La Banavoine : Pancake géante à l'avoine et à la banane

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
20
min
Calories*
329
kcal
protéines*
27
g
Glucides*
35
g
graisses*
8
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Recette
  1. Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Mettre le mélange au mixeur.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.
  1. Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Mettre le mélange au mixeur.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire la pancake.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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