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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des recettes minceur aux pâtes de konjac gourmandes et faibles en calories

Des recettes minceur aux pâtes de konjac gourmandes et faibles en calories

Des recettes minceur aux pâtes de konjac gourmandes et faibles en calories

Des recettes minceur aux pâtes de konjac gourmandes et faibles en calories

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Sur une poêle se trouve deux gros filets de poulet coupés en porte-feuilles pour recevoir les perles de konjac, les épinards et le fromage râpé.

489

kcal

/

73

g Prot

45

min

Poulet farci au konjac, épinards & fromage

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La recette de konjac au poulet, fromage de chèvre, miel graines de courge est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

410

kcal

/

49

g Prot

20

min

Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

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Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.

301

kcal

/

31

g Prot

15

min

Salade de konjac à la thaï

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Dans ce wok au konjac, le poulet, les carottes, les brocolis sont accompagnés par une sauce à base de purée de cacahuète et une sauce sriracha.

283

kcal

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31

g Prot

25

min

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

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Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.

485

kcal

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47

g Prot

20

min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

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Le char kway teow est présenté dans un plat en grès. Deux baguettes sont présentent pour manger la préparation.

331

kcal

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46

g Prot

35

min

Char Kway Teow : Konjac sautées à la malaisienne

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Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

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Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.

291

kcal

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25

g Prot

35

min

Chirashi de konjac

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Une douzaine de sushis de saumon sont disposés sur un plat peu profond de couleur noir.

273

kcal

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31

g Prot

35

min

Sushis de saumon, konjac et émulsion yaourt concombre, citron

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Le risotto est réparti dans trois larges bols. Les noix de Saint Jacques sont disposées sur le dessus.

240

kcal

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29

g Prot

25

min

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

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Dans un saladier, on retrouve les ingrédients, le poulet, le konjac et les petits pois. Une boule blanche de burrata se trouve au milieu du plat.

465

kcal

/

40

g Prot

25

min

Konjac, poulet, petits pois et burrata façon risotto

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Cette recette de konjac aux crevettes, citron et au lait de coco est présentée dans un large plat en faïence de couleur blanc.

326

kcal

/

40

g Prot

12

min

Konjac aux crevettes, citron et coco

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Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.

105

kcal

/

8

g Prot

25

min

Konjac façon riz au lait

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Sur un dessous de plat en bois, se trouve une poêle contenant deux poivrons, un jaune et un rouge. Ils sont farcis avec du haché végétal.

270

kcal

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24

g Prot

50

min

Poivrons farcis au riz de konjac

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Deux gros bols en faïence chinoise accueillent la soupe pho au poulet avec le shirataki de konjac.

363

kcal

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46

g Prot

20

min

Phò au poulet et shirataki de konjac

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Dans deux verrines se trouve le Parfait à la mûre et perles de konjac. Le topping est constitué par trois mûres bien charnues.

225

kcal

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23

g Prot

15

min

Parfait aux mûres et konjac

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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve le Pad thaï, avec les crevettes, les pâtes de konjac et des germes de soja.

341

kcal

/

48

g Prot

40

min

Pad thaï konjac

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La recette est présentée dans un plat creux et ovale de couleur blanc. Les perles de konjak sont recouvertes par de belles tranches de mangue.

176

kcal

/

10

g Prot

25

min

Mango sticky konjac protéiné

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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s

224

kcal

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26

g Prot

35

min

Maki de thon et concombre

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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

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50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

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Un plat rectangulaire peu profond aux bords arrondis en faïence sert à la présentation de la recette de konjac à l'ail; tofu et parmesan.

281

kcal

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23

g Prot

25

min

Konjac à l'ail, tofu et parmesan

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