Fast Food

• 150g de Skyr
  85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 1 jaune d'oeuf
  ‍61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 50ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• ‍‍1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
  ‍‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍
• 7g de moutarde de Dijon forte Maille
  ‍11 kcal  / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
• Filet de jus de citron
• Sel

• 160g de carottes égouttées Daucy
  40 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 60g de Skyr Danone
  34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 50g de Maizena
  178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides
• 20g de ketchup réduit en sucres Heinz
  9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍ ‍
• 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
  ‍88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• 30g de fromage râpé Bridelight
  63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides
• 30g de champignons crus
  6 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• Pincée de sel

• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 25g de farine de maïs Mon Fournil
  88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides
• ‍50g de tomates
  10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
• 1 steak haché 5% de MG Charal
  ‍129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
  ‍40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides
• 10g de sauce Burger Amora
  ‍24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides
• 20g de laitue Iceberg
• Poivre
• 1 cuillère à café de levure
• 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie

• 1 pain à burger Jacquet (ou Bien)
  ‍154 kcal / 5g protéines / 27g glucides / 2g lipides
• 10g de Ketchup allégé en sucres Heinz
  ‍4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• Une tranche de cheddar Président
  ‍38 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides‍
• Un haché de jambon Fleury Michon
  136 kcal / 17g protéines / 3g glucides / 6g lipides
• 15g de laitue iceberg
• Sel + Poivre

• 450g de Boeuf haché cru 5%
  585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides
• 2 tortillas (144g) Old El Paso
  ‍194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides
• Un petit oignon rouge (70g)
  27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
• ‍150g de tomates
  27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 60g d'avocat (une moitié environ)
  123 Kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides
• 100g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
• 60g de sauce Cheezy Salsa Carrefour
  ‍48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
• 300g de laitue Iceberg
  ‍45 kcal / 1g protéines / 2g de glucides / 1g lipides
• 20g d'épices pour Fajita's Old El Paso
  ‍63 kcal / 1g protéines / 13g de glucides / 0g lipides ‍
• ‍Sel et Poivre au goût

• 200g de poulet cru
  ‍226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 8g lipides
• 2 blancs d'oeufs
  ‍34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 60g de chips Tyrell's
  ‍295 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 16g lipides
• Sel + Poivre
• 1 pincée de bicarbonate

• 800g de pommes de terre crues
  644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
• 60g de St-Moret 8% de MG
  ‍79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides
• 10ml de sauce Salsa Verde La Costena
  ‍10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍ ‍
• Quelques morceaux de jalapeño
• Ail en poudre
• Jus de citron vert (facultatif)
• Sel, Poivre
• Curry en poudre
• Herbes de Provence

• 80g de farine complète Francine
  ‍274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides
• 80g de Skyr Danone
  46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
  ‍88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
  ‍18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 30g de fromage râpé Bridelight
  63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides‍
• 1 grosse pincée de levure
• Pincée de sel
• 1 pincée de sucralose
• Ciboulette
• Persil
• 1 gousse d'ail
  

• 1 Bagel Regent's Park
  ‍193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides
• 60g de concombre coupé en rondelles
  8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• ‍100g de saumon fumé sauvage Carrefour
  117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides‍
• 25g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
  ‍19 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• 20g de coeur de laitue
• Ciboulette
• Aneth
• 1 filet de citron
• Sel, poivre

• 150g de filet de poulet cru
  170 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
• 1/2 baguette de campagne Carrefour ‍
  ‍158 kcal / 5g protéines / 32g glucides / 1g lipides
• 125g de carottes râpées (environ 1)
  ‍45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides ‍
• 2 + 1/2 cuillères à soupe de vinaigre de riz Tanoshi
• 3 cuillères à soupe de sauce pour nems pimentée Auchan
• Arôme Maggie
• Coriandre émincée

Pâte :

• 30g de farine Francine tous usages
  ‍101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
• 8g de farine de coco Mon Fournil
  ‍31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• 100g de fromage blanc 0% Carrefour
  48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides‍
• ‍50g de blancs d'oeufs
  ‍24 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• ‍3g de levure boulangère
• 3g de sucralose  (plus ou moins au gout)

‍

Garniture :

• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 45g de fromage blanc 0% Carrefour
  22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 10g de chocolat en poudre Vanhouten
  36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides‍ ‍
• 40g de Chamallows Haribo
  ‍133 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides
• 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)

• 100g de pommes de terre cuites et écrasées
  ‍97 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 5g lipides
• 150g de filet de poulet cru
  ‍169 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• 100ml de crème 4% de MG Carrefour
  ‍76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides‍
• 50g de fromage 5% de MG Bridelight
  ‍72 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
• Un petit oignon rouge (70g)
  27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
• 2 tortillas de blé nature Old El Paso
  ‍244 kcal / 7g protéines / 43g glucides / 4g lipides
• Sel, poivre

Pâte :

• 1 chou-fleur (environ 1,5 kilo)
  ‍313 kcal / 24g protéines / 24g glucides / 7g lipides‍
• 3 gousses d’ail (8g)
  12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides ‍
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides‍
• 1 cuillère à café de Paprika
• Sel, poivre

‍

Garniture :

• 200ml de sauce tomate Panzani
  ‍44 kcal : 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 150g de blanc de poulet Fleury Michon
  ‍150 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• ‍300g de poivrons (rouge, vert & jaune)
  ‍110 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 1g lipides ‍
• 100g de champignons
  ‍22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides ‍
• 50g d'olives noires Crespo
  ‍66 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 7g lipides ‍
• Un petit oignon rouge (70g)
  27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
• Sucralose
• Sel + Poivre
  

• 100g de polenta non cuite
  ‍345 kcal / 8g protéines / 74g glucides / 1g lipides
• 5g d’huile d’olive
  45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• ‍Sel, poivre
• Paprika

• 400g de pommes de terre crues
  ‍322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides
• 200g de boeuf haché 5% de MG
  ‍260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides‍
• 250ml de crème semi-épaisse 4% de MG Carrefour
  ‍177 kcal / 7g protéines / 15g glucides / 10g lipides‍
• 50g d'emmental -6% de MG Bridelight
  ‍105 kcal / 14g protéines / 5g glucides / 3g lipides‍
• 50g de cheddar Carrefour
  ‍132 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 10g lipides‍
• Un petit oignon rouge (70g)
  27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
• 4 tortillas de maïs blanc Old El Paso
  ‍212 kcal / 4g protéines / 38g glucides / 4g lipides ‍
• 40g de sauce barbecue Carrefour
  ‍48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides