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Brownie protéiné

Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.

Nutrition pour 1 portion

Calories
191
Kcal
Protéines
16
g
Lipides
6
g
Glucides
18
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
    344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides
  • 84g de protéine whey chocolat Foodspring
    318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 1 oeuf
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40g de noisettes Les Fadas
    251 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 24g lipides
  • 288g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    135 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 1g lipides
  • 1 pincée de sel

Réalisation

35
minutes
  1. Séparer les deux jaunes des blancs d'œufs. Battre les blancs en neige.
  2. Mélanger le troisième œuf avec tous les autres ingrédients.
  3. Verser délicatement les blancs montés en neige.
  4. Verser la pâte dans un moule adapté et faire cuire pendant 20 minutes à 180°C.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Recette fitness perdre du poids

Mes recettes sont réservées aux membres de mon coaching. Elles sont spécialement conçues pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.

Photo avant-Apres d'une femme de 40 ans qui a perdu du ventre.
Photo avant après d'une femme de 40 ans qui a perdu de la graisse abdominale. Elle a un ventre plat et dessiné.
Photo avant après d'une femme qui muscle ses fessiers et perd de la culotte de cheval à 40 ans.
Photo avant après de la perte de cellulite au niveau des fessiers d'une femme de 40 ans.
Photo de la perte de poids de 50 kilos d'une femme, sans relâchement cutané. Le avant après est inspirant, elle a perdu du ventre.
Perte de poids avant après d'une femme en ménopause. Elle affiche une perte de 10 kilos.
Transformation physique d'une femme qui a musclé ses fessiers après 40 ans. Il est galbé et bombé, sans cellulite visible.
Avant après d'une femme skinny fat qui a sculpté son corps à 40 ans.
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