Les meilleurs exercices pour femme avec un step

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Muscles

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Pont fessier en déficit.

Glute Bridge en Déficit

Extension de la Hanche

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Extension de la Hanche

FFE Goblet Split Squat

Mouvement de Squat

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Montée sur banc avec haltères (step-up).

DB Box Step-Up

Mouvement de Squat

DB Box Step-Up
Intermédiaire
Mouvement de Squat
Montée sur banc à la poulie.

Box Step-Up à la poulie

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Mouvement de Squat
Dips sur banc jambes surélevées.

Bench Dips Jambes Surélevées

Poussée Verticale

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