Dans un large bol opalisé, le pancake bien doré et recouvert par de fines tranches de banane.

La Banavoine : Pancake géant à l'avoine et à la banane

Réalisation :
20
min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
329
kcal
Protéines
27
g
Glucides
35
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Recette

20
minutes
  1. Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Mettre le mélange au mixeur.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire le pancake.

Le mot du coach

Merci Laure L. de nous faire découvrir une nouvelle gourmandise diététique à consommer au petit déjeuner.

Devinette : Qu'est-ce qui se cache derrière la Banavoine ? Eh bien un Pancake géant à la banane et et aux flocons d'avoine.

Les flocons d'avoine ont pour avantage de réduire la faim grâce à un indice élevé de satiété.  De plus, pour 100 g on trouve environ 350 Kcal, c'est moins que la plupart des céréales petit-déjeuner. C'est donc un aliment que l'on peut privilégier dans l'optique de garder la ligne et aussi ne pas prendre des kilos en trop qui sont si difficiles à perdre ensuite.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est exclusivement réservé aux membres.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  1. Couper la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
  3. Mettre le mélange au mixeur.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et cuire le pancake.

Merci Laure L. de nous faire découvrir une nouvelle gourmandise diététique à consommer au petit déjeuner.

Devinette : Qu'est-ce qui se cache derrière la Banavoine ? Eh bien un Pancake géant à la banane et et aux flocons d'avoine.

Les flocons d'avoine ont pour avantage de réduire la faim grâce à un indice élevé de satiété.  De plus, pour 100 g on trouve environ 350 Kcal, c'est moins que la plupart des céréales petit-déjeuner. C'est donc un aliment que l'on peut privilégier dans l'optique de garder la ligne et aussi ne pas prendre des kilos en trop qui sont si difficiles à perdre ensuite.

Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer