Pâtes façon bolognaise aux pois-chiches
Calories
484
kcal
Protéines
35
g
Glucides
56
g
Lipides
7
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 300g de pois-chiches D'Aucy
327 kcal / 19g protéines / 6g glucides / 7g lipides - 400g d'haché végétal Happy Bio Veggie
512 kcal / 84g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 200g d'oignons coupés en dés
78 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 150g carottes émincées
55 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 300g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
66 kcal / 4g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 250g de pâtes crues Panzani (ici Penne)
887 kcal / 30g protéines / 180g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Persil
- Basilic
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Réalisation
25
minutes
- Cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
- Pendant ce temps émincer les oignons, l'ail, les carottes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les oignons, les carottes, l'ail et faire revenir pendant 8 minutes environ et y ajouter le haché végétal et laisser cuire quelques minutes. eDans un blender, mettre le mélange d'oignons, les pois-chiches, le coulis de tomates, le basilic, le persil, le sel et le poivre et de l'eau si nécessaire.
- Égoutter les penne et y verser la sauce.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
