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Big Pancake sucré salé

Nutrition pour 1 portion

Calories
300
Kcal
Protéines
20
g
Lipides
8
g
Glucides
36
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de farine d'avoine Mon Fournil
    37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 25g de Skyr Danone
    17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 1 kiwi entier (environ 110g)
    67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure

Réalisation

20
minutes
  1. Couper le kiwi en rondelles.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
  3. Écraser la banane dans un bol, puis ajouter l'oeuf, le skyr et mélanger.
  4. Ajouter la farine d'avoine, et la levure. Mélanger à nouveau.
  5. Verser le mélange dans la poêle.
  6. Cuire à couvert jusqu'à l'apparition de bulles et retourner.
  7. Cuire 1 à 2 minutes supplémentaires.
  8. Ajouter le blanc de dinde et les tranches de kiwi.

Recette fitness pour femme sportive

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