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Big Pancake sucré salé

Nutrition pour 1 portion

Calories
300
Kcal
Protéines
20
g
Lipides
8
g
Glucides
36
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de farine d'avoine Mon Fournil
    37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 25g de Skyr Danone
    17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 1 kiwi entier (environ 110g)
    67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure

Réalisation

20
minutes
  1. Couper le kiwi en rondelles.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
  3. Écraser la banane dans un bol, puis ajouter l'oeuf, le skyr et mélanger.
  4. Ajouter la farine d'avoine, et la levure. Mélanger à nouveau.
  5. Verser le mélange dans la poêle.
  6. Cuire à couvert jusqu'à l'apparition de bulles et retourner.
  7. Cuire 1 à 2 minutes supplémentaires.
  8. Ajouter le blanc de dinde et les tranches de kiwi.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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