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Droit de l'abdomen - Exercices pour muscler ses abdos sans perdre en féminité

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Pike abdominal, mains au sol et pieds suspendus dans les sangles du TRX.

Abdominal Pike avec TRX

Gainage Dynamique

Abdominal Pike avec TRX
Avancé
Gainage Dynamique

Wall Decline Front Plank

Gainage

Wall Decline Front Plank
Gainage
Planche dynamique sur les mains et les coudes.

Up and Down Plank

Gainage Dynamique

Up and Down Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Toes To Bar

Isolation

Toes To Bar
Tout niveau
Isolation

Tall Plank to Tall Side Plank

Gainage Dynamique

Tall Plank to Tall Side Plank
Gainage Dynamique

Stomach Vacuum

Gainage Dynamique

Stomach Vacuum
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage Spiderman.

Spiderman Plank

Gainage Dynamique

Spiderman Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Side Plank

Gainage Dynamique

Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Ciseaux abdominaux.

Scissor Kicks

Gainage Dynamique

Scissor Kicks
Intermédiaire
Gainage Dynamique
Russian twist.

Russian Twists

Gainage Dynamique

Russian Twists
Tout niveau
Gainage Dynamique
Roue abdominale avec barre.

Roue à Abdos à la barre

Gainage Dynamique

Roue à Abdos à la barre
Tout niveau
Gainage Dynamique
Roue abdominale (ab wheel).

Roue à Abdos

Gainage Dynamique

Roue à Abdos
Tout niveau
Gainage Dynamique

Plank to Side Plank

Gainage Dynamique

Plank to Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique

Planche Press

Isolation

Planche Press
Tout niveau
Isolation
Mountain climbers avec TRX.

Mountain Climbers avec TRX

Gainage Dynamique

Mountain Climbers avec TRX
Tout niveau
Gainage Dynamique
Mountain climbers.

Mountain Climbers

Gainage Dynamique

Mountain Climbers
Tout niveau
Gainage Dynamique
Leg raise clap.

Leg Raise Clap

Isolation

Leg Raise Clap
Intermédiaire
Isolation

Knee Squeez to Dish alterné

Isolation

Knee Squeez to Dish alterné
Tout niveau
Isolation
Knee tuck crunch.

Knee Tuck Crunch

Isolation

Knee Tuck Crunch
Tout niveau
Isolation
Relevé de genoux suspendu à la barre.

Knee Raise à la Barre

Isolation

Knee Raise à la Barre
Tout niveau
Isolation
Incline garhammer.

Incline Garhammer

Isolation

Incline Garhammer
Tout niveau
Isolation

Dynamic Side Plank

Gainage Dynamique

Dynamic Side Plank
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage planche oblique avec rotation.

Gainage Planche Oblique avec Rotation

Gainage Dynamique

Gainage Planche Oblique avec Rotation
Tout niveau
Gainage Dynamique
Gainage planche.

Gainage Planche

Gainage

Gainage Planche
Tout niveau
Gainage
GHD sit-up.

GHD Sit-Up

Isolation

GHD Sit-Up
Avancé
Isolation
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