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Saumon glacé à l'orange
Nutrition pour 1 portion
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Calories
260
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
14
g
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Glucides
2
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 450g de saumon cru
747 kcal / 94g protéines / 0g glucides / 41g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde (environ 7g) Maille L'Originale
10 kcal / 0g protéines / 0 glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 orange (25 ml)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
Réalisation
15
minutes
- Dans un bol, ajouter la marmelade, la moutarde, le sucralose et le jus d’une demi-orange.
- Mélanger et verser le tout sur le pavé de saumon.
- Mettre le plat au four pendant environ 8 minutes (ou plus selon tes préférences de cuisson).
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Pêle-mêle se trouves des feuilles d'épinards, des fraises coupées en deux et de généreux morceaux de poulet. Le tout mélangé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f3c322f40e79758b0bb8ed9_salade-fraises.jpg)
258
kcal
30
g
prot
30
min
Salade de fraises, épinards et poulet
- 450g de poulet cru
508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 625g de feuilles d'épinards
144 kcal / 16g protéines / 14g glucides / 3g lipides - 250g de fraises
96 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 1g lipides - 150g de concombre
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de fromage de chèvre Carrefour
158 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 12g lipides - 15g de miel CRETET
47 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 10ml de vinaigre balsamique Carrefour
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15 g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
4
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![Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6033a689c7ae19991346048e_Financ%27lait-financier-a-la-confiture-de-lait.jpg)
91
kcal
5
g
prot
40
min
Financiers à la confiture de lait
- 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 petit suisse 0% de MG Yoplait
34 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 35g de confiture de lait Reflet de France
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 150g de banane bien mûre
136 kcal / 2g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de levure
- 2g de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 5g d'amandes effilées pour le topping (facultatif et à comptabiliser dans les calories)
4
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![Entourée par un décor de feuillage, la charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger nous laisse découvrir les biscuits et au dessus les pommes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61ea7dcf62c20f2ddae940dd_charlotte-pommes-cannelle-fleur-d%27oranger.jpg)
149
kcal
6
g
prot
25
min
Charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger
- 15 biscuits à la cuillère Bonne Maman
464 kcal / 11g protéines / 91g glucides / 6g lipides - 250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 550g de pommes crues et pelées
286 kcal / 1g protéines / 76g glucides / 1g lipides - Sucralose (plus ou moins au goût)
- Cannelle
- Arôme vanille
- 100 ml d'eau + arôme fleur d'oranger
6
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![Au fond d'un petit saladier se trouve le pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu émietté. Un biscuit entier est posé sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62ec100cd97d7288d906d8f7_pancake-avoine-fraises-lu.jpg)
191
kcal
21
g
prot
20
min
Pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 10g de farine d'avoine d'avoine nature Mon Fournil ou aromatisée Cookies IO Genix
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g de lipides - 50g de fraises
19 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 biscuit au beurre et sel de Guérande Petit Lu
40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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