Dessert

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Pudding fraise & fromage blanc

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192
kcal
26
g
prot
15
min
  • 100g de fraises surgelées Carrefour
    51 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 200g de Skyr Danone
    138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de sucralose/Stévia
1

Gâteau protéiné aux pommes à la poêle

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161
kcal
12
g
prot
30
min
  • 210g de pommes crues & pelées
    113 kcal / 1g protéines / 25g glucides / 1g lipides
  • 66g de farine Francine T55 Bio
    222 kcal / 6g protéines / 47g glucides / 1g lipides
  • 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 160ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    54 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Arôme vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Sucralose/Stévia (équivalent à 30g + 2 cuillères à soupe de sucre)
4

Crème de banane

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170
kcal
7
g
prot
25
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 140g de bananes bien mûres
    125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides
  • 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    172 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 5g lipides
  • 40g de Maizena
    142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
3

Riz au lait

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181
kcal
8
g
prot
50
min
  • 70g de riz cru spécial dessert Carrefour
    241 kcal / 0g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • 35cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    26 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 17g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sucralose (équivalent à 60g de sucre)
  • Arôme vanille
3

Mug Cake protéiné au citron & chocolat blanc

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287
kcal
25
g
prot
10
min
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 17g de farine de coco Mon Fournil
    65 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
    54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 10g de sucre)
1

Mug cake cinnamon roll protéiné

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168
kcal
10
g
prot
12
min
  • 30g de farine de patate douce Nu3 (ou autre farine)
    108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 2g d'huile de coco Bio Carrefour
    17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Cannelle
  • Sel
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 15g de sucre)
1

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.
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168
kcal
9
g
prot
20
min
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine de coco Mon Fournil
    58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
    230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides
  • 30g de Nesquick réduit en sucres
    101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
3

Gâteau protéiné banane & coco

Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.
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127
kcal
6
g
prot
40
min
  • 230g de bananes bien mûres
    207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 50g de farine de coco Mon Fournil
    193 kcal / 10g protéines / 9g glucides / 9g lipides
  • 30g de noix de coco râpée Vahiné
    201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 40g de Maizena
    142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
8

Millefeuilles de crêpes gavottes au caramel

Le millefeuilles est composé de six crêpes gavottes qui composent une part. Misent deux par deux elles sont séparées par de la sauce caramel.
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170
kcal
5
g
prot
20
min
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 24 biscuits crêpe dentelle Gavottes
    546 kcal / 8g protéines / 101g glucides / 13g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Arôme caramel
4

Gâteau de semoule à l'orange

Ce gâteau de semoule à l'orange est présenté sur son plat de cuisson. Une part est coupée et posée sur le reste du gâteau.
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153
kcal
10
g
prot
45
min
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 120g de polenta fine crue Tipiak
    426 kcal / 7g protéines / 95g glucides / 12g lipides
  • Le jus et le zeste d'1 orange
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 250g de Skyr Danone
    143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia  
6

Charlotte aux pommes, cannelle & fleur d'oranger

Entourée par un décor de feuillage, la charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger nous laisse découvrir les biscuits et au dessus les pommes.
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149
kcal
6
g
prot
25
min
  • 15 biscuits à la cuillère Bonne Maman
    464 kcal / 11g protéines / 91g glucides / 6g lipides
  • 250g de Skyr Danone
    143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 550g de pommes crues et pelées
    286 kcal / 1g protéines / 76g glucides / 1g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • Cannelle
  • Arôme vanille
  • 100 ml d'eau + arôme fleur d'oranger
6

Crème à la vanille

Sur un lit de feuillage, une assiette en faïence de couleur orange reçoit la crème à la vanille.
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221
kcal
19
g
prot
12
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Arôme vanille
1
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Objectif : 1 835 kcal
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