Ce gâteau rond à la couleur orange est présenté sur une assiette noire déposée sur du feuillage et décoré autour d'ananas frais coupé grossièrement.

Bowl cake des îles à la patate douce & vanille

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
247
kcal
Protéines
17
g
Glucides
31
g
Lipides
5
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 100g de patates douces bouillies
    76 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Recette

15
minutes
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Écraser les patates douces et les ajouter, bien mélanger. Assaisonner avec les édulcorants et l'extrait de vanille.
  3. Puis, incorporer la levure avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore du chocolat pour plus de gourmandise.
  6. Tu peux accompagner d'un bon bol de Skyr.

Le mot du coach

J'ai le plus grand plaisir de te faire découvrir ce bowl cake des îles à la patate douce et à la vanille. La patate douce est l'un de mes légumes préférés.

La patate douce est un légume santé qui est entre autre riche en amidon.

La consommation d’amidon peut aider à contrôler la glycémie, maintenir la santé intestinale et améliorer la satiété grâce à la production accrue d’acides gras à chaîne courte durant sa digestion dans le gros intestin.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est exclusivement réservé aux membres.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 100g de patates douces bouillies
    76 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  1. Dans un bol allant au micro-ondes, casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr et la Maizena.
  2. Écraser les patates douces et les ajouter, bien mélanger. Assaisonner avec les édulcorants et l'extrait de vanille.
  3. Puis, incorporer la levure avant de lancer la cuisson au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  4. Une fois le bowl cake cuit, le démouler dans une assiette.
  5. Tu peux ajouter des fruits ou encore du chocolat pour plus de gourmandise.
  6. Tu peux accompagner d'un bon bol de Skyr.

J'ai le plus grand plaisir de te faire découvrir ce bowl cake des îles à la patate douce et à la vanille. La patate douce est l'un de mes légumes préférés.

La patate douce est un légume santé qui est entre autre riche en amidon.

La consommation d’amidon peut aider à contrôler la glycémie, maintenir la santé intestinale et améliorer la satiété grâce à la production accrue d’acides gras à chaîne courte durant sa digestion dans le gros intestin.

Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer