Bowl Cake

• 20g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides
• 1 oeuf en chocolat (environ 9g) Cemoi
  49 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g de nocciolata Rigoni Di Asiago
  54 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• ‍‍‍‍‍‍‍35g de flocons d'avoine Bjorg
  ‍127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides
• 75g de lardons de volaille Isla Délice
  88 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 3g lipides
• 90ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍37 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• 20g de fromage de chèvre Chavroux
  31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• Sel, poivre
• 1 cuillère à café de levure

• ‍‍‍‍‍‍‍35g de flocons d'avoine Bjorg
  ‍127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides
• 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
  37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 30g de haricots verts en conserve Cassegrain
  ‍6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• 100g de Skyr
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de parmesan Casa Azzurra
  40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides
• Sel, poivre
• 1 cuillère à café de levure
• Ciboulette

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 30g de farine d'avoine d'avoine aromatisée Cookies IO Genix
  ‍113 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides
• 130g de Skyr Danone
  ‍74 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure‍
• Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de farine de patate douce Nu3
  ‍72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 130g de Skyr Danone
  75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• ‍100g de pomme (environ 1)
  54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 15g de nappage caramel Vahiné
  46 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 2g lipides
• 1 cuillère à café de levure‍
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

Pour le bowl cake :

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de farine de patate douce Nu3
  ‍72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 130g de Skyr Danone
  75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 5g de riz soufflé Kellog's (ou tu peux remplacer par de la meringue émiettée)
  19 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
• Zeste de citron

Pour le lemon curd :

• 1 jaune d'oeuf
  ‍61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• Jus d'1/2 citron jaune (50ml)
  ‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de farine de patate douce Nu3
  ‍72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 150g de Skyr
  85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
• 1 kiwi entier (environ 110g)
  ‍67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides‍
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de farine de coco Mon Fournil
  ‍77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g de noix de coco râpée Vahiné
  67 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides‍‍‍‍ ‍‍‍‍
• 170g de Skyr Danone
  ‍98 kcal / 17g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 70g de fraises
  ‍20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 75g de Skyr Danone
  ‍43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 20g de mozarella light Galbani  
  32 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides
• 30g de fromage râpé Bridelight
  63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides
• 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
  ‍10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 1 tranche de blanc de dinde sans nitrite Herta (35g)
  39 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 30g de farine de patate douce Nu3 (ou autre farine)
  ‍108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides
• 20g de champignons crus
  ‍4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sel
• Épices mélange italien Ducros

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de purée de cacahuète Jean Hervé
  ‍62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
• 20g de farine de patate douce Nu3
  ‍72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 15g de chocolat noir Karéléa
  73 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 6g lipides
• 10g de cacahuètes Benenuts
  61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides ‍
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 60g de Skyr Danone
  34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 20g de maizena
  71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• Jus d'1/2 citron (50 ml)
  14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• ‍‍1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• 1 cuillère à café de graines de pavot
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de Maizena
  35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• ‍20g de flocons d'orge Priméal
  60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
• ‍20g de délice de coco Jardin Bio
  52 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 3g lipides
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• Extrait de  vanille
• 1 cuillère à café de levure‍
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 80g de dessert végétal cerise Alpro
  50 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 2g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• ‍‍‍‍8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
  ‍19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• ‍‍‍‍15g de cerises griottes Auchan
  ‍11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 20g de flocons d'avoine Bjorg
  ‍72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
• 1 cuillère à café de levure‍
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 3 biscuits Oréo
  156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g de maizena
  36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• 1 pincée de sel ‍
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 90g de Skyr Danone
  52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de son d'avoine Gerblé
  71 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 1g lipides ‍
• 35g de pâte à tartiner OUF!
  ‍100 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 5g lipides‍
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
• 5g de levure
• Sucralose (plus ou moins au goût)