La Banavoine : Pancake géante à l'avoine et à la banane (faible en calories et riche en protéines)

La Banavoine : Pancake géante à l'avoine et à la banane

Ingrédients

portion

portions

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
1/2 banane bien mûre (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
25g de flocons d'avoine Bjorg
‍91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides‍
1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
1/2 banane bien mûre (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
25g de flocons d'avoine Bjorg
‍91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides‍
1 cuillère à café d'extrait de vanille

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minutes

Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
Mettre le mélange au mixeur.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
Mettre le mélange au mixeur.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.