La Banavoine : Pancake géante à l'avoine et à la banane
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
329
kcal
Protéines
27
g
Glucides
35
g
Lipides
8
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 25g de flocons d'avoine Bjorg
91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Recette
20
minutes
- Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
- Mettre le mélange au mixeur.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.
Le mot du coach
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- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 25g de flocons d'avoine Bjorg
91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
- Mettre le mélange au mixeur.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.
