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Exercices de musculation pour femme avec élastiques

Exercices de musculation pour femme avec élastiques

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Muscles

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Élévations latérales avec élastique.

Élévations Latérales avec Élastique

Isolation

Élévations Latérales avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Élévations latérales crucifix avec élastique.

Élévations Latérales Crucifix avec Élastique

Isolation

Élévations Latérales Crucifix avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras avec élastique.

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Élastique

Isolation

Triceps Extension unilateral au dessus de la tête avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Extension des triceps avec élastique.

Triceps Extension avec Elastique

Isolation

Triceps Extension avec Elastique
Tout niveau
Isolation
Tractions prise supination.

Tractions prise Supination

Tirage Vertical

Tractions prise Supination
Intermédiaire
Tirage Vertical
Tractions prise neutre.

Tractions prise Neutre

Tirage Vertical

Tractions prise Neutre
Intermédiaire
Tirage Vertical
Extension terminale du genou avec élastique (TKE).

Terminal Knee Extension avec Élastique TKE

Isolation

Terminal Knee Extension avec Élastique TKE
Tout niveau
Isolation
Tractions prise pronation.

Tractions prise Pronation

Tirage Vertical

Tractions prise Pronation
Intermédiaire
Tirage Vertical
Tractions assistées avec élastique.

Tractions Assistées avec Élastique

Tirage Vertical

Tractions Assistées avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Spanish squat avec élastique.

Spanish Squat avec Élastique

Mouvement de Squat

Spanish Squat avec Élastique
Tout niveau
Mouvement de Squat
Shrug avec élastique.

Shrug avec Élastique

Isolation

Shrug avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Rowing avec élastique.

Rowing avec Élastique

Tirage Horizontal

Rowing avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal
Soulevé de terre roumain avec élastique.

Romanian Deadlift avec Élastique

Extension de la Hanche

Romanian Deadlift avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Reverse bayesian fly avec élastique.

Reverse Bayesian Fly avec Élastique

Isolation

Reverse Bayesian Fly avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Rowing pour l’arrière des épaules avec élastique.

Rear Delt Row avec Élastique

Tirage Horizontal

Rear Delt Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Horizontal

Quadruped Terminal Knee Extension Élastique TKE

Isolation

Quadruped Terminal Knee Extension Élastique TKE
Tout niveau
Isolation
Pompes en déficit avec élastique.

Push-Up en Déficit avec Élastique

Poussée Horizontale

Push-Up en Déficit avec Élastique
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes en déficit.

Push-Up en Déficit

Poussée Horizontale

Push-Up en Déficit
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pompes déclinées.

Push-Up Déclinée

Poussée Horizontale

Push-Up Déclinée
Tout niveau
Poussée Horizontale
Pull through avec élastique.

Pull Through avec Élastique

Extension de la Hanche

Pull Through avec Élastique
Tout niveau
Extension de la Hanche
Pullover avec élastique.

Pullover avec Élastique

Tirage Vertical

Pullover avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical

Overhead Press avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules assis avec élastique.

Overhead Press Assis avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press Assis avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Motorcycle row avec élastique.

Motorcycle Row avec Élastique

Tirage Vertical

Motorcycle Row avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage horizontal avec élastique aux pieds.

Low Row avec Élastique aux pieds

Tirage Horizontal

Low Row avec Élastique aux pieds
Tout niveau
Tirage Horizontal
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