Création du Programme

1/2 : À Propos

ans
m
Kg

Sédentaire : Tu fais un peu de sport mais tu es sédentaire le reste du temps, travail de bureau, pas de déplacements à pieds ou à vélo…

Légèrement Active : Tu es en grande partie sédentaire, tu pratique une heure d'activité modérée par jour + Sport ou Musculation 2 à 4 fois par semaine.

Active : Tu marches ou fais du vélo tous les jours (pour te rendre au travail par exemple) + Sport ou Musculation 3 à 5 fois par semaine.

Très Active : Tu as un travail physique et/ou manuel + Sport ou Musculation 5 à 7 fois par semaine.

2/2 : Définition de l'objectif

Important : Pour perdre de la graisse, il faut être en déficit calorique (manger moins de calories que ce dont ton corps a besoin).

Selon l'évaluation de ta composition corporelle actuelle, la perte de poids maximal hebdomadaire à laquelle tu peux t'attendre est de -1% (-0,4 kg) de poids du corps.

Ta fourchette de déficit calorique optimale se situe entre -20% minimum et -40% maximum.

Ces données sont en accord avec les dernières études disponibles sur la perte de poids. En savoir plus

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