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Exercices de gainage pour renforcer ses abdos

Exercices de gainage pour renforcer ses abdos

Exercices de gainage pour renforcer ses abdos

Exercices de gainage pour renforcer ses abdos

Muscles

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Pike abdominal, mains au sol et pieds suspendus dans les sangles du TRX.

Abdominal Pike avec TRX

Gainage Dynamique

Abdominal Pike avec TRX
Avancé
Gainage Dynamique
Chaise contre un mur avec extensions de jambe.

Wall Sit Kicks

Gainage Dynamique

Wall Sit Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Planche dynamique sur les mains et les coudes.

Up and Down Plank

Gainage Dynamique

Up and Down Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Tall Plank to Tall Side Plank

Gainage Dynamique

Tall Plank to Tall Side Plank
Gainage Dynamique

Stomach Vacuum

Gainage Dynamique

Stomach Vacuum
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman avec mini-bande.

Superman avec Booty Band

Gainage Dynamique

Superman avec Booty Band
Tout niveau
Gainage Dynamique
Superman.

Superman

Gainage Dynamique

Superman
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage Spiderman.

Spiderman Plank

Gainage Dynamique

Spiderman Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Side Plank

Gainage Dynamique

Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Ciseaux abdominaux.

Scissor Kicks

Gainage Dynamique

Scissor Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Russian twist.

Russian Twists

Gainage Dynamique

Russian Twists
Tout niveau
Gainage Dynamique
Roue abdominale avec barre.

Roue à Abdos à la barre

Gainage Dynamique

Roue à Abdos à la barre
Tout niveau
Gainage Dynamique
Roue abdominale (ab wheel).

Roue à Abdos

Gainage Dynamique

Roue à Abdos
Tout niveau
Gainage Dynamique

Plank to Side Plank

Gainage Dynamique

Plank to Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Mountain climbers avec TRX.

Mountain Climbers avec TRX

Gainage Dynamique

Mountain Climbers avec TRX
Tout niveau
Gainage Dynamique
Mountain climbers.

Mountain Climbers

Gainage Dynamique

Mountain Climbers
Tout niveau
Gainage Dynamique
Marche latérale avec mini-bande.

Lateral Walk avec Booty Band

Gainage Dynamique

Lateral Walk avec Booty Band
Novice
Gainage Dynamique
Marche latérale.

Lateral Walk

Gainage Dynamique

Lateral Walk
Novice
Gainage Dynamique
Passage de la position à genoux à debout.

Kneeling To Standing

Gainage Dynamique

Kneeling To Standing
Novice
Gainage Dynamique
Wood chop avec haltère en position demi-agenouillée.

Half Kneeling Wood Chop avec Haltère

Gainage Dynamique

Half Kneeling Wood Chop avec Haltère
Intermédiaire
Gainage Dynamique

Dynamic Side Plank

Gainage Dynamique

Dynamic Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage planche oblique avec rotation.

Gainage Planche Oblique avec Rotation

Gainage Dynamique

Gainage Planche Oblique avec Rotation
Tout niveau
Gainage Dynamique
Battements de jambes pour les abdominaux.

Flutter Kicks

Gainage Dynamique

Flutter Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
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