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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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12 June

OK for production

Mange du pain sans culpabiliser grâce à ces recettes saines, gourmandes et protéinées spécial minceur

Mange du pain sans culpabiliser grâce à ces recettes saines, gourmandes et protéinées spécial minceur

Mange du pain sans culpabiliser grâce à ces recettes saines, gourmandes et protéinées spécial minceur

Mange du pain sans culpabiliser grâce à ces recettes saines, gourmandes et protéinées spécial minceur

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Trois pains nuages servent à l'élaboration d'un sandwich appétissant, comprenant de la salade, du jambon de Parme et des cornichons coupés en deux.

57

kcal

/

6

g Prot

30

min

Pain nuage

Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

/

26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.

129

kcal

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5

g Prot

35

min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

Une douzaine de tranches de pain de lentille corail sont présentées sur un tissus soyeux de couleur bleu.

62

kcal

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5

g Prot

100

min

Pain de lentilles corail

Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.

141

kcal

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4

g Prot

30

min

Pain indien : Chapati

Le pain au son d'avoine de couleur brune bien grillé est posé sur une planche à découper avec des torchons gris autour.

217

kcal

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13

g Prot

45

min

Pain au son d'avoine

Dans un panier en osier se trouve de petits pains à la purée de patate douce.

272

kcal

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8

g Prot

150

min

Pain à burger à la patate douce

Les mini buns fourrés à la framboise sont déposés sur une serviette jaune qui tapisse un petit bol. Des framboises entières sont visibles au dessus.

89

kcal

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5

g Prot

35

min

Mini buns fourrés à la framboise

Dans mes mains se trouve un bun bien croustillant fourré avec de la mozzarella.

248

kcal

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18

g Prot

25

min

Bun au fromage

Cette brioche salée au fromage et noix de pécan à l'aspect d'une tresse formant une sorte de huit. C'est du plus bel effet !

366

kcal

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14

g Prot

230

min

Brioche salée au fromage et noix de pécan

Une grosse tranche de brioche montre tout son moelleux et au dessus se trouve la garniture avec le chocolat et le pralin.

103

kcal

/

5

g Prot

40

min

Brioche protéinée choco et pralin

Sur une assiette de couleur rouge se trouve la brioche. Une tranche a été coupée avec un couteau à pain qui se trouve à côté.

112

kcal

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6

g Prot

50

min

Brioche protéinée

Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.

244

kcal

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12

g Prot

80

min

Pain quinoa, lentilles et riz noir

Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.

76

kcal

/

7

g Prot

70

min

Pain de chou-fleur

Six choux à la crème de marlin et piment sont visibles. Un demi citron jaune et une petite tranche sont posés à côté des choux.

44

kcal

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3

g Prot

55

min

Choux à la crème de marlin et piment