Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

La Banavoine : Pancake géant à l'avoine et à la banane

Calories
329

kcal
Protéines
27

g
Glucides
35

g
Lipides
8

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Réalisation

20
minutes
  1. Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Mettre le mélange au mixeur.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire le pancake.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.
416
kcal
36
g
prot
25
min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

New
Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.
313
kcal
23
g
prot
15
min

Pancake géant coco & kiwi

New
Entre mes mains se trouve une belle assiette décorée contenant un bowl cake protéiné façon tarte au citron.
349
kcal
31
g
prot
25
min

Bowl cake protéiné façon tarte au citron

New
Sur un lit de feuillage, une assiette en faïence de couleur orange reçoit la crème à la vanille.
221
kcal
19
g
prot
12
min

Crème à la vanille

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement