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Big Pancake sucré salé
Nutrition pour 1 portion
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Calories
300
Kcal
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Protéines
20
g
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Lipides
8
g
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Glucides
36
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g de farine d'avoine Mon Fournil
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 25g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 kiwi entier (environ 110g)
67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
Réalisation
20
minutes
- Couper le kiwi en rondelles.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
- Écraser la banane dans un bol, puis ajouter l'oeuf, le skyr et mélanger.
- Ajouter la farine d'avoine, et la levure. Mélanger à nouveau.
- Verser le mélange dans la poêle.
- Cuire à couvert jusqu'à l'apparition de bulles et retourner.
- Cuire 1 à 2 minutes supplémentaires.
- Ajouter le blanc de dinde et les tranches de kiwi.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un plat en aluminium de forme ronde se trouve le gratin de choux de Bruxelles et les lardons de volaille.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f8030e186711309c63fe08d_Gratin-choux-de-bruxelles.jpg)
344
kcal
31
g
prot
35
min
Gratin de choux de Bruxelles & lardons de volaille
- 1 kg de choux de Bruxelles
430 kcal / 40g protéines / 57g glucides / 4g lipides - 200g de lardons de poulet fumé Isla Délice
358 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 26g lipides - 3 gousses d’ail (8g environ)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
- Muscade
4
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![Ce gâteau rond à la couleur orange est présenté sur une assiette noire déposée sur du feuillage et décoré autour d'ananas frais coupé grossièrement.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/66211487bedede94981ea7e3_bowl-cake-patate-douce-2.jpg)
284
kcal
19
g
prot
15
min
Bowl cake à la patate douce, chocolat noir et vanille
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de patates douces bouillies
57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de chocolat noir Nestlé Dessert
55 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
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![Entre mes mains se trouve une petite quiche sucrée aux pommes avec du Carambar coupé en petits morceaux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6392158202f1b0d90a42d8a1_quiches-pommes-carambar.jpg)
66
kcal
3
g
prot
35
min
Quiches individuelles pommes et Carambar
- 250g de pommes pelées et épépinées (environ 3)
134 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g de Maizena
107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 6 bonbons caramels Carambar
192 kcal / 2g protéines / 36g glucides / 5g lipides - 18g de farine d'avoine Mon Fournil
67 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
12
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![Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/610bd0b0276601035b3400a5_ga%CC%82teau-patate.jpg)
109
kcal
10
g
prot
45
min
Gâteau patate Réunionnais revisité
- 400g de Skyr Danone
228 kcal / 40g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 280g de patates douces bouillies
176 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 20g de Maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 150ml de lait d'amande Alpro
21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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