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Bowl cake des îles à la patate douce et vanille

Calories
247

kcal
Protéines
17

g
Glucides
31

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 100g de patates douces bouillies
    76 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Écraser les patates douces et les ajouter, bien mélanger. Assaisonner avec les édulcorants et l'extrait de vanille.
  3. Puis, incorporer la levure avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore du chocolat pour plus de gourmandise.
  6. Tu peux accompagner d'un bon bol de Skyr.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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