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Librairie d'exercices de musculation pour femme

Muscles

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Frog pump avec haltère.

Frog Pump avec Haltère

Extension de la Hanche

Frog Pump avec Haltère
Tout niveau
Extension de la Hanche
Frog pump au sol, hanches relevées et plantes des pieds l’une contre l’autre.

Frog Pump

Extension de la Hanche

Frog Pump
Novice
Extension de la Hanche
Frog calf raise.

Frog Calf Raise

Isolation

Frog Calf Raise
Tout niveau
Isolation
Fente avant avec haltères tenus le long du corps.

Fentes avant

Mouvement de Squat

Fentes avant
Tout niveau
Mouvement de Squat
Battements de jambes pour les abdominaux.

Flutter Kicks

Gainage Dynamique

Flutter Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Fentes inversées en déficit.

Fentes Inversées en Déficit

Mouvement de Squat

Fentes Inversées en Déficit
Tout niveau
Mouvement de Squat
Fentes inversées avec tapis glissant.

Fentes Inversées avec Tapis Glissant

Mouvement de Squat

Fentes Inversées avec Tapis Glissant
Tout niveau
Mouvement de Squat
Fentes inversées.

Fentes Inversées

Mouvement de Squat

Fentes Inversées
Tout niveau
Mouvement de Squat
Face pull avec élastique.

Face Pull avec Élastique

Isolation

Face Pull avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Face pull avec TRX.

Face Pull avec TRX

Isolation

Face Pull avec TRX
Tout niveau
Isolation
Face pull avec corde.

Face Pull avec Corde

Isolation

Face Pull avec Corde
Tout niveau
Isolation
Goblet split squat, pied avant surélevé et charge tenue devant la poitrine.

FFE Goblet Split Squat

Mouvement de Squat

FFE Goblet Split Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
Fente arrière avec haltères et pied avant sur une plateforme basse.

FFE DB Reverse Lunges

Mouvement de Squat

FFE DB Reverse Lunges
Tout niveau
Mouvement de Squat
Développé couché avec haltères.

Développé Couché avec Haltère

Poussée Horizontale

Développé Couché avec Haltère
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé couché à la barre.

Développé Couché à la Barre

Poussée Horizontale

Développé Couché à la Barre
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé couché incliné à la Smith machine.

Développé Couché Incliné à la Smith Machine

Poussée Horizontale

Développé Couché Incliné à la Smith Machine
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé couché au sol avec haltères.

Développé Couché au Sol avec Haltère

Poussée Horizontale

Développé Couché au Sol avec Haltère
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé incliné avec haltères.

Développé Couché Incliné avec Haltère

Poussée Horizontale

Développé Couché Incliné avec Haltère
Tout niveau
Poussée Horizontale
Développé couché incliné avec barre.

Développé Couché Incliné avec Barre

Poussée Horizontale

Développé Couché Incliné avec Barre
Tout niveau
Poussée Horizontale
Fente marchée avec un haltère dans chaque main, vue de dos.

Fentes marchées avec haltères

Mouvement de Squat

Fentes marchées avec haltères
Tout niveau
Mouvement de Squat
Dragon flag.

Dragon Flag

Isolation

Dragon Flag
Avancé
Isolation
Donkey kick avec Smith machine.

Donkey Kick avec Smith Machine

Extension de la Hanche

Donkey Kick avec Smith Machine
Tout niveau
Extension de la Hanche
Donkey kick.

Donkey Kick

Extension de la Hanche

Donkey Kick
Novice
Extension de la Hanche
Dive bomber push-up.

Dive Bomber Push-Up

Poussée Horizontale

Dive Bomber Push-Up
Intermédiaire
Poussée Horizontale
Squat bulgare avec un haltère tenu du côté opposé à la jambe avant et le pied arrière sur un banc.

DB CL Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

DB CL Bulgarian Split Squat
Tout niveau
Mouvement de Squat
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