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Deltoïde médiant - Exercices pour muscler ses épaules quand on est une femme

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Muscles

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Rowing pour l’arrière des épaules avec corde.

Rear Delt Row avec Corde

Isolation

Rear Delt Row avec Corde
Tout niveau
Isolation
Oiseau avec TRX.

Rear Delt Fly avec TRX

Isolation

Rear Delt Fly avec TRX
Tout niveau
Isolation
Oiseau à la machine.

Rear Delt Fly avec Machine

Isolation

Rear Delt Fly avec Machine
Tout niveau
Isolation

Overhead Press avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Pike push-up.

Pike Push-Up

Poussée Verticale

Pike Push-Up
Intermédiaire
Poussée Verticale
Développé épaules à la barre.

Overhead Press à la Barre

Poussée Verticale

Overhead Press à la Barre
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules en unilatéral à la Smith machine.

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine

Poussée Verticale

Overhead Press en Unilatéral à la Smith Machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules avec haltères.

Overhead Press avec Haltère

Poussée Verticale

Overhead Press avec Haltère
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules unilatéral à la poulie.

Overhead Press Unilatéral avec Cable

Poussée Verticale

Overhead Press Unilatéral avec Cable
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules assis avec élastique.

Overhead Press Assis avec Élastique

Poussée Verticale

Overhead Press Assis avec Élastique
Tout niveau
Poussée Verticale
Développé épaules à la machine Gymleco.

Machine Shoulder Press Gymleco

Poussée Verticale

Machine Shoulder Press Gymleco
Tout niveau
Poussée Verticale
Face pull allongé avec corde.

Lying Face Pull avec Corde

Isolation

Lying Face Pull avec Corde
Tout niveau
Isolation

KB Bottom Under Press

Poussée Verticale

KB Bottom Under Press
Tout niveau
Poussée Verticale

Handstand Push-Up avec Coussin

Poussée Verticale

Handstand Push-Up avec Coussin
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains pieds surélevés.

Handstand Push-Up Pieds Surélevés

Poussée Verticale

Handstand Push-Up Pieds Surélevés
Intermédiaire
Poussée Verticale
Équilibre sur les mains (handstand).

Handstand

Poussée Verticale

Handstand
Avancé
Poussée Verticale
Pompes en équilibre sur les mains.

Handstand Push-Up

Poussée Verticale

Handstand Push-Up
Avancé
Poussée Verticale
Face pull avec élastique.

Face Pull avec Élastique

Isolation

Face Pull avec Élastique
Tout niveau
Isolation
Face pull avec TRX.

Face Pull avec TRX

Isolation

Face Pull avec TRX
Tout niveau
Isolation
Face pull avec corde.

Face Pull avec Corde

Isolation

Face Pull avec Corde
Tout niveau
Isolation
Dips à la machine.

Dips à la machine

Poussée Verticale

Dips à la machine
Tout niveau
Poussée Verticale
Dips.

Dips

Poussée Verticale

Dips
Tout niveau
Poussée Verticale
Butterfly lateral raise.

Butterfly Lateral Raise

Isolation

Butterfly Lateral Raise
Tout niveau
Isolation
Dips sur banc jambes surélevées.

Bench Dips Jambes Surélevées

Poussée Verticale

Bench Dips Jambes Surélevées
Intermédiaire
Poussée Verticale
Dips sur banc.

Bench Dips

Poussée Verticale

Bench Dips
Intermédiaire
Poussée Verticale
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