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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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21/07
RAS

One pot, des repas simples, gourmands et protéinés pour perdre du poids et prendre du muscle sans prise de tête

One pot, des repas simples, gourmands et protéinés pour perdre du poids et prendre du muscle sans prise de tête

One pot, des repas simples, gourmands et protéinés pour perdre du poids et prendre du muscle sans prise de tête

One pot, des repas simples, gourmands et protéinés pour perdre du poids et prendre du muscle sans prise de tête

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Une assiette plate de couleur bleu joliment décorée sert d'écrin à cet recette de lentilles aux aubergines et viande hachée.

361

kcal

/

43

g Prot

35

min

Lentilles aux aubergines et viande hachée

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Dans un grand plat ovale de couleur noir se trouve le riz coloré par le curcuma. Les poivrons verts et rouges apportent de belles couleurs à ce plat.

490

kcal

/

43

g Prot

40

min

Riz à l'espagnole

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La viande hachée est mélangée avec les petits pois et les pommes de terre dans une poêle, posée sur un torchon de couleur rouge.

344

kcal

/

41

g Prot

40

min

Viande hachée, petits pois et pommes de terre façon tajine

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Le quinoa accompagné de boeuf, maïs, haricots rouges et coriandre est disposé dans un plat à gratin sur un fond marron.

369

kcal

/

31

g Prot

50

min

Quinotto à la mexicaine

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Posé sur une assiette blanche se trouve un un large bol transparent contenant le mijotée de carottes, patate douce, potiron et fruits secs.

257

kcal

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5

g Prot

40

min

Mijoté de carottes, patates douces, potiron et fruits secs

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu, on trouve le one pot composé de pasta au saumon fumé, mozzarella et champignons de Paris.

356

kcal

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34

g Prot

40

min

One pot pasta au saumon fumé, fromage et champignons de Paris

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Le riz aux épinards est disposé dans une poêle avec un coeur de fromage fondant.

546

kcal

/

48

g Prot

30

min

One pot riz, poulet, épinards et coeur cheesy

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Posé sur une serviette, un petit saladier accueille la soupe thaï au lait de coco. On peut voir de généreux morceaux de poulet et des champignons.

237

kcal

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25

g Prot

30

min

Soupe thaï au lait de coco & poulet

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Entre mes mains se trouve une belle assiette contenant le One pot ultra violet. C'est bluffant !

330

kcal

/

28

g Prot

45

min

One pot ultra violet

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve du riz basmati accompagné de boeuf haché, d'un coulis de tomate et de chou vert râpé.

376

kcal

/

33

g Prot

35

min

One pot : riz, viande hachée, tomates et chou vert

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Sur une table se trouve un grand bol contenant le One pot riz et boeuf à la mexicaine. Des galettes de maïs sont aussi présentes.

428

kcal

/

34

g Prot

25

min

One pot riz et boeuf à la mexicaine

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Dans un grand bol de couleur marron se trouve le one pot pommes de terre, curry et soja. il se présente comme une sorte de soupe.

344

kcal

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31

g Prot

29

min

One pot de patates, curry, et soja

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Dans une casserole se trouve les pennes qui sont à la base de ce one pot pasta, thon, courgettes et gruyère.

330

kcal

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29

g Prot

30

min

One pot pasta, thon, courgettes et fromage râpé

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Un petit saladier de couleur bleu sert de réceptacle au One pot pasta, composé de poulet, carottes, maïs et petits pois.

316

kcal

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25

g Prot

35

min

One Pot Pasta : poulet, tomates, carottes, maïs & petits pois

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Encore dans son plat de cuisson, ce One Pot Pasta dévoile tous les ingrédients qui le compose. Soja, pâtes de pois-chiche, potiron et champignons.

429

kcal

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36

g Prot

50

min

One Pot Pasta : émincés de soja, champignons et crème de potiron

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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve ce one pot, composé de pâtes fusilli, de brocolis et de saumon.

470

kcal

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41

g Prot

35

min

One pot pasta, brocolis et saumon frais

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Le one pot orzo, épinards, boeuf et pois chiches est présenté dans un bol en céramique marron sur une table transparente.

365

kcal

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30

g Prot

30

min

One Pot : Orzo, épinards, boeuf, pois chiches et tomates

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Dans son plat à gratin, les graines de lupin constituent le fond du plat qui est recouvert par de généreuses cuisses de poulet au miel grillées.

624

kcal

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56

g Prot

45

min

Cuisses de poulet au miel et graines de lupin

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