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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des recettes de sauces saines et gourmandes pour perdre du poids en prenant du plaisir à manger

Des recettes de sauces saines et gourmandes pour perdre du poids en prenant du plaisir à manger

Des recettes de sauces saines et gourmandes pour perdre du poids en prenant du plaisir à manger

Des recettes de sauces saines et gourmandes pour perdre du poids en prenant du plaisir à manger

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51

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

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Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

/

2

g Prot

5

min

Tzatziki

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Dans un large bol de couleur bleu et blanc se trouve la pâte à tartiner prénommée Ktipiti. La belle couleur orange est donnée par le paprika.

52

kcal

/

4

g Prot

40

min

Ktipiti

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55

kcal

/

6

g Prot

5

min

Dips de légumes et sauce à l'oignon

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Deux pots en verre sont remplis de la confiture de poire. Trois poires entières et une coupée en deux sont posées à côté.

30

kcal

/

0

g Prot

55

min

Confiture de poires aux épices de Noël

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Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.

63

kcal

/

4

g Prot

20

min

Sauce pesto

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Le houmous de courgettes parsemé de graines de sésame est présenté dans un petit bol de couleur bleu. La sauce de couleur verte est du plu bel effet.

47

kcal

/

2

g Prot

20

min

Houmous de courgettes

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Dans un bol en porcelaine de couleur blanc se trouve la sauce tartare. Des quartiers de citrons jaunes sont à côté du bol.

36

kcal

/

3

g Prot

15

min

Sauce tartare

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La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.

34

kcal

/

0

g Prot

5

min

Sauce salade exotique

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Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.

22

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce salade carotte et gingembre

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Le tofu fumé est présenté en forme d'étoile dans un petit saladier. De l'oignon vert se trouve à côté du plat.

83

kcal

/

7

g Prot

25

min

Rillettes de tofu fumé et haricots rouges

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La vinaigrette toute verte se trouve dans un bocal en verre qui peut se fermer. Un demi avocat et un demi citron se trouvent à côté du bocal.

57

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette toute verte

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Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.

103

kcal

/

2

g Prot

10

min

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

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Dans une sauciére de couleur blanche se trouve la vinaigrette au fromage blanc et vinaigre balsamique.

35

kcal

/

3

g Prot

5

min

Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique

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Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.

22

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

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La vinaigrette à la compote de pomme est présentée dans un bol de couleur bleu clair. Le miso donne cette couleur beige à la vinaigrette.

34

kcal

/

1

g Prot

10

min

Vinaigrette à la compote de pomme

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Un petit ramequin en faïence contient la mayonnaise maison sans huile. A coté se trouve de l'ail et un demi citron jaune.

60

kcal

/

7

g Prot

10

min

Mayonnaise maison sans huile

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Le houmous se présente sous la forme d'une sorte de purée, il se trouve dans un gros bol. Des concombres coupés en grosses lamelles sont à côté.

72

kcal

/

4

g Prot

10

min

Houmous de haricots noirs

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Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.

102

kcal

/

7

g Prot

15

min

Houmous de betterave

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Un pot de confiture de fraises ouvert avec une cuillère se trouve à coté d'une assiette avec des pancakes et des fraises entières et en tranches.

20

kcal

/

0

g Prot

30

min

Confiture de fraises maison & autres

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Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

/

1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines

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