Skip to main content
30/10
Cookie banner published

Librairie d'exercices de musculation pour femme

Muscles

Muscles

Filtrer (00)

Filtre
Leg curl au sol avec disques glissants.

Leg Curl au Sol avec Tapis Glissant

Isolation

Leg Curl au Sol avec Tapis Glissant
Tout niveau
Isolation
Leg curl debout à la machine.

Leg Curl Debout avec Machine

Isolation

Leg Curl Debout avec Machine
Tout niveau
Isolation
Leg curl debout sur leg extension.

Leg Curl Debout sur Leg Extension

Isolation

Leg Curl Debout sur Leg Extension
Tout niveau
Isolation
Leg curl assis à la machine.

Leg Curl Assis avec Machine

Isolation

Leg Curl Assis avec Machine
Tout niveau
Isolation
Leg curl allongé à la machine.

Leg Curl Allongé avec Machine

Isolation

Leg Curl Allongé avec Machine
Tout niveau
Isolation
Tirage vertical prise large à la machine.

Tirage vertical à la machine, prise large

Tirage Vertical

Tirage vertical à la machine, prise large
Tout niveau
Tirage Vertical
Marche latérale avec mini-bande.

Lateral Walk avec Booty Band

Gainage Dynamique

Lateral Walk avec Booty Band
Novice
Gainage Dynamique
Pull-over avec élastique (lat prayer).

Lat Prayer avec Élastique

Tirage Vertical

Lat Prayer avec Élastique
Tout niveau
Tirage Vertical
Pull-over à la poulie (lat prayer).

Lat Prayer avec Cable

Tirage Vertical

Lat Prayer avec Cable
Tout niveau
Tirage Vertical
Marche latérale.

Lateral Walk

Gainage Dynamique

Lateral Walk
Novice
Gainage Dynamique
Tirage vertical à la machine, mains rapprochées sur la poignée.

Tirage vertical à la machine, prise serrée

Tirage Vertical

Tirage vertical à la machine, prise serrée
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical unilatéral à la poulie sur un banc.

Tirage vertical à un bras à la poulie sur banc

Tirage Vertical

Tirage vertical à un bras à la poulie sur banc
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical unilatéral à la machine Maxpump.

Tirage vertical à un bras à la machine Maxpump

Tirage Vertical

Tirage vertical à un bras à la machine Maxpump
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical unilatéral à la poulie.

Tirage vertical à un bras à la poulie

Tirage Vertical

Tirage vertical à un bras à la poulie
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical prise serrée à la poulie.

Tirage vertical à la poulie, prise serrée

Tirage Vertical

Tirage vertical à la poulie, prise serrée
Tout niveau
Tirage Vertical
Tirage vertical à la poulie en prise neutre, coudes fléchis.

Tirage vertical en prise neutre

Tirage Vertical

Tirage vertical en prise neutre
Tout niveau
Tirage Vertical
Passage de la position à genoux à debout.

Kneeling To Standing

Gainage Dynamique

Kneeling To Standing
Novice
Gainage Dynamique
Landmine row unilatéral.

Landmine Row Unilatéral

Tirage Horizontal

Landmine Row Unilatéral
Tout niveau
Tirage Horizontal
Knee squeeze to dish alterné, au sol avec les genoux relevés et un coussin.

Knee Squeez to Dish alterné

Isolation

Knee Squeez to Dish alterné
Tout niveau
Isolation
Knee tuck crunch.

Knee Tuck Crunch

Isolation

Knee Tuck Crunch
Tout niveau
Isolation
Relevé de genoux suspendu à la barre.

Relevés de genoux en suspension à la barre

Isolation

Relevés de genoux en suspension à la barre
Tout niveau
Isolation
Développé debout à un bras avec une kettlebell retournée.

KB Bottom Under Press

Poussée Verticale

KB Bottom Under Press
Tout niveau
Poussée Verticale
Incline garhammer.

Incline Garhammer

Isolation

Incline Garhammer
Tout niveau
Isolation
Hip thrust en déficit sur une jambe, avec canapé et pied d’appui surélevé.

Hip Thrust en Deficit

Extension de la Hanche

Hip Thrust en Deficit
Tout niveau
Extension de la Hanche
Hip thrust à la Smith machine.

Hip Thrust à la Smith Machine

Extension de la Hanche

Hip Thrust à la Smith Machine
Tout niveau
Extension de la Hanche
Commencer ici