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Croquettes de cabillaud

Calories
165

kcal
Protéines
20

g
Glucides
17

g
Lipides
0

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 320g de pommes de terres
    245 kcal / 7g protéines / 48g glucides / 0g lipides
  • 400g de cabillaud
    310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 30g de chapelure Tipiak
    106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette

Réalisation

55
minutes
  1. Faire cuire le poisson dans un bouillon d'eau.
  2. En parallèle, éplucher et couper en dés les pommes de terres. Les faire cuire dans une casserole d''eau bouillante 15 à 20 minutes.
  3. Dans un saladier, écraser le poisson et les pommes de terres à l'aide d'une fourchette. Ajouter la ciboulette.
  4. Préchauffer le four à 180°.
  5. Former des boulettes à la main et réfrigérer 30 minutes. Les rouler dans la chapelure.
  6. Mettre les boulettes au four pendant 20 minutes environ.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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