Spaghettis de courgettes au citron, parmesan & ail

Calories
123
kcal
Protéines
8
g
Glucides
5
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 400g de courgettes crues
    66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Jus d'un citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Poivre, Sel
  • Basilic frais
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Réalisation

15
minutes
  1. Rincer les courgettes, ôter les extrémités
  2. Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les gousses d’ail épluchées et hachées puis les spaghettis de courgettes.
  4. Saler, poivrer et remuer sur feu vif durant 5 minutes. Laisser tiédir. Verser dans un saladier.
  5. Ajouter le parmesan, le jus de citron, et la basilic haché.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 20g de chocolat noir Karéléa
    98 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 7g lipides
  • 30g de miel Cretet
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  • 2 blancs d'oeufs
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  • 15g de vermicelles multicolores Vahine
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  • 300g de champignons de Paris crus
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  • Un petit oignon rouge (70g)
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Omelette sucrée au coco

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Yummy
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