Spaghettis de courgettes au citron, parmesan & ail (faible en calories et riche en protéines)

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan & ail

Ingrédients

portion

portions

400g de courgettes crues
‍66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Jus d'un citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
40g de parmesan Auchan
154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides‍
Poivre, Sel
Basilic frais

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

400g de courgettes crues
‍66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Jus d'un citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
40g de parmesan Auchan
154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides‍
Poivre, Sel
Basilic frais

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minutes

Rincer les courgettes, ôter les extrémités
Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les gousses d’ail épluchées et hachées puis les spaghettis de courgettes.
Saler, poivrer et remuer sur feu vif durant 5 minutes. Laisser tiédir. Verser dans un saladier.
Ajouter le parmesan, le jus de citron, et la basilic haché.

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Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Rincer les courgettes, ôter les extrémités
Transformer les courgettes en spaghettis/tagliatelles à l’aide d’un spiralizer ou d’un économe
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les gousses d’ail épluchées et hachées puis les spaghettis de courgettes.
Saler, poivrer et remuer sur feu vif durant 5 minutes. Laisser tiédir. Verser dans un saladier.
Ajouter le parmesan, le jus de citron, et la basilic haché.

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