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Doner Kebab au poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
300
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
2
g
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Glucides
39
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 6 pains pita Carrefour
1008 kcal / 27g protéines / 212g glucides / 4g lipides / 11g fibres - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
375 kcal / 81g protéines / 2g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 70g de laitue iceberg prête à consommer
10 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 60g de poivron rouge haché (environ 1/2)
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Jus d'un citron jaune (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g d'oignon rouge (environ 1 petit)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides/ 1g fibres - 180g de tomates fraiches coupées en rondelles.
34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 90g de yaourt 0% de mg nature Carrefour Bio
32 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Herbes fraiches (persil, menthe, ciboulette)
- Sel, Poivre
Réalisation
35
minutes
- Détailler les aiguillettes de poulet en lanières très fines.
- Pour la sauce au yaourt : détailler le poivron et en petits dés, émincer l’oignon et le l'ail pressé. Ajouter le yaourt et la jus de citron. Saler, poivrer et mélanger.
- Ajouter les herbes préalablement émincées.
- Couper les tomates en rondelles et hacher la laitue très finement.
- Passer les pitas quelques minutes dans une poêle chaude ou au four.
- Fourrer les pitas de l'ensemble des ingrédients et le tour est joué !
- Tu accompagnes le tout d'une bonne salade.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
319
kcal
34
g
prot
45
min
Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage
- 2 grosses aubergines (environ 675g)
143 kcal / 7g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 180g de blanc de dinde sans nitrite Herta
198 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 60g de tranches de fromage léger Leerdammer
157 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 40g de chapelure doré Tipiak
140 kcal / 4g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 1 gousse d'ail
- Sel, poivre
2
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224
kcal
13
g
prot
30
min
Samoussas végétariens
- 7 feuilles de brick (119g)
332 kcal / 7g protéines / 71g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
84 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6 de lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de courgettes
33 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 125g de carottes
45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g d'émincés nature soja LE BON VÉGÉTAL
151 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 8g lipides - Curcuma
- Sucralose
- Poivre, Sel
- Coriandre
3
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404
kcal
41
g
prot
25
min
Bol de lentilles, lardons, comté et crudités
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 120g de carottes râpées Florette
47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 100g de tomates cerises
19 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 120g de pommes granny
65 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 60g de laitue iceberg
8 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 200g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides / 7g fibres - 40g de comté bio Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
324 kcal / 57g protéines / 2g glucides / 10g lipides / 0g fibres - Sel et poivre au goût
- Ciboulette
- Arôme Maggi
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125
kcal
6
g
prot
40
min
Gâteau protéiné banane et coco
- 230g de bananes bien mûres
207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 30g de noix de coco râpée Vahiné
201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
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