules minceur, la meilleure manière de te faire gober le mensonge

Rien de mieux que la pyramide nutritionnelle pour t’expliquer rapidement et efficacement pourquoi les pilules minceurs sont une perte de temps et d’argent.

La pyramide nutritionnelle classe par ordre d’importance les éléments à prendre en compte dans son alimentation pour perdre du poids durablement, du plus important (en bas) au moins important (en haut).

Les pilules minceur, qu’on peut classer dans la catégorie des compléments alimentaires, arrivent en dernière position. C’est-à-dire que normalement, tu ne dois les envisager que lorsque chacun des éléments cités avant est au point dans ton alimentation. Pourquoi est-ce que je dis "normalement" ? Eh bien, simplement parce que si tous les éléments cités avant les compléments alimentaires sont au point dans ton alimentation, tu n’auras absolument pas besoin de pilules minceurs pour perdre du poids.

Sachant que la plupart des femmes qui prennent ce genre de pilule se reposent dessus pour perdre leurs kilos en trop sans même chercher à régler le problème à la racine, tu comprends bien qu’elles n’y arriveront jamais de cette manière. Et je ne leur en veux pas. Quand on te vend une solution miracle en t’affirmant que tu vas perdre du gras sans avoir à fournir le moindre effort, on est tenté d’essayer. Mais ça n’est tout simplement pas la réalité.

Donc pour faire simple, ces pilules sont inutiles.

Place maintenant au dernier point que je veux voir avec toi avant de t’expliquer comment les femmes que j’accompagne réussissent leur transformation physique.

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Pour perdre du poids, il faut faire beaucoup de sport et de cardio

Voilà Isabelle :

Transformation physique d'une femme de 55 ans. Elle a perdu 7 kg tout en tonifiant son corps. Le rendu est équilibré et esthétique. — À 55 ans, elle a complètement transformé son corps en 5 mois (prise de muscle et perte de 6,6 kg de graisse).

Quand elle m’a contacté en 2021, c’était déjà une grande sportive puisqu’elle enchaînait les footings, semi-marathons et autres activités de course à pied depuis plus de 30 ans. Pourtant, malgré toute cette activité physique, elle n’arrivait pas à perdre ses kilos en trop. Elle ne comprenait pas ce qui clochait et avait développé une véritable frustration.

“J’étais assez triste parce qu’avec tout ce sport que je fais, ne pas avoir le physique qui me plaisait, ça m’embêtait.”

Comme tu t’en doutes, une multitude de facteurs influence la prise et la perte de poids. C’est donc en discutant avec elle et en apportant les modifications nécessaires que Isabelle a réussi à obtenir la silhouette que tu vois juste au-dessus.

Concentrons-nous ici sur le sport et sur son rôle dans la perte de poids. Comme tu le vois sur le schéma ci-dessous, l’activité physique représente jusqu’à 35 % de tes dépenses énergétiques sur une journée. Cette activité physique englobe tous les mouvements du quotidien : sport, marche, et plus généralement tout mouvement corporel. Donc concrètement, parmi ces 35 % max, ta séance de sport va représenter entre 5 et 10% de ta dépense énergétique journalière. Le reste sera dépensé dans tes mouvements corporels en tout genre. Donc si tu es globalement sédentaire et bouge peu, mais que tu fais du sport, les dépenses énergétiques globales liées à ton activité physique ne représenteront que 10 à 15 % de tes dépenses quotidiennes.

Répartition des dépenses énergétiques journalières de l'organisme.

Résultat : tu auras l’impression d’être active car tu fais du sport, alors que tu ne le seras en réalité que peu, et tu ne comprendras pas pourquoi tu ne perds pas de poids alors que tu fais du sport.

Et si tu ne fais pas de sport, bien sûr, ça sera encore pire.

C’est d’ailleurs pour ça que tu entends de plus en plus de personnes dire qu’il faut faire 10 000 pas par jour pour maigrir. La marche, qui paraît être une activité anodine, brûle en réalité plus de calories qu’on ne le pense, sans pour autant nous fatiguer, ce qui nous permet de continuer à bouger le reste de la journée et donc continuer à brûler des calories.

À l’inverse, si tu sors de ta séance de sport lessivée, tu n’as plus l’énergie ni l’envie nécessaire pour continuer à être en mouvement le reste de la journée, et donc continuer à brûler des calories.

Donc pour résumer, faire du sport est une bonne chose pour faciliter la perte de poids, mais ne représente qu’une petite partie des calories que tu brûles au quotidien. Pour accélérer et faciliter ta perte de poids, tu as tout intérêt à te mettre en mouvement au cours de la journée. La marche est un très bon moyen de brûler des calories sans fournir trop d’efforts.

Mais si tu ne peux pas atteindre les fameux 10 000 pas par jour à cause de ton emploi du temps, pas de panique. Tu peux faire comme Justine (30 ans), qui a perdu près de 70 kg en moins de 3 ans.

Grosse perte de poids. Une femme de 30 ans a perdu 70 kg en 3 ans.

Elle qui bougeait très peu, elle a progressivement ajouté du mouvement à ses journées pour brûler de plus en plus de calories. Et pour bouger plus, il existe plein de solutions simples et efficaces. Par exemple, installer un bureau debout avec un tapis de marche est une excellente option : tu peux marcher doucement tout en travaillant, en répondant à tes e-mails ou en passant tes appels. Si tu n’as pas de tapis, tu peux aussi marcher pendant tes appels au lieu de rester assise, ou encore utiliser un mini vélo d’appartement sous ton bureau pour pédaler en douceur tout en restant concentrée. Même faire le ménage avec un peu plus d’intensité, jouer avec tes enfants ou aller chercher ton café à pied plutôt qu’en voiture peut faire la différence. L’idée, c’est de créer du mouvement invisible dans ta journée, sans que ça ne te demande un effort monumental. Et au fil du temps, ces petits gestes peuvent avoir un impact énorme sur ta dépense énergétique quotidienne.

Tu comprends donc maintenant pourquoi faire beaucoup de sport sans bouger à côté n’est pas la solution idéale pour perdre du gras. Ça peut même être tout l’inverse, parce que tous ces efforts fournis pour peu de résultats peuvent finir par te décourager.

Bon, je pense qu’on a fait le tour des idées reçues et méthodes de perte de poids à éviter. Je t’ai assez faite patienter. Tu vas maintenant découvrir comment chacune des femmes que tu vois dans cet article a procédé pour obtenir la silhouette de ses rêves.

Pas de méthode magique, de procédé douteux ni de solution néfaste pour ta santé. Juste de la science et du bon sens, pour des résultats optimaux.

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Perdre 10 kg définitivement : les 4 piliers de ta réussite

Depuis le début de cet article, chacune des méthodes de perte de poids que j’ai évoqué ne se concentrait que sur un seul élément (manger moins, manger protéiné, prendre des compléments, faire beaucoup de sport, etc.). Le truc, c’est que pour perdre 10 kg efficacement et durablement, la perte de poids doit être appréhendée dans sa globalité. Ta réussite repose donc sur 4 piliers :

La nutrition
La musculation
La personnalisation de ton programme nutritionnel et sportif
Ton état d’esprit

Ces 4 piliers fonctionnent en synergie, ils sont tous indispensables à une perte de poids rapide et durable. Et tu vas très vite comprendre pourquoi.

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La nutrition, ou comment ce que tu manges influence ton apparence physique

On essaye de nous faire croire que la nutrition est un domaine complexe réservé aux nutritionnistes, diététiciens et autres professionnels de la santé. Mais ça n’est pas du tout le cas. Loin de là. C’est beaucoup plus abordable que tu ne le penses.

Et justement, si tu veux être capable de maîtriser la manière dont ce que tu manges impacte ton apparence physique, tu as besoin de comprendre comment ça fonctionne. Tu pourras ainsi te gérer en toute autonomie, et le reproduire pour le reste de ta vie.

C'est le meilleur moyen d'éviter la reprise de poids une fois tes 10 kg perdus.

Danièle le dit elle-même dans son retour d’expérience :

Avant/après d'une femme qui a perdu plus de 20 kg en 8 mois tout en tonifiant son corps.

“En 8 mois, j’ai perdu 23 kg et 26 cm de tour de hanches. Je n’ai jamais eu un corps aussi harmonieux et tonique. Je n’ai plus peur de reprendre du poids car j’ai acquis les bases pour le maintenir.”

Voilà pourquoi il est important d’apprendre les bases de la nutrition.

Et en parlant de base, la plupart des femmes qui cherchent à perdre du poids se lancent en se posant ces 2 questions :

Concrètement, comment s’y prendre pour perdre du poids sainement et durablement ?
Combien de temps est-ce que ça va me prendre ?

Pour répondre à ces 2 questions, ça se passe en 3 étapes :

Étape 1 : Déterminer ton taux de masse grasse actuel et le taux de masse grasse que tu souhaites atteindre. C’est ton point de départ.
Étape 2 : La différence entre ta masse grasse actuelle et celle que tu vises permet de déterminer ta dette calorique. Elle t’indique concrètement combien de kilos de graisse tu dois perdre;
Étape 3 : Une fois ta dette calorique établie, tu peux déterminer très précisément le déficit calorique à mettre en place. C’est lui qui t’indiquera en combien de temps tu pourras perdre tes kilos en trop.

Ces trois éléments combinés vont t’apporter toutes les informations dont tu as besoin pour faire des choix éclairés et adaptés à ta situation.

Mais la dette calorique, c’est quoi au juste ?

La dette calorique

La plupart des personnes, et ça a été mon cas aussi, veulent des résultats rapides. Trop rapides. Et les promesses faites par les régimes et les pilules minceurs n’aident pas.

« Allez, je m’y mets à fond pendant un mois, je ne fais aucun écart, et après c’est bon ! »

Cette approche de la perte de poids est vouée à l’échec. Comprends bien une chose : la perte de poids est un marathon, pas un sprint. Tu n’as pas pris ces 10 kg dont tu veux te débarrasser en 1 mois seulement, alors n’espère pas les perdre en si peu de temps. Et je ne suis pas là pour te miner le moral. Ce que je veux, c’est que tu aies les bonnes infos en tête. Je ne veux pas que tu aies d’attentes irréalistes, et je ne veux surtout pas que ta perte de poids te frustre.

La dette calorique donc. Quand tu manges, tu ingères les calories présentes dans tes aliments. Et quand tu manges plus de calories que ton corps n’en utilise pour fonctionner, il les stocke sous forme de graisse.

En gros, si tu as des kilos en trop, c’est que tu as consommé plus de calories que tu n’en avais besoin. Tu en as trop accumulé. Et ce surplus calorique stocké sous forme de graisse, c'est ta dette calorique.

Pour te donner du concret, parlons chiffres.

Admettons que ton total calorique journalier de maintenance, c'est-à-dire la quantité de calories que tu dois consommer chaque jour pour maintenir un poids stable, soit de 2 000 kcal. Admettons que tu as consommé 500 kcal de plus chaque jour, soit 2 500 kcal.

Tu as donc accumulé une “dette” de 500 calories par jour. Étant donné qu’un kg de graisse représente 8 260 kcal, cela implique qu’il t’a fallu 8 260/500 = 16,5 jours pour accumuler et stocker 1 kg de graisse dans ton corps (je parle bien de graisse, pas de poids, qui englobe d’autres éléments comme la rétention d’eau, les aliments en cours de digestion, etc.,). Et ça, c’est si tu as consommé 500 kcal de “trop” en moyenne chaque jour. Évidemment, si c’est plus, tu as accumulé de la graisse plus rapidement que ça. L’inverse est vrai aussi.

Maintenant que tu as compris ça, ce qui nous intéresse est de savoir comment et en combien de temps perdre cet excès de graisse stockée et ainsi rembourser ta dette calorique.

Et c’est là qu'intervient le déficit calorique.

Le déficit calorique : ton allié perte de gras

Comme le suggère son nom, le déficit calorique implique de consommer moins de calories (lien déficit calorique, “en tant que femme” dur à placer je trouve, qu’est-ce que tu en penses ?). Plus précisément, il implique de consommer moins de calories que ton total calorique de maintenance (qui te permet de garder un poids stable). Et oui, on cherche ici à te faire perdre du poids.

L’intensité du déficit calorique qui est mis en place dépend du poids que tu as à perdre. Il ne sera pas le même pour une personne qui a 50 kg à perdre et pour une personne qui a 10 kg à perdre. Plus tu as de la graisse à perdre, plus tu peux mettre en place un déficit calorique important. Mais même s’il est plus important, il doit rester contrôlé, au risque de perdre du poids trop rapidement, créant relâchement cutané, fatigue excessive et autres effets indésirables.

Concrètement, si un déficit de 500 kcal est mis en place (c’est-à-dire consommer 500 kcal de moins que ce dont tu as besoin au quotidien pour maintenir un poids stable), il te faudra environ 165 jours, soit 5 mois et demi pour perdre ces 10 kg de graisse. Encore une fois, je te parle de graisse, pas de 10 kg de poids de corps.

Tu te demandes sûrement comment calculer la quantité de calories que tu dois manger au quotidien, et comment les compter. Pour ça, rien de plus simple. Des applications dédiées s'occupent de (quasiment) tout faire pour toi.

Donc à la question “combien de temps il me faudra pour perdre 10 kg de graisse sainement”, je peux te répondre “environ 5 à 6 mois”. Mais attention, cette valeur est à prendre avec des pincettes. Je te la donne à titre indicatif. Garde en tête qu’elle peut varier à la hausse comme à la baisse d’une personne à une autre pour plein de raisons (métabolisme, etc.).

C’est pour ça que les régimes qui te parlent de perdre 10 kg en 2 mois n’ont pas de sens. Ces 10 kg en question sont composés d’eau, de graisse et de muscle, donc tu ne perds pas réellement 10 kg, et le déficit calorique à mettre en place pour y parvenir est colossal. Alors autant te dire que tu vas te transformer en zombie, et ne tiendras pas la perte de poids sur le long terme.

Ce qu’on veut, c’est faire les choses bien, sainement et pour un résultat durable.

Perte de graisse du ventre. Cette femme a perdu 12 kg en 8 mois à 55 ans. Son ventre est plat. — Nathalie 55 ans, a perdu 12 kg en 8 mois.

Femme de 40 ans qui a obtenu un ventre plat en 6 mois. Elle a perdu 15 kg et s'est tonifiée. — Amel 40 ans, a perdu 15 kg en 6 mois.

Comme pour toutes les femmes que j’accompagne, Nathalie et Amel ont suivi un déficit calorique adapté à leur profil pour perdre leur graisse excédentaire. Pour y parvenir, elles n’ont eu ni à s’affamer ni à manger des légumes vapeurs et de la bouillie sans goût.

Voilà typiquement à quoi peut ressembler une journée dans l’assiette d’une de mes coachées.

Petit-déjeuner : Bagel, cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges. 366 calories, 24g de protéines et 15 mins de préparation.

Recette de burger muffin pour perdre 10 kilos. — Déjeuner : English muffin burger avec cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha. 357 calories, 34 g de protéines et 20 min de préparation.

Recette de pâtes pour perdre 10 kilos. — Dîner : One pot pasta au saumon. 356 calories, 34 g de protéines et 40 min de préparation.

Qui a dit que perte de poids et gourmandise étaient incompatibles ? Pour établir leurs menus, elles s’inspirent des 1 300 recettes présentes dans le coaching pour se préparer des repas peu caloriques, sains et gourmands.

Tu comprends maintenant mieux comment tu as pris tes kilos en trop, comment t’en débarrasser, et en combien de temps. Mais l’aspect nutrition ne se suffit pas à lui-même. Le but n’est pas seulement de perdre 10 kg, mais d’avoir à l’issue de cette perte de poids une silhouette harmonieuse. D’avoir un corps tonique. Bref, d’avoir un joli corps.

Et pour ça, le meilleur moyen d’y parvenir est la musculation.

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La musculation, la clé d’une silhouette tonique et harmonieuse

Comme je viens de te le dire, qui dit silhouette esthétique, aussi bien habillée qu’en maillot de bain, dit musculation. On ne veut surtout pas finir avec un corps flasque et mal proportionné à l’issue de la perte de poids. Sinon à quoi bon ?

Donc en plus de faire fondre la couche qui recouvre ton corps, la couche externe, on va chercher à développer la partie interne. Et cette partie interne, c’est ce qui donne à ton corps sa forme et son galbe : les muscles. Et pour développer tes muscles, il n’y a pas de secret, ça passe par la musculation.

Je te vois venir...

Pas d’inquiétude, tu ne ressembleras pas à cette femme :

Si faire de la muscu faisait automatiquement ressembler à ça, toutes les personnes qui en font seraient sacrément tanquées. Pourtant, c’est très loin d’être le cas.

Voilà plutôt les résultats auxquels tu peux t’attendre :

Femme de 30 ans qui a perdu près de 10 kg en 4 mois tout en tonifiant son corps. — Laure 32 ans, a obtenu un corps athlétique en 4 mois tout en perdant près de 8 kg de graisse.

Avant/après d'une femme de 30 ans qui a perdu plus de 10 kg en 3 mois. Elle a redessiné sa silhouette grâce à la musculation. — Elise 30 ans, a tonifié son corps grâce à la musculation et a perdu près de 12 kg en 3 mois.

Femme de 40 ans qui a galbé ses fessiers et tonifié son corps grâce à la musculation. — Melissa 43 ans, a complètement redessiné sa silhouette : elle a développé sa masse musculaire tout en diminuant drastiquement son taux de masse grasse.

Femme de 40 ans qui a perdu 10 kg en 3 mois. Elle a harmonisée sa silhouette grâce à la musculation. — Alice 39 ans, a perdu 7 kg en 3 mois. La musculation lui a permis de tonifier son corps et redessiner sa silhouette pour un résultat harmonieux.

Voilà pourquoi l’activité sportive que je préconise pour une silhouette harmonieuse est la muscu. Et la musculation de l’ensemble du corps. Pas que des jambes et des fessiers. Tout simplement parce que c’est l'activité physique qui a le meilleur rapport efforts/résultats quand il s’agit de l’équilibre et de l’harmonie de ta silhouette.

Tu peux oublier les séances de sport interminables à courir, faire du rameur ou faire du vélo. Et ça, parce que tu n’en as pas besoin. En plus de ne pas être aussi efficace qu’on ne le pense, ces pratiques ne permettent pas d’obtenir un corps tonique et esthétique dans son ensemble. D'ailleurs, si tu es débutante et que tu as peu de temps, 10 minutes de musculation par jour suffisent pour avoir des résultats.

Donc en résumé, pour perdre 10 kg de graisse de manière saine et définitive, tout en obtenant à l’issue une silhouette tonique et harmonieuse, tu dois adopter les bonnes pratiques nutritionnelles et faire de la muscu.

C’est vrai, mais incomplet.

Pour y parvenir sans perdre de temps et sans faire d’efforts inutiles, et crois-moi ça peut aller très vite, il faut que ton alimentation et ton programme de musculation soient adaptés à ton profil.

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La personnalisation : le meilleur moyen d’atteindre ses objectifs efficacement

Ce qu’on veut, c’est être efficace. Et pour ne pas perdre des mois, voire des années à fournir des efforts inutiles, il faut un programme qui te soit adapté.

Tu te verrais acheter des chaussures du 45 alors que tu chausses du 39 ? Ça m’étonnerait. Tu nagerais dedans, tomberais tous les 20 pas, et finirais par les jeter au bout d’une journée parce qu’inconfortables et douloureuses.

Eh bien c’est pareil pour ta perte de poids.

Toutes les femmes ont une situation différente, des passés différents, des problématiques différentes, des objectifs différents. Parmi les milliers de femmes que j’ai accompagnées, il n’y en a pas eu deux d’identiques. Il y a bien évidemment eu des similitudes, plus ou moins grandes en fonction des profils, mais jamais deux femmes identiques.

C’est pour ça qu’établir un programme sportif et nutritionnel adapté à chaque profil est si important. Ce qui a marché pour une femme ne marchera pas forcément aussi bien pour toi, et inversement. Les grands principes sont toujours les mêmes (déficit calorique, musculation, etc.) mais les moyens de parvenir à ta silhouette idéale peuvent varier.

Femmes de 20 à 40 ans qui on perdu 10 kilos, tout en sculptant leur corps. — De gauche à droite : Manon, Maëlle, Audrey, Isabelle, Aurélie et Laure

C’est pour ça que Manon a eu un programme différent de Maëlle, qui a elle-même eu un programme différent de Audrey. Le but, c’est qu’il soit adapté à qui tu es et à l'objectif que tu veux atteindre.

Tout ça m’amène au 4^e et dernier pilier d’une perte de poids réussie.

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Ton état d’esprit, le garant de ta transformation physique à long terme

La mentalité avec laquelle tu appréhendes ta perte de poids est essentielle à ta réussite. Pourtant, on en entend très peu parler. Et malheureusement, beaucoup de femmes se lancent dans ce processus de perte de poids sans y être mentalement préparées, ce qui conduit à beaucoup d’échecs et d’abandons.

C’est pour ça que si tu veux être dans les bonnes conditions pour réussir à perdre tes 10 kilos, tu dois garder en tête, avant de commencer, pendant tout le processus, et même après, ces 4 éléments :

Fixe-toi un objectif à atteindre;
Appréhende la perte de poids sur le long terme;
Accepte que tout ne se passera pas toujours comme prévu;
Mets en place des habitudes que tu pourras tenir le reste de ta vie.

Peu importe ce que tu fais, si tu te lances dans quelque chose sans même savoir ce que tu cherches à accomplir, il y a de grandes chances pour que tu ne t’impliques pas vraiment, et pour que tu abandonnes aux premières difficultés. Et c’est normal, rien d’exceptionnel.

C’est pour ça qu’avant même de te lancer, tu dois avoir une idée du résultat que tu cherches à obtenir. Ça peut être un poids à perdre, une taille de vêtement dans laquelle rentrer, une silhouette à obtenir, des mensurations à atteindre, peu importe. Tant que ça te permet de garder le cap lors du processus, c’est une bonne chose.

C’est d’ailleurs pour ça qu’en début de coaching, je demande à chaque femme que j’accompagne de m’envoyer des photos de personnalités auxquelles elles aimeraient ressembler. Ça les aide à visualiser leur objectif et à concrétiser la raison de leurs efforts.

Femme de 50 ans qui a perdu 15 kg en 6 mois malgré Hashimoto.

Femme de 60 ans qui a perdu plus de 10 kg à la ménopause. Elle a tonifié son corps. — C’est une des choses qui a permis à Nathalie et Doris d’affiner et de galber leur silhouette. Comme tu le vois, **elles ont perdu une dizaine de kilos de graisse tout en tonifiant leur corps** grâce à la muscu. Elles se sentent aujourd’hui bien mieux dans leur corps : Nathalie n’a plus honte de se mettre en maillot de bain (bien au contraire), et Doris rentre enfin dans ses robes préférées sans être boudinée.

Se fixer un objectif à atteindre est donc un très bon moyen de se préparer aux mois à venir.

Comme tu le sais maintenant, tu ne perdras pas 10 kg de graisse en 1 ou 2 mois. Il faut en avoir conscience, au risque de s’impatienter et d’abandonner en cours de route. L’avantage du coaching, c’est que tu as toutes les clés en main pour réussir ta transformation physique sainement et de manière optimale. Bien que ça te demandera des efforts et un temps d’adaptation, tu n’auras “plus qu’à” mettre en pratique ce que j’aurai établi pour toi et ce que tu auras appris dans le guide de la nutrition présent dans le coaching.

En plus, tu auras accès à ma communauté privée qui permet de poser toutes ses questions (auxquelles je réponds avec plaisir) et qui permet de suivre l’évolution des autres coachées. C’est une communauté bienveillante qui se tire vers le haut.

Mais malgré tout ça, il y a de grandes chances pour que tout ne se passe pas comme prévu. Tu ne vas pas faire ta séance de sport du jour, tu vas craquer sur cette tablette de chocolat et la manger entièrement, ou peut-être que tu vas même manger pour 3 pendant un week-end chez des amis. Je tiens à te le dire, ça n’est pas grave. C’est pas la fin du monde. C’est pas ce petit écart qui va te faire prendre 3 kg de graisse. Tout ce que tu auras à faire, c’est reprendre ton alimentation et ta pratique sportive là où tu t’es arrêté. Si tu es capable d’accepter que ces écarts arriveront parfois, et que tu te remets sur le “droit chemin” directement après, il n’y a aucune raison pour que tu ne réussisses pas ta perte de poids. D’autant plus qu’ils seront de moins en moins fréquents avec le temps.

Cécile en est un très bon exemple.

Avant/après d'une femme de 50 ans qui a perdu plus de 10 kg et s'est musclée malgré ses TCA.

Malgré de grosses difficultés liées à ses TCA, Cécile a mis en place une routine sportive et alimentaire qui lui a permis de perdre plus de 10 kg de graisse et de sculpter son corps comme elle le voulait. Ça n’est pas facile tous les jours, mais son mental d’acier et sa détermination l’aident à avancer.

“Toujours croire en nous. Ne jamais baisser les bras. S’entourer des bonnes personnes.”

Et justement, pour reprendre facilement ta routine nutritionnelle et sportive après un écart, il est important que tu mettes en place des processus qui deviendront à terme des habitudes. Trouver les aliments et plats que tu aimes manger, que tu peux cuisiner rapidement si tu es prise par le temps, agencer les repas dans la journée de la manière la plus arrangeante pour toi, faire tes séances de sport quand ça t’arrange le plus, etc. Toutes ces petites choses que tu mettras en place seront autant d’éléments qui faciliteront l’atteinte de ton objectif physique, et le maintien de ta nouvelle silhouette une fois le coaching terminé. C’est tout le principe d’une habitude : quelque chose que tu fais presque machinalement, qui est devenu comme une seconde nature.

Transformation physique d'une femme skinny fat qui s'est tonifiée tout en perdant 4 kg de graisse. — Ces habitudes ont aidé Véronique 36 ans, à surmonter sa condition de "fausse maigre". Elle n’était pas en surpoids mais avait des kilos de graisse répartis sur tout le corps et très peu de tonicité musculaire. Une approche globale couplée à la mise en place d'habitudes adaptées à ses préférences lui ont permis de perdre près de quatre kilos de graisse tout en tonifiant l’ensemble de son corps en moins de 3 mois.

Et voilà, tu sais désormais comment perdre 10 kg de graisse et obtenir une silhouette harmonieuse. Une silhouette dont tu seras fière, habillée comme en maillot de bain. Tu as en plus une idée du temps qu’il va te falloir pour te débarrasser définitivement de ces kilos qui te gâchent la vie. Et tout ça, de manière saine.

Maintenant qu’on a abordé la perte de poids dans sa globalité, tu comprends mieux pourquoi toutes les méthodes de pertes de poids “miracles” et autres régimes alimentaires ne fonctionnent pas sur le long terme.

Garde bien en tête que la réussite de ta transformation physique sera conditionnée par :

La pratique de la musculation;
La mise en place d’une nutrition adaptée;
L’élaboration d’un plan alimentaire et sportif personnalisé;
Le bon état d’esprit.

Tu finiras tôt ou tard par rencontrer sur le chemin de ta transformation physique chacun de ses éléments. Surtout si tu veux des résultats optimaux.

C’est maintenant un nouveau chapitre de ta vie qui s’ouvre pour toi. Si on était dans un film, on en serait au moment où l’héroïne fait le point sur sa vie, et entreprend de devenir la meilleure version d’elle-même.

Que tu aies 30 ans ou 60 ans, sache que rien n’est infaisable quand il s’agit de perte de poids. Les kilos en trop qui te paraissent impossible à éliminer le sont tout à fait.

Et si tu as besoin de quelqu’un pour t’accompagner sur le chemin de ta transformation physique, sache que je suis là. Je suis là pour t’aider à aller dans la bonne direction, à avancer avec assurance, à gagner du temps, etc. Bref, je suis là pour faire de tes objectifs une réalité.

Alors n’hésite pas à postuler au coaching. Si nous sommes faits pour travailler ensemble, je me ferai un plaisir de t’accompagner dans ta transformation physique.

Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Coach sportif en ligne pour femme Jérémy Loreau.

Depuis 2015, j’ai pour passion d’aider des femmes qui se trouvent d’apparence ordinaire à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.

Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.

Si tu as aimé cet article ? Tu vas adorer recevoir gratuitement mon guide de la transformation physique pour femme.

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu près de 30 kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

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Avis vérifiés

5/5

(sur 376 avis)

Marion

04 Jun 2026

Avant de contacter Jérémy j'étais en surpoids. J'avais gardé 10kg en trop, suite à mes grossesses. Cela faisait 13 ans que je trainais ces kg. J'ai essayé un tas de régimes différents (chronobio, dukan...) et aucun ne fonctionnait sur le long terme. Honnêtement je commençais réellement à me dire que c'était sans espoir.

Puis je suis tombée par hasard sur une vidéo de Jérémy. J'ai aimé son approche et j'ai décidé de me lancer avec lui. Grace à sa méthode, ses conseils remplis de bon sens, de bienveillance, aujourd'hui j'ai perdu 10kg en 5 mois et j'ai gagné en tonicité et en muscles ! J'ai retrouvé le poids que je faisais avant ma 1ère grossesse, et ce qui est incroyable c'est que j'y suis arrivée sans réelle frustration. Je me transforme de manière durable et sereine. Je suis tellement reconnaissante pour tout ça.

Merci Jérémy.

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Hannah Vaudin

03 Jun 2026

Après avoir essayé plusieurs programmes pour me remettre en forme, je n'avais pas de résultats et fatalement : j'abandonnais.

Je suis tombée sur le site de Jérémy en faisant des recherches un peu par hasard et j'ai beaucoup aimé son approche : pas de régime ni de pilule miracle, juste une méthode basée sur la science. Malgré mon appréhension de commencer un coaching à distance, j'ai pris mon courage à deux mains pour réserver un appel avec Jérémy : je n'en n'étais pas encore sûre, mais ça allait être mon meilleur choix !

J'ai appris énormément de choses sur la nutrition et j'ai pris goût à la musculation : après 1 an de coaching je suis vraiment très fière de mon parcours et de ma transformation physique ET mentale.

Merci à toi Jérémy ainsi qu'à toute ton équipe, pour votre bienveillance, pour cet accompagnement de qualité, pour tous les outils performants mis à disposition, et pour tout cet enseignement.

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Alexandra L

31 May 2026

Malgré un profil sportif varié, je ne progressais plus suite à une épreuve difficile et aux effets de la ménopause. J'ai commencé le coaching en mai 2025, je pesais 59kg et grâce à ta méthode, j' ai perdu 11kg de masse grasse en 6 mois. J'ai eu aussi des moments plus difficiles, des moments de doutes, j'ai même voulu abandonner mais je me suis accroché.

J'ai compris que la progression repose sur la musculation, la récupération et l'écoute du corps plutôt que sur le cardio intensif et la restriction.

Jérémy m'a appris à avoir un regard bienveillant sur mon corps, à arrêter d' être dans la compensation permanente et à comprendre que progresser ce n'est pas se punir mais bien construire quelque chose de durable avec patience surtout et équilibre. Jérémy m'a aussi appris qu'en nutrition tout est question d'équilibre, de régularité et de confiance dans le processus. Qu'on ne progresse pas en voulant toujours faire plus.

J'apprécie aussi sa vision du sport basée sur la santé, l'équilibre, la progression et le respect du corps.

Merci pour ta bienveillance, ton écoute et pour m'aider à devenir la meilleure version de soi-même.

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Aimée Sicot

29 May 2026

Une révélation! Jérémy Loreau m'a permis en 3 mois d'obtenir une perte de poids remarquable tout en gardant un corps tonique.

Je visais une perte de 4 kg et j'en ai perdu 8 ; Sa formation ainsi que le journal alimentaire quotidien m'a permis de prendre conscience de l'apport calorique de nos aliments et menus, cela sur des faits scientifiques.

Le travail musculaire bien individualisé me permet de garder la force et je n'éprouve aucune fatigue. Je peux continuer mes activités sportives avec plaisir.

Je me sens enfin décomplexée, et grâce à lui et son équipe qui sont très présents, et bienveillants je ne peux que le recommander à 200%.

Merci beaucoup pour tout et pour cette clairvoyance que l'on apprend au fil du temps. A vivre !

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Mel N

28 May 2026

J'ai fait de nombreux programmes sportifs, en autonomie et avec des coachs qui promettaient un suivi qui au final n'était pas... aussi de nombreux régimes, des rééquilibrages alimentaires avec diététicien...

Cette fois-ci, j'ai vraiment trouvé le programme qui me correspond. Jérémy et son équipe sont très bienveillants. C'est un programme qui n'est pas du tout restrictif ou exclusif, mais qui par contre permet de bien prendre conscience de l'importance du couple alimentation / activité sportive et du fonctionnement du métabolisme.Certes cela demande un peu de discipline mais finalement ce sont juste de bonnes habitudes à prendre et à appliquer.

Je suis ravie du résultat, ravie du suivi, ils sont très réactifs et de très bons conseils. J'ai 45 ans et je recommande !

Certes, le coaching premium peut représenter un coût au premier abord, mais c'est un investissement durable et rentable, le but est vraiment de gagner en autonomie rapidement.

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27 May 2026

Parmi la multitude de coachs sportifs en ligne, Jérémy Loreau est un vrai professionnel, qui connaît parfaitement son métier et sait accompagner ses championnes. Bienveillant, à l'écoute et focus sur l'objectif que chaque personne se donne. Sans jugement, et sans culpabilisation car il sait que le parcours doit être réaliste et pérenne. Une expérience très positive qui a porté ses fruits. Un immense MERCI à lui.

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Sophie LESCURE

26 May 2026

L'accompagnement proposé par Jérémy est d'une efficacité remarquable. Il donne toutes les clés pour comprendre le lien entre alimentation et activité sportive et finalement atteindre équilibre, bien-être, et santé.‍

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Isabelle MJ

25 May 2026

C'est l'impact de la ménopause sur mon poids et sur ma santé mentale qui m'a poussée à commencer un coaching avec Jérémy.

Cela fait 2 ans maintenant, et je me sens mieux que jamais dans mon corps. J'ai obtenu des résultats que je ne pensais pas possibles, et le suivi de Jérémy a fondamentalement changé ma façon de m'alimenter.

J'ai perdu 10 kgs et je n'ai jamais eu faim. Je suis plus musclée qu'à 30 ans et en pleine forme. Mais surtout j'ai intégré la force des petits pas, de ces habitudes qui, répétées chaque jour, permettent d'obtenir des résultats remarquables.

Jérémy s'adapte et nous propose des exercices sur mesure, en sachant les mettre à jour avec une version plus difficile pour nous permettre de progresser, toujours dans le plaisir. Il apprend à refuser la culpabilité quand on fait des exceptions, car ça ne change rien à la trajectoire. Il est entouré d'une équipe pro et sympa, comme lui. Et il a mis en place une communauté bienveillante à laquelle il est bien agréable d'appartenir. On y voit des transformations incroyables !

Ma décision de me faire accompagner par lui a été une des meilleures des dernières années. Ca vaut le coup d'accepter d'investir sur soi, on se découvre un potentiel inconnu, et on ressort plus forte physiquement comme psychiquement. Encore merci à toi Jérémy !

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Laetitia ASSIRELLI

24 May 2026

Gina est une coach sensible, bienveillante, disponible et professionnelle. A l'image de Jeremy. En ce qui concerne les résultats "concrets", j'ai perdu 10 kgs en 5/6mois environ avec le programme malgré la menopause, une hypothyroidie (Hashimoto) pas vraiment stabilisée et une suspicion de lipoedeme. Je suis parvenue à prendre goût à l'activité alors que je pensais être fâchée avec toute forme de sport. Mon rapport à l'alimentation aussi a changé : moins émotionnel et plus conscient. S'inscrire dans ce programme a été une de mes meilleures décisions de vie.

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Pascaline Vallée

22 May 2026

Il y a 10 mois, je suis arrivée dans le programme de Jérémy avec une profonde fatigue physique et mentale... le sentiment d'avoir tout essayé sans jamais réussir à tenir dans le temps.

Souffrant d'obésité modérée, j'ai tenté diverses méthodes (des régimes, des jeûnes ou encore l'électrostimulation), mais je finissais par abandonner, avec plus de frustration, de culpabilité et de nouveaux kilos.

Le vrai électrochoc a été la découverte d'un syndrome d'apnées du sommeil (sévère): ma prise de poids ne concernait plus mon physique, mon estime de moi, mais aussi ma santé.

Avec Jérémy, j'ai appris que je pouvais progresser sans être parfaite, qu'un parcours de transformation n'est pas linéaire, que les périodes peuvent être difficiles, et que je peux ralentir, craquer parfois...mais sans tout remettre en question.

Aujourd'hui, après 10 mois, et bien j'ai perdu 13 kilos: je retrouve des vêtements que je ne pouvais plus mettre, je me sens plus forte physiquement, mes entrainements sont plus réguliers. Une tendinite que je trainais au genou me laisse tranquille. :)

Le grand changement est le suivant: ma relation à moi-même et à l'alimentation, je pense que je suis plus apaisée. J'accepte des moments plus compliqués sans culpabiliser, puis je me recentre sur l'objectif. Avec Jérémy, je construis mon équilibre de vie que je peux tenir dans le temps.

Au fil des mois, Jérémy a eu une approche profondément humaine, bienveillante et réaliste: il m'accompagne sans jugement, sans pression, en tenant compte de mes contraintes, de la vraie vie, avec ses hauts et ses bas. Il m'a appris à ne pas être parfaite et à m'accepter telle que je suis.

Jérémy, je souhaite sincèrement te remercier pour ton accompagnement, ton écoute, et toute l'énergie positive que tu transmets à travers la Tribu.

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Edith CADENE

19 May 2026

Bonjour, J'ai 52 ans et je galérais depuis plus de 5 ans à essayer de perdre des kilos. Je m'épuisais à faire du cardio, du pilâtes , bref je touchais un peu à tout et niveau alimentaire je pensais bien manger.

Rien à faire ni le poids ni la silhouette ne changeaient.

Je commençais à me dire qu'en fait c'était trop tard, que la ménopause m'empêcherait de retrouver mon corps d'avant jusqu'au jour où je me suis intéressée au profil de Jérémy via les réseaux et je me suis lancée. J'ai pris un rendez-vous téléphonique avec lui et le 2 avril 2026 nous sommes devenus une équipe même à des milliers de kilomètres. J'ai tout de suite eu accès à son site qui est une véritable mine d'or d'informations pour réapprendre à s'alimenter et détricoter toutes les idées reçues.

J'ai enfin compris mes erreurs et modifier mes habitudes et dès les premières semaines le corps à changer. Les programmes de renforcement musculaire sont clairs et s'adaptent à votre emploi du temps, plus besoin de cardio à outrance. Il est toujours très disponible, encourageant et adapte notre programme en fonction de révolution.

Avoir un coach sportif et nutritionnel à la fois change vraiment tout.

Je le recommande vivement à toutes les personnes qui en ont marre des régimes yoyo, marre de faire des efforts dans le vent car sa méthode marche vraiment.

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Marion G

18 May 2026

Un écart d’environ 10 kg (perte de poids) et une silhouette plus tonique.

Tout n’a pas été parfait. Parfois, je ne suivais pas le programme ; Jérémy me déculpabilisait. Ces moments font partie du processus, l’important c’est de faire au mieux et de persévérer. Parfois, j’avais l’impression que ça ne servait à rien, puis je regardais les résultats. J’étais fière de moi. D’autres fois, j’étais ultra rigoureuse et c’était vraiment le feu.

Avant Jérémy, mon corps était un vrai obstacle et je ne comprenais pas pourquoi mon poids augmentait alors que « je ne mangeais pas si mal que ça ».

Après Jérémy, j’ai compris : manger sainement n’est pas synonyme de perte de gras. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte et je les ai appris à ses côtés.

Le vrai électrochoc ? Physiquement, j’étais potelée, mais mon gras est assez bien réparti. Pour moi, je n’étais pas au stade de la maladie qu’est l’obésité. Alors, je pensais que ça allait. Faire cette transformation était juste un moyen d’accepter mon image aux yeux des autres.

Puis, en cheminant avec Jérémy j’ai compris : la perte de gras, dans mon cas, est une question de santé, pas uniquement d’esthétisme. Mon objectif s’est transformé, ma mentalité aussi.Pouvoir faire des choix en conscience n’a pas de prix.

Merci pour tout.

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Annabelle DURIN

17 Apr 2026

À la recherche d’un coach sportif et nutrition pour femme, je suis tombée un peu par hasard sur le site de Jérémy que j’ai lu de fond en comble. Ayant été séduite par les informations et l’approche de Jérémy, je me suis lancée.

Voici mon retour d’expérience...

Dès mon inscription j’ai eu accès à un site extrêmement bien réalisé avec une mine d’informations de qualités. Ayant déjà pas mal de connaissances sur le sujet sport et nutrition, je peux vous assurer que la qualités des informations et la quantité d’informations délivrées sont justes impressionnantes.

Rien n’est laissé au hasard. On comprends tout, absolument tout. On sait comment et pourquoi on fait les choses c’est vraiment incroyable d’avoir autant d’informations et de si grandes qualités.

D’autre part, le suivi de Jérémy est juste ultra qualitatif, votre programme de sport est adapté à vous et votre morphologie, rien n’est laissé au hasard. Nous sommes en contact avec lui dès que nous le souhaitons et il répond à toutes nos questions. Le suivi est juste incroyable. Pour moi son coaching s’adapte vraiment à vous et vos besoins personnels, nous ne sommes pas un numéro parmi tant d’autres .

Pour ma part, j’ai déjà perdu une taille de pantalon.. donc oui ça fonctionne ! Mais au delà de l’aspect esthétique, il y’a aussi une transformation intérieur qui se fait… confiance en soi retrouvée … etc.

Et petite cerise sur le gâteau, vous rejoignez une communauté bienveillante qui partage régulièrement ses doutes, ses réussites et ses petits événements de la vie..

Je ne peux que recommander Jeremy en tant que coach. Vous pouvez foncer les yeux fermés. Un grand MERCI à la team pour tout ce qu’ils font au quotidien.

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Claudine Di Battista

07 Apr 2026

La meilleure decision que j'ai prise en 2025 et probablement ces 5 dernières années, c'est de commencer un coaching avec Jéremy Loreau.

32 kg parti en 10 mois sans médicaments ni produits miracles ni opération.

Une méthode intelligente, une communauté forte, de l'aide quand il le faut et la mérhode pour me refaire faire du sport à 54 ans, avec deux genoux abimés et un coeur fatigué est parfaitement adaptée. Je travaille chez moi, en 3 séances avec du matèriel simple et je vois les progrés, sans essoufflement ni lassitude.

Ma vie a repris du sens et moi de l'energie.

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Vanessa SCHLAYEN

19 Mar 2026

Un accompagnement exceptionnel qui a changé ma vision du sport et du bien-être. À 54 ans, j'ai enfin trouvé une méthode qui fonctionne durablement. Grâce aux conseils de Jérémy Loreau, j'ai retrouvé une énergie incroyable et une silhouette tonique (passage de plusieurs tailles de vêtements en quelques mois).

Le programme est très complet : les séances sont adaptées à mon niveau et l'aspect nutrition est la clé de ma réussite. Jérémy est d'un grand soutien, très réactif et sait adapter le coaching en cas de difficulté physique pour rester constante.

On ne se sent jamais seule grâce au suivi individualisé sérieux et aux échanges. C'est un coaching sur mesure, humain et très structuré. Je recommande vivement à quiconque souhaite reprendre sa vie en main avec bienveillance et efficacité !

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Renée Dugast

17 Mar 2026

15 mois de coaching avec Jérémy et Gina, 13 kgs en moins, une silhouette redessinée, de bonnes habitudes alimentaires et sportives grâce à une super formation sur la nutrition et le sport et des coachs ultra présents, réactifs et bienveillants qui vous soutiennent au quotidien.

Un coup de mou ? Ils sont là, ils vous reboostent.. Une blessure, une douleur quelconque ? Ils sont là, ils réadaptent votre entraînement et ça roule..

C'est le coaching le plus efficace et le plus performant que je connaisse avec des résultats bluffants. Chose importante, on mange bien, je n'ai jamais eu faim. Merci beaucoup pour tout

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Laure R

17 Mar 2026

Je suis coaché par Jérémy depuis janvier et c'est juste dingue. Les résultats que j'ai obtenu en moins de 3 mois sont pour moi incroyables.

En effet depuis plusieurs années, je n'arrivais pas à mincir et à transformer mon corps et malgré les efforts les kilos s'accumulaient.

Là ça y est j'ai rompu la spirale infernale et atteint un poids que je n'osais même pas espérer. Par ailleurs, j'ai appris à instaurer des routines de sport qui mentalement me font beaucoup de bien et qui ne me demandent ni trop de temps ni trop de douleur dans l'effort. Je suis sincèrement ravie de mon programme avec Jérémy.

Avec lui, la différence c'est que le programme est personnalisé, ciblé. Ça change tout. Je le recommande.

Testez, vous ne risquez pas grand chose, dites vous que c'est le dernier programme que vous tentez.

Encore merci Jérémy.

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Del

16 Mar 2026

Très heureuse d'avoir pris la décision de contacter Jérémy ! Plusieurs expériences de perte de poids dans le passé en m'affamant et avec du cardio. Rien de pérenne.

Accompagnée par Jérémy depuis deux mois, je découvre la musculation et j'y prends beaucoup de plaisir. Je mange moins de calories mais sans aucune sensation de privation. Je ne m'interdis aucun aliment et n'ai aucune culpabilité.Mon corps se transforme en douceur pour que ce soit durable.

Merci à Jérémy et à toute la team pour cet accompagnement de qualité. Toutes les clés me sont données pour une transformation des habitudes de vie. Merci pour la bienveillance ! C'est probablement ce qui permet d'avancer pas à pas.

Je me réjouis de voir ce que les prochains mois me réserve !

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Anne V

22 Jan 2026

Une magnifique expérience sur-mesure et une transformation qui est allée au-délà de mes attentes ! J'ai perdu presque 10 kilos en 6/7 mois et sans avoir eu l'impression de faire un énorme effort.

Pas de frustrations, pas d'aliments interdits (oui oui les frites, les raclettes, etc... on peut), j'ai "juste" appris à bien gérer mes budgets énergétiques : les apports caloriques mais aussi les dépenses caloriques (finie la voiture pour tout et pour rien !) qui me sont propres et sont liés à mon âge, mon style de vie, ma morphologie.

La formation mise à disposition est remarquable et la communauté des Championnes est super déculpabilisante, toujours dans la bonne humeur. Et Gina, ma coach, m'a suivie comme une princesse : toujours à l'écoute, patiente, aux petits soins pour moi... Une perle ;-)

J'y ai gagné confiance en mon corps et aujourd'hui je me sens beaucoup plus autonome sur la gestion de mon poids et de ma santé.

À la différence des programmes minceur à base de box repas (commejaime, etc...), Jérémy fait en sorte que vous n'ayez plus besoin de lui et c'est à mon sens encore plus important que le simple résultat sur la balance. Indéniablement le meilleur investissement que j'ai pu faire pour moi et pour ma santé !

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Marcela H

12 Jan 2026

Jérémy… quelle rencontre ! Bien plus qu’un coach, il est un mentor, un guide vers le bien-être et l’épanouissement. Sa passion est contagieuse, il ne se contente pas de nous accompagner, il nous transforme, nous pousse à devenir la meilleure version de nous-mêmes.

Toujours en quête de nouvelles méthodes pour nous aider, il allie expertise et humanité avec une approche unique. Grâce à lui, j’ai changé ma vision des régimes… et j’ai changé ma vie.
Aujourd’hui, je me sens forte, équilibrée et libre. Je mange sainement, je me fais plaisir, et j’ai compris que tout est une question d’harmonie. Le sport est désormais une source de joie, un pilier de mon quotidien. Quel bonheur de se sentir en pleine forme et de porter ce que l’on veut, sans contraintes ni culpabilité !

Merci Jérémy, pour ta dévotion, ta bienveillance, ta patience, ton humilité et ton professionnalisme. Tu n’es pas seulement un coach, tu es un catalyseur de changement, une inspiration pour tous ceux qui croisent ton chemin.

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Emmanuelle Bianchi

10 Jan 2026

Depuis août 2024, je suis coachée par Jérémy Loreau, et c’est une véritable révélation. Avant de le rencontrer, j’ai passé deux ans à stagner malgré l’aide de nutritionnistes et d'autres coachs sportifs. On m’a même dit qu’à l’approche de mes 40 ans, il fallait l’accepter : mon corps ne changerait plus.

Jérémy a prouvé le contraire. En suivant ses conseils et sa méthode, j’ai enfin vu des résultats concrets là où tout le monde avait échoué.

Le chemin n'est pas toujours linéaire : j’ai eu des moments de doute, des périodes où le poids stagnait ou bien où j'avais du mal à voir mes propres progrès dans le miroir. Mais Jérémy a toujours été là pour m’expliquer le fonctionnement du corps et de la nutrition. Comprendre ce que l'on fait change radicalement l'approche.

Aujourd'hui, mon objectif physique est en vue, mais c’est mon mental qui a le plus évolué. J'ai retrouvé une confiance en moi. Je ne me laisse plus abattre par les chiffres. Je suis devenue positive et je ne lâche plus rien.

Si vous pensez que c'est 'trop tard' ou que vous avez tout essayé, faites confiance à Jérémy. Il ne se contente pas de donner un programme, il vous apprend à réussir.

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Anne claire Blanchot

10 Dec 2025

Très belle expérience grâce a la découverte du coaching par Jérémy Loreau, mise en place d’un programme d’entraînement spécifique et d’un programme alimentaire pour chaque personne et sans pression ! Gina me suit depuis maintenant 4 mois et je suis à quasiment 7 kilos de moins sans frustration et un corps qui se redessine enfin, je en peux que conseiller Jérémy et ses coachs pour nous aider au quotidien afin de retrouver un corps tonique et être de nouveau bien dans sa peau.

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Marie L

25 Nov 2025

Enfin un programme très personnalisé ! Et me concernant, j'ai été accompagnée par Gina, coach hyper réactive, dotée d'une bienveillance et d'une gentillesse XXL, qui essaye à chaque fois de trouver des astuces, conseils ou mots encourageants ! Elle a franchi exactement les mêmes étapes, ressenti les mêmes doutes, fêté les mêmes (petites ou grandes) victoires, et son expérience est capitale. Elle explique tout avec douceur pour aider chacune à progresser.La "formation" est très instructive mais très abordable aussi ; en fait, il faut reprendre les bases et prendre son temps pour assimiler les notions essentielles, et Jérémy et Gina sont constamment là en cas de questionnement. 2 mots sont ancrés maintenant dans ma vie : ROUTINE et PATIENCE car ils sont les clés de la réussite de ce programme. Voilà le pourquoi des 5 étoiles !

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Virginie Mettetal

18 Nov 2025

Jérémy me suit depuis maintenant 9 mois, et il a complètement révolutionné mon quotidien. J’ai perdu 7 kilos rapidement, sans aucune frustration.Ma transformation physique se poursuit grâce à des séances de musculation personnalisées, efficaces et de grande qualité.Mais au-delà du physique, c’est une véritable transformation intérieure. J’ai appris à adopter une hygiène de vie durable, car être suivi par Jérémy, c’est bien plus qu’un coaching : c’est une véritable formation. Son accompagnement est d’une valeur inestimable : bienveillant, professionnel et profondément humain.Merci Jérémy pour tout ce que tu m’apportes.

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Lauren Valeggio

11 Nov 2025

J’ai choisi de commencer le coaching après une prise de poids progressive qui m'inquiétait. Malgré cela, les professionnels que je consultais ne me prenaient pas au sérieux, mon IMC étant considéré comme « normal ». On me répétait souvent que « passé 40 ans, c’est tout à fait courant ». Pourtant, au fond de moi, je savais que quelque chose n’allait pas. Je fais partie de celles qui préfèrent écouter leur ressenti plutôt que de se fier aveuglément aux discours convenus.

C’est là que Jérémy a fait toute la différence. Il a été le seul à véritablement m’écouter, à comprendre ce que je vivais et à me soutenir sans jugement. Il a su adapter son accompagnement à mes besoins, en tenant compte de mes limites physiques, notamment liées à une hernie discale.

Grâce à lui, j’ai découvert qu’une alimentation dite « saine » n’est pas forcément une alimentation adaptée à soi. J’ai appris à mieux comprendre mes apports nutritionnels, non pas dans une logique de restriction, mais pour nourrir mon corps de manière plus juste et équilibrée.

J’ai également repris le sport avec plaisir, à travers des séances personnalisées qui respectent mon rythme et m’aident à progresser sans douleur.

Aujourd’hui, Jérémy fait partie de mon quotidien. Ses conseils et ses mots m’aident à garder le cap, à rester bienveillante envers moi-même et à me recentrer après un écart ou un imprévu sans culpabilité.

J'ai bien compris que l’essentiel n’est pas un chiffre sur une balance, mais le bien-être ressenti au quotidien : plus d’énergie, plus de confiance, plus d’harmonie. Prendre soin de soi est un chemin, pas une destination, et chaque pas compte.

Merci mille fois Jérémy, pour ton soutien précieux, ta patience et ta présence. Je t'en suis profondément reconnaissante.

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Rachel Paul

07 Nov 2025

Je suis très heureuse d'avoir rencontré Jeremy : c'est un coach très bienveillant qui m'a permis de me révéler... j'aurais voulu l'avoir rencontré plus tôt. Au delà d'une méthode c'une philosophie de vie. Ça fonctionne les résultats physiques sont là et on se réconcilie avec l'alimentation... Bref que du bon.

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Justine

06 Nov 2025

Je n'avais jamais suivi de coaching avant de faire appel à Jérémy, il y a 6 mois après deux grossesses qui se sont suivies beaucoup de kilos de pris très vite éliminés mais alors une perte musculaire, et avec ça mon estime, ma confiance, mon reflet physique et mon jugement sur ce corps n'étant évidemment qu'une mise en lumière d'un mal être intérieur plus profond installé et intensifié sûrement au fil des années, un abandon de moi même, un matin en pleurant en me regardant ce fut le déclic, j'ai cherché sur internet "comparatif meilleur coatch sportif" j'ai vu Jérémy Loreau, l'intuition m'a fait choisir... j'ai visité de suite son site et là.... les photos avant/après allé je saisi ma chance je tente, il m'a ouvert son coeur et je parle bien de coeur car c'est une personne qui vous donnera jusqu'à ce que vous sachiez re-prendre le chemin par vous même. Mettre en mots ce qui s'est passé en moi depuis que j'ai commencé l'aventure me paraît impossible, tellement c'est profond, tellement j'en découvre encore chaque jours un peu plus sur moi, sur le véritable amour de soi celui qui ne juge pas, qui observe en toute neutralité et nous porte vers la liberté d'Être, je vous parle ici d'une transformation intérieure plus que physique.Voilà un aperçu de ce qu'un coatching avec Jérémy peut vous apporter, l'occasion de vous regardez au plus profond, et de consolider/reconstruire vos fondations, bref de faire naître une nouvelle version de vous, plus forte que jamais, avec des clés d'autonomie pour LA VIE.

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Axelle Franche

06 Nov 2025

J'en ai rêvé, Jérém l'a fait !

Comment décrire cette expérience de vie incroyable qu'a été la rencontre de Jérémy, un coach pédagogue, bienveillant et toujours à l'écoute ?
Le coach idéal, quoi !

Sans jamais avoir été sylphide, j'avoue avoir vraiment dérapé ces dernières années jusqu'à prendre 20 kg en 5 ans sans réussir à inverser la tendance.
Malgré mes diverses tentatives (cardio, suivi diététique, cours d'électrostimulation EMS ou encore "bonnes résolutions"), toutes sont restées infructueuses.
J'étais donc finalement relativement résignée et m'étais fait une raison : trop tard pour changer, je subirai donc les conséquences de mon laisser-aller jusqu'à la fin de mes jours dans l'insatisfaction...

Puis, cet été, c'est l’électrochoc : impossible de suivre mes fils et mon mari et de profiter pleinement des loisirs en famille.
Résolument décidée à changer le cours des choses et à ne plus subir sans réagir, j'ai alors clairement identifié mon besoin : me faire accompagner par une personne en capacité de m'aider aussi bien sur le plan nutritionnel que sportif.

J’ai alors tapé "coach sport et nutrition" dans la barre de recherche de mon navigateur et suis tombée par hasard sur le site de Jérémy, qui m'a à la fois intrigué et captivé.
Les transformations présentées étaient presque irréelles pour moi (réalité ou fake ?).
Après quelques hésitations, j’ai fini par me lancer et ai cliqué sur "POSTULER" pour planifier ma visio de prise de contact.
Et j’ai vraiment bien fait !

Aujourd'hui, presque 2 mois plus tard, je peux maintenant affirmer que cette candidature a été la meilleure décision que j'ai prise pour prendre soin de moi et de ma santé le reste de ma vie.

Loin des programmes tous faits et des idées reçues, que l'on applique sans réfléchir, le coaching de Jérémy est un accompagnement sérieux et bienveillant dans lequel l'accent est mis sur l'apprentissage jour après jour (le programme débute par des sessions/vidéos didactiques reprenant les bases de la nutrition et de la physiologie) et dans lequel on devient actrice de sa transformation physique, mais également psychique.

Comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait donne du sens et permet d’avancer sereinement.

Les petits ruisseaux font les grandes rivières !
Pas besoin d'être sportive de haut niveau, ni cuisinière hors pair.
Il est possible de commencer humblement, pour éviter de se décourager face à des objectifs inatteignables, et de s'améliorer ensuite un peu chaque jour.
Jérémy s'adapte aux objectifs et aux contraintes de chacune sans jamais porter de jugement.
C'est un coach au top, toujours de bon conseil, qui guide chacune à son rythme vers la meilleure version d'elle-même.
Sa pédagogie, son soutien, et son appli dédiée ultra complète alliant suivi nutritionnel, entrainements, progression chiffrée, mais aussi visuelle (photos d’évaluation) sont les clés de la réussite.
J'ai parcouru plus de chemin en 2 mois qu'en plusieurs années d'efforts sans résultats pérennes.

Un immense merci à toi Jérémy de m'avoir permis de reprendre confiance en moi, de comprendre que rien n'est jamais perdu et que grâce à l'apprentissage, la régularité dans l'imperfection et un accompagnement adapté et bienveillant (avec un super coach et son équipe !), il est possible d’être "1% meilleure chaque jour" en devenant actrice de son bien-être et de sa santé aujourd’hui et pour le futur !

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M PG

02 Nov 2025

Je me suis adressée à Jérémy après une prise de poids suite à une thyroïdectomie, couplée à l’arrivée de la ménopause. J’étais bloquée par des pensées limitantes, persuadée, à force de lire de nombreux témoignages de femmes dans ma situation, qu’il était quasiment impossible de perdre du poids après une telle opération et avec la ménopause.

Je me sentais mal dans mon corps et incapable de me reprendre sérieusement en main. Grâce à Jérémy, j’ai appris à utiliser intelligemment l’application, à gérer mes calories et mes macros au quotidien. J’ai réalisé à quel point j’étais en surplus calorique sans m’en rendre compte. Je ne mangeais pourtant pas beaucoup, mais mes petites poignées de noisettes ruinaient tous mes efforts.

Aujourd’hui, je prends plaisir à aller à la salle pour me muscler et à voir les résultats arriver. Jérémy est un coach motivant, bienveillant et toujours présent pour soutenir et encourager. En à peine un mois, j’ai déjà perdu 4 kilos ! Je me sens tellement mieux, en forme et motivée pour aller jusqu’au bout et retrouver un corps qui me plaît.

Un grand merci à toi, Jérémy, pour ton accompagnement et ton énergie !

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Isabelle Grousset

28 Oct 2025

Jérémy Loreau est un coach EXCETIONNEL que je conseille fortement à toutes les femmes qui souhaitent retrouver la santé, la pêche, un corps dans lequel elles se sentent bien et fortes, mais aussi un Mindset, qui leurs permettra de construire la vie qu'elles souhaitent, avec la place auquelle elles aspirent, dans toutes ses dimensions, quelque soit leurs âges.

Lorsque j'ai contacté Jérémy il y a un peu plus de 5 mois, j'étais épuisée et ne réussissais plus, depuis des années, des décennies... à concilier activité pro et soin de moi. J'étais devenue sédentaire alors que j'ai fondamentalement besoin de bouger, depuis toujours, en respectant ma santé.

La ménaupose et des soucis de santé avaient vite accentué le déséquilibre, une certaine "malconsommation" aussi. Je m'enlisais. J'avais besoin de la présence d'une personne hyper compétente, hyper précise, hyper à l'écoute, hyper vraie et hyper adaptative pour rebondir : je l'ai trouvée dans la jungle des offres qui innondent internet. Et je me sens hyper bien aprésent, de façon durable pour la première fois depuis presque 57 ans. Car j'ai appris comment équilibrer mes semaines du point de vue nutrition, activité sportive et stress grâce à l'accompagnement de Jérémy.

Pour moi, concrètement, l'accompagnement de Jérémy c’est quoi ?

Une formation pointue en nutrition avec une appli au top de la tech, qui ne cesse d'évoluer parce que Jérémy a vraiment à coeur le bien-être de chaque coachée. Sa présence hyper bienveillante et son expertise m'ont permis de m'adapter et d'être vraiment plus forte en seulement 5 mois car je sais aprésent comment faire face à toutes les éventualités en respectant au mieux mes balises nutritionnelles VRAiMENT individualisées avec... de la liberté.
Une formation et un programme pointus sur l'entraînement musculaire avec toutes les adaptations imaginables, que l'on s'entraîne à la maison ou en salle, que l'on soit novice de ou pas, que l'on souhaite augmenter ses performances sportives ou retrouver le plaisir de bouger, que l'on soit en soit en surpoids ou pas.
L'accès à des recettes savoureuses et néanmoins healthies, en accord avec tous les profils (omnivore, végé, vegan) et en accord avec les objectifs personnels de chaque coachée.
Un suivi personnel d'EXCEPTION, sur la sphère nutrition, sportive, Mindset et émotionnelle, qui prend en compte toutes les situations initiales, que l'on ait bcp de poids à perdre ou bcp moins, comme moi, que notre situation de santé soit difficile ou moins difficile, qui prend en compte les aléas de la vie, on en a tous, avec tellement de douceur, de justesse, de sagesse ET de précision.

Jérémy, et toute son équipe, m'ont permis de prendre les rênes de mon énergie pour la première fois de ma vie. Je leurs en serais toujours très sincèrement reconnaissante et je vous encourage à vous offrir cette expérience hors du commun.

Des HUMAiNS hypers compétents, investis à 100% pour vous, avec une parole authentique, qui ne vous vendent pas du rêve mais qui vous offre un accompagnement hors normes, vers une puissance vie et une liberté que, comme moi avant, peut-être vous même, n'imagineriez pas possible dans ce monde.

Jérémy, et toute ton équipe, merci du fond de mon coeur.

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Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

Jérémy Loreau offre un accompagnement sain et personnalisé qui s’adresse tout particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, pour les aider à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien.

Jérémy vous accompagne dans votre transformation physique, afin de vous aider à reprendre confiance en vous. Un corps plus harmonieux, dans un esprit apaisé.

À la question comment obtenir un corps de femme tonique, Jérémy Loreau semble aujourd’hui avoir trouvé une solution efficace, entre conseil sportif sur mesure et accompagnement nutritionnel adapté, sans privation.

L'objectif de Jérémy Loreau est avant tout de transmettre ses connaissances à ses Championnes, comme il les appellent, pour la plupart des femmes de plus de 40 ans à qui on a expliqué qu’il était trop tard pour elles pour être bien dans leur corps. Jérémy prouve que c’est pourtant bien possible de réussir sa transformation physique.

Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

Une méthode fondée sur des valeurs de bienveillance et de bien-être. En seulement 8 ans, Jérémy est devenu un coach expert en transformation physique pour femme, reconnu par ses pairs. Ne vous y trompez pas, sous ce corps muscle et tatoue de la tête aux pieds se cache un parcours hors normes et un cœur en or.

Le dévouement de Jérémy à l'égard de ses coachées est inégalé. Son professionnalisme, combiné à son empathie et à sa compréhension du processus de transformation physique, leur permet de relever les obstacles avec détermination et de maintenir leur motivation tout au long du processus.