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Exercices de musculation pour femme au poids du corps

Exercices de musculation pour femme au poids du corps

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Exercices de musculation pour femme au poids du corps

Muscles

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Chaise contre un mur avec extensions de jambe.

Wall Sit Kicks

Gainage Dynamique

Wall Sit Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique

Wall Decline Front Plank

Gainage

Wall Decline Front Plank
Gainage
Marche sur les mains avec pompe.

Walkout to Push-Up

Poussée Horizontale

Walkout to Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Planche dynamique sur les mains et les coudes.

Up and Down Plank

Gainage Dynamique

Up and Down Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Pompes avec accent sur les triceps.

Triceps Push-Up

Poussée Horizontale

Triceps Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Extension des triceps contre un mur.

Triceps Extension contre un Mur

Isolation

Triceps Extension contre un Mur
Tout niveau
Isolation
Tractions en diagonale.

Tractions en Diagonale

Tirage Vertical

Tractions en Diagonale
Intermédiaire
Tirage Vertical

Toes To Bar

Isolation

Toes To Bar
Tout niveau
Isolation

Tall Plank to Tall Side Plank

Gainage Dynamique

Tall Plank to Tall Side Plank
Gainage Dynamique

Stomach Vacuum

Gainage Dynamique

Stomach Vacuum
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman.

Superman

Gainage Dynamique

Superman
Tout niveau
Gainage Dynamique
Squat sumo.

Squat sumo

Mouvement de Squat

Squat sumo
Tout niveau
Mouvement de Squat
Pistol squat.

Pistol Squat

Mouvement de Squat

Pistol Squat
Avancé
Mouvement de Squat
Pompes Spiderman.

Spiderman Push-Up

Poussée Horizontale

Spiderman Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
Gainage Spiderman.

Spiderman Plank

Gainage Dynamique

Spiderman Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Sissy squat.

Sissy Squat

Isolation

Sissy Squat
Tout niveau
Isolation
Squat sur une jambe avec assistance.

Single Leg Squat avec Aide

Mouvement de Squat

Single Leg Squat avec Aide
Intermédiaire
Mouvement de Squat

Side Plank

Gainage Dynamique

Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Ciseaux abdominaux.

Scissor Kicks

Gainage Dynamique

Scissor Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Russian twist.

Russian Twists

Gainage Dynamique

Russian Twists
Tout niveau
Gainage Dynamique

Reverse Hyper Froggies

Extension de la Hanche

Reverse Hyper Froggies
Tout niveau
Extension de la Hanche

Quadruped Terminal Knee Extension TKE

Isolation

Quadruped Terminal Knee Extension TKE
Tout niveau
Isolation

Push-Up à Genoux

Poussée Horizontale

Push-Up à Genoux
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en descente contrôlée.

Push-Up en Négatif

Poussée Horizontale

Push-Up en Négatif
Intermédiaire
Poussée Horizontale
Pompes.

Push-Up

Poussée Horizontale

Push-Up
Tout niveau
Poussée Horizontale
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