pas de publication .com

Brownie protéiné

Nutrition pour 1 portion

Calories
191
Kcal
Protéines
16
g
Lipides
6
g
Glucides
18
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
    344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides
  • 84g de protéine whey chocolat Foodspring
    318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 1 oeuf
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40g de noisettes Les Fadas
    251 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 24g lipides
  • 288g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    135 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 1g lipides
  • 1 pincée de sel

Réalisation

35
minutes
  1. Séparer les deux jaunes des blancs d'œufs. Battre les blancs en neige.
  2. Mélanger le troisième œuf avec tous les autres ingrédients.
  3. Verser délicatement les blancs montés en neige.
  4. Verser la pâte dans un moule adapté et faire cuire pendant 20 minutes à 180°C.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un large bol, les fruits rouges reposent sur un lit de porridge de riz soufflé.
318
kcal
23
g
prot
15
min

Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

New
Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve trois brochettes de tofu avec de la sauce satay dans un petit caquelon.
300
kcal
21
g
prot
25
min

Brochettes de tofu et sauce satay

New
Sur une table en bois foncé est déposée une plaque de cuisson avec quatorze petites boulettes à base de quinoa et de dinde.
209
kcal
32
g
prot
40
min

Boulettes de quinoa et dinde façon italienne

New
Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de porridge salé façon pizza.
349
kcal
32
g
prot
25
min

Porridge salé façon pizza

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement