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Brownie protéiné

Nutrition pour 1 portion

Calories
191
Kcal
Protéines
16
g
Lipides
6
g
Glucides
18
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
    344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides
  • 84g de protéine whey chocolat Foodspring
    318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 1 oeuf
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40g de noisettes Les Fadas
    251 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 24g lipides
  • 288g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    135 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 1g lipides
  • 1 pincée de sel

Réalisation

35
minutes
  1. Séparer les deux jaunes des blancs d'œufs. Battre les blancs en neige.
  2. Mélanger le troisième œuf avec tous les autres ingrédients.
  3. Verser délicatement les blancs montés en neige.
  4. Verser la pâte dans un moule adapté et faire cuire pendant 20 minutes à 180°C.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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