Snack sucré
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256
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50
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Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles
- 60g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard Vanille
226 kcal / 45g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 600g de fromage blanc 0% Carrefour
288 kcal / 45g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 120g de St Moret 8% de MG
158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 250g de myrtilles
175 kcal / 0g protéines / 35g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Extrait de vanille
- 50ml d'eau
- Sucralose (équivalent à 8 cuillères à café de sucre)
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415
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25
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Bowl flan avec un coeur surprise aux pommes
- 50g de flocons d'avoine Bjorg
181 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 4g lipides / 6g fibres - 100g de pomme
52 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 300g de Skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 6g d'Agar-agar Vahiné
11 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 5g fibres - Sucralose (équivalent à 8 cuillères à café de sucre)
- 100 ml d'eau
- Cannelle
- Arôme vanille
- Pincée de sel
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101
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25
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Tortilla protéinée
- 250g de blancs d'oeuf liquide Fitness World Nutrition
125 kcal / 25g protéines / 3g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Pincée de sel
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114
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60
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Matcha banana bread protéiné
- 320g de bananes (environ 4)
290 kcal / 3g protéines / 63g glucides / 0g lipides / 9g fibres - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de farine Francine T55 Bio
335 kcal / 10g protéines / 69g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100ml de lait d'amande sans sucres Alpro
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 30g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard Vanille
113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 20g de matcha cuisine Aromandise
65 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 6g de levure chimique
- Cannelle
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453
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15
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Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges
- 120g de banane (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 10g de noix de macadamia concassées Vahiné
75 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 10g de pistaches concassées Vahiné
60 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 1g fibres - 90g de cocktail de fruits rouges bio Picard
47 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 4g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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366
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15
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Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides / 2g fibres - 150g de cottage cheese Danone
117 kcal / 16g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100g de fraises
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 20g de coulis de fruits rouges Cherblanc
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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360
kcal
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15
min
Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's
- 50g de framboises
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 25g de crêpe (environ 1) de Landerneau Le Ster
102 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 120g de M&M's caramel salé
95 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 10g de sucralose/Stévia
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75
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25
min
Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc
- 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine nature Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides / 2g fibres - 50g de framboises
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 25ml lait demi écrémé Candia
10 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de se l
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360
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15
min
Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 250g de cottage chesse Danone
225 kcal / 30g protéines / 4g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 150g de pomme (environ une)
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 4g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à soupe de sucre)
- Cannelle
- Pincée de sel
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293
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20
min
Pain perdu express aux fruits rouges
- 52g de tranches de pain de mie nature (3 tranches) La Boulangère
156 kcal / 4g protéines / 27g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
68 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 130g de fruits rouges surgelés Carrefour
69 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 6g fibres - 1 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
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142
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10
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Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges
- 100g de mélange de fruits rouges surgelés Picard
52 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 200g de tofu soyeux Tanoshi
122 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 3g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Arôme vanille
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345
kcal
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20
min
Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine nature Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides / 2g fibres - 50g d'avocat
103 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 2g fibres - 15g de miel Cretet
48 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 80g de mélange de fruits rouges surgelés Picard
42 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 1 pincée de sel
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Cannelle
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250
kcal
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140
min
Crème dessert au chocolat
- 4 oeufs entiers
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 22g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré (4 cuillères à soupe) VAN HOUTEN
83 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 6g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100ml lait demi écrémé Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 6 cuillères à café de sucre)
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419
kcal
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20
min
Brioche façon tiramisu
- 67g de brioche tranchée (environ 2 tranches) La Fournée Dorée
226 kcal / 7g protéines / 49g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 200g de skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
- 1 expresso
- Café soluble pour la décoration
- Arôme vanille
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478
kcal
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30
min
Brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles
- 67g de brioche tranchée (environ 2 tranches) La Fournée Dorée
226 kcal / 7g protéines / 49g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
7 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 30g de Skyr à la vanille Les 2 Vaches
22 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de confiture de myrtilles Bonne Maman
49 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 2 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
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