Le Pommande : Gâteau protéiné pommes & amandes

Réalisation :
60
min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
8
portion
portions
Calories
129
kcal
Protéines
7
g
Glucides
15
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Déjà membre ? Connecte-toi ici

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 2 pommes (environ 300g)
    160 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 50g de compote de pommes & vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
    28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 7g d'amandes effilées Vahiné
    43 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 100g de farine Francine tous usages
    338 kcal / 10g protéines / 72g glucides / 1g lipides
  • 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
    179 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides
  • 30g whey vanille MyProtein
    124 kcal / 24g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 1 sachet de levure
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Recette

60
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Peler, épépiner et découper les pommes en morceaux. 
  3. Dans un saladier, ajouter la farine, le sucre vanillé, les protéines en poudres, les amandes en poudre, la levure et former un puis.
  4. Y casser les oeufs et mélanger. Puis incorporer le lait, la compote, et l'extrait de vanille.
  5. Enfin ajouter les pommes (en garder quelques morceaux).
  6. Dans un moule en silicone, ou recouvert de papier sulfurisé, verser la pâte.
  7. Sur le dessus rajouter les derniers morceaux de pommes.
  8. Enfourner pour 40 minutes à 180°. 
  9. Une fois cuit, sortir du four et décorer d'amandes effilées.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Calories pour 100 grammes ?
À Propos de la recette
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte