Air-Fryer
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
New
New
187
kcal
11
g
prot
40
min
Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar
- 600g de pommes de terre crues (2 grosses)
462 kcal / 12g protéines / 102g glucides / 1g lipides / 11g fibres - 100g de bacon fumé 3% de MG Herta
110kcal / 21g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 20ml lait demi écrémé Candia
8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de cheddar râpé Carrefour
166 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
4
New
New
237
kcal
15
g
prot
15
min
Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné
- 63g de bagel multi graines (environ 1) Regent's Park
189 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 40g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 15g de sauce sriracha Go-Tan
20 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
2
New
New
114
kcal
6
g
prot
60
min
Matcha banana bread protéiné
- 320g de bananes (environ 4)
290 kcal / 3g protéines / 63g glucides / 0g lipides / 9g fibres - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de farine Francine T55 Bio
335 kcal / 10g protéines / 69g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100ml de lait d'amande sans sucres Alpro
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 30g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard Vanille
113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 20g de matcha cuisine Aromandise
65 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 6g de levure chimique
- Cannelle
8
New
New
330
kcal
23
g
prot
30
min
Pizza protéinée aux fruits rouges
- 120g de pâte à pizza sans gluten découpée en coeur Schär
349 kcal / 4g protéines / 72g glucides / 4g de lipides / 6g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 210g de mélange de fruits rouges surgelés Picard (ou frais si c'est possible)
111 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 0g lipides / 11g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Décoration alimentaire en coeur pour la déco
2
New
New
229
kcal
8
g
prot
30
min
Feuilleté au chocolat
- 30ml de lait d'amande sans sucre Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 50g de blancs d'oeuf liquide Bulk
23 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 40g de galette de riz (environ 4 feuilles) Auchan
132 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de chocolat noir (environ 8 carrés) Nestlé Dessert
219 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 14g lipides / 3g fibres - Cannelle
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
2
New
New
335
kcal
27
g
prot
25
min
Croque monsieur façon pizza
- 133g de pain de mie complet (environ 4) La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides / 9g fibres - 30g de purée de tomates Carrefour
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de jambon sans nitrite Fleury Michon
161 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 28g de cheddar en tranches au poivre Wyke Farms
115 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 35g de champignons de Paris crus et tranchés
8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 10g de parmesan Casa Azzurra
40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
2
New
New
460
kcal
50
g
prot
40
min
Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties
- 250g de pommes de terre crues
201 kcal / 5g protéines / 41g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 55ml de crème liquide légère 4% Carrefour
39 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 280g de brocolis surgelés précuits Carrefour
87 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 2 filets de poulet cru et sans peau (environ 400g)
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 7g de beurre demi-sel Paysan Breton
51 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 20g de parmesan Casa Azzurra
80 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel et poivre au goût
- Ciboulette
- Arôme Maggi
- Ail en poudre
- Herbes de Provence
2
New
New
419
kcal
33
g
prot
30
min
Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal
- 240g d'haché végétal de pois Hari&co
413 kcal / 38g protéines / 15g glucides / 15g lipides / 11g fibres - 45g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
139 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 150g de poivrons rouges cru (environ 1)
55 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 240g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
185 kcal / 12g protéines / 21g glucides / 4g lipides / 9g fibres - 30ml de crème liquide légère 4% Carrefour
21 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Persil
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
2
New
New
397
kcal
36
g
prot
20
min
Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 300g de haricots verts égouttés Rochefontaine
48 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 200g de riz japonais précuit Akafuji
336 kcal / 5g protéines / 76g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 100ml de crème liquide légère 4% Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
- 3 cuillères à café de persillade surgelée Carrefour
- Curry en poudre
2
New
New
485
kcal
47
g
prot
20
min
Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes
- 400g de perles de konjac
60 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 12g fibres - 300g de filet de saumon sauvage frais (2 filets de 150g)
498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 20g de purée de cacahuète Jean Hervé
124 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 10g lipides / 2g fibres - 200g d'asperges crues
42 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 100g de champignons de Paris crus
22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100g de petits pois égouttés Jardin Bio
50 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi/ Sauce soja salée
2
New
New
278
kcal
31
g
prot
28
min
Hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage
- 100g de champignons de Paris crus
22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 30g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
93 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 7g lipides / 0g fibres - 30g de sauce pesto bio Sacla
85 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 200g de filet de poulet cru sans peau haché (chez le boucher ou tu peux le faire toi même)
220 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 50g de sauce tomate à la provencale Panzani
28 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 30g de chapelure doré Tipiak
108 kcal / 3g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
2
New
New
374
kcal
31
g
prot
20
min
Croque madame au saumon fumé et parmesan
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides / 9g fibres - 40ml de crème liquide légère 4% Carrefour
28 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 80g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
123 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
2
New
New
301
kcal
15
g
prot
30
min
Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté
- 170g de seitan (environ 2) Bjorg
224 kcal / 31g protéines / 17g glucides / 3g lipides / 4g fibres - 45g de comté bio Carrefour
185 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 545g de pommes entières et crues (environ 3)
299 kcal / 1g protéines / 185g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 66g de pain d'épices (3 tranches) Carrefour
195 kcal / 2g protéines / 44g glucides / 1g lipides / 3g fibres - Sel
3
New
New
255
kcal
21
g
prot
50
min
Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons
- 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 200g de skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 80g de comté bio Carrefour
328 kcal / 21g protéines / 0g glucides / 27g lipides / 0g fibres - 6 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
598 kcal / 23g protéines / 108g glucides / 6g lipides / 5g fibres - 80g de viande des Grisons Aoste
155 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 3g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
6
New
New
405
kcal
38
g
prot
50
min
Poivrons farcis au thon et à la feta
- 1060g de poivrons verts (environ 6 poivrons)
276 kcal / 9g protéines / 36g glucides / 5g lipides / 34g fibres - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 230g de thon au naturel égoutté Petit Navire
258 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 145g de feta AOP Caza Azzura
400 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 33g lipides / 0g fibres - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
3