Snack sucré

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Gâteau protéiné aux pommes à la poêle

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161
kcal
12
g
prot
30
min
  • 210g de pommes crues & pelées
    113 kcal / 1g protéines / 25g glucides / 1g lipides
  • 66g de farine Francine T55 Bio
    222 kcal / 6g protéines / 47g glucides / 1g lipides
  • 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 160ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    54 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Arôme vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Sucralose/Stévia (équivalent à 30g + 2 cuillères à soupe de sucre)
4

Crème de banane

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170
kcal
7
g
prot
25
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 140g de bananes bien mûres
    125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides
  • 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    172 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 5g lipides
  • 40g de Maizena
    142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
3

Mug Cake protéiné au citron & chocolat blanc

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287
kcal
25
g
prot
10
min
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 17g de farine de coco Mon Fournil
    65 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
    54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 10g de sucre)
1

Mug cake cinnamon roll protéiné

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168
kcal
10
g
prot
12
min
  • 30g de farine de patate douce Nu3 (ou autre farine)
    108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 2g d'huile de coco Bio Carrefour
    17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Cannelle
  • Sel
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 15g de sucre)
1

Crème de blancs d'oeufs, cannelle, confiture de lait et spéculoos

Présentée sur une feuille de palmier multipliant, se trouve la crème de blancs d'oeufs cannelle, confiture de lait et spéculoos.
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177
kcal
23
g
prot
20
min
  • 200ml de blancs d'oeufs
    104 kcal / 22g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de confiture de lait spéculoos Régilait
    73 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 2g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • Cannelle
  • 100ml d'eau
1

Crème aux spéculoos

Sur un plan de travail se trouve un petit saladier contenant la crème aux spéculoos réduits en poudre. Deux spéculoos entiers sont au dessus.
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371
kcal
21
g
prot
15
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 4 biscuits spéculoos Lotus
    150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
  • Cannelle
1

Gâteau protéiné banane & coco

Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.
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127
kcal
6
g
prot
40
min
  • 230g de bananes bien mûres
    207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 50g de farine de coco Mon Fournil
    193 kcal / 10g protéines / 9g glucides / 9g lipides
  • 30g de noix de coco râpée Vahiné
    201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 40g de Maizena
    142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
8

Céréales protéinées cacahuètes & sirop d'érable

Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.
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142
kcal
9
g
prot
30
min
  • 60g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    373 kcal / 17g protéines / 8g glucides / 29g lipides
  • 64g de riz soufflé Kellogs
    249 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 40g de whey vanille Optimum Nutrition
    151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
6

Millefeuilles de crêpes gavottes au caramel

Le millefeuilles est composé de six crêpes gavottes qui composent une part. Misent deux par deux elles sont séparées par de la sauce caramel.
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170
kcal
5
g
prot
20
min
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 24 biscuits crêpe dentelle Gavottes
    546 kcal / 8g protéines / 101g glucides / 13g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Arôme caramel
4

Crêpes à la patate douce

Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.
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81
kcal
5
g
prot
15
min
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 40g de farine de patate douce Nu3
    144 kcal / 2g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • Arôme vanille
4

Gâteau de semoule à l'orange

Ce gâteau de semoule à l'orange est présenté sur son plat de cuisson. Une part est coupée et posée sur le reste du gâteau.
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153
kcal
10
g
prot
45
min
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 120g de polenta fine crue Tipiak
    426 kcal / 7g protéines / 95g glucides / 12g lipides
  • Le jus et le zeste d'1 orange
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 250g de Skyr Danone
    143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia  
6

Porridge au four façon carrot cake

Une belle assiette de couleur bleue sert de présentoir à deux filets de poulet panés enrobés de porridge. Du chou-fleur sert de topping.
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311
kcal
23
g
prot
50
min
  • 180g de flocons d'avoine Bjorg
    652 kcal / 20g protéines / 104g glucides / 13g lipides
  • 55g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    342 kcal / 15g protéines / 7g glucides / 27g lipides
  • 150g de carottes râpées
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 80g de whey vanille Optimum Nutrition
    302 kcal / 64g protéines / 4g glucides / 3g lipides
  • 360ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    148 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 4g lipides
  • 250g de ricotta L'Italie des Fromages
    345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 3g lipides
  • Sucralose/Stévia  
  • Cannelle
  • 1 cuillère à café de levure
  • Une pincée de sel
  • Eau
6
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Objectif : 1 835 kcal
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