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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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12 June

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Recettes grecques saines et gourmandes pour maigrir

Recettes grecques saines et gourmandes pour maigrir

Recettes grecques saines et gourmandes pour maigrir

Recettes grecques saines et gourmandes pour maigrir

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Sur un plat en grès de couleur beige, se trouve la Moussaka avec ses couches alternées de viande et d'aubergine. Avec au dessus le fromage gratiné.

331

kcal

/

38

g Prot

50

min

Moussaka

Dans un petit saladier en faïence blanc se trouve le recette de salade de poulet à la grecque. Quelques olives noires sont là pour la décoration.

379

kcal

/

36

g Prot

25

min

Salade de poulet à la grecque

La salade de pastèque, roquette et feta est présentée dans une assiette de couleur blanche. Cinq petites tranches de pastèque sont posées à côté.

375

kcal

/

37

g Prot

15

min

Salade de pastèque, poulet rôti, roquette et feta

Les lasagnes à la grecque sont disposées sur un beau plat de couleur bleu. Quelques olives vertes coupées en tranche complètent le tout

477

kcal

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42

g Prot

60

min

Lasagnes à la grecque

Sur une table en bois rustique, une assiette posée sur un torchon contient huit boulettes de poulet, de la feta, le tout sur un lit de salade verte.

247

kcal

/

30

g Prot

30

min

Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes

Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

/

2

g Prot

5

min

Tzatziki

Dans un large bol de couleur bleu et blanc se trouve la pâte à tartiner prénommée Ktipiti. La belle couleur orange est donnée par le paprika.

52

kcal

/

4

g Prot

40

min

Ktipiti

Un saladier en terre cuite accueille le mélange des différents ingrédients de la recette. A côté se trouve de la ciboulette et deux oignons doux.

356

kcal

/

36

g Prot

20

min

Boeuf à la grecque

Le pain pita à la grecque est présenté dans un joli plat en faïence rectangulaire de couleur bleu.

362

kcal

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34

g Prot

20

min

Pain pita à la grecque

Présentées dans le plat de cuisson, sept boulettes de viande de porc bien dorées sont parsemées de ciboulette finement ciselée.

44

kcal

/

4

g Prot

35

min

Keftedes

Sur des tranches de pains pita se trouve du cabillaud grillé, on voit des tomates, des concombres coupées en petits cubes et des olives.

327

kcal

/

29

g Prot

15

min

Gyros au cabillaud grillé

Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

/

31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

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1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines