pas de publication .com
Lentilles façon chili
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
355
Kcal
w_current
Protéines
40
g
w_current
Lipides
8
g
w_current
Glucides
27
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 390g de poivrons (panaché de couleurs)
134 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 160g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
482 kcal / 38g protéines / 59g glucides / 5g lipides - 500g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
650 kcal / 110g protéines / 2g glucides / 23g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Épices à chili mexicain Ducros
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
Réalisation
40
minutes
- Dans une casserole, faire cuire les lentilles avec leur double de volume en eau et le bouillon de légumes.
- Émincer les oignons. Retirer les pépins des poivrons et les émincer en petits cubes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir les oignons avec un peu de sel. Une fois les oignons translucides, ajouter les poivrons et les faire revenir pendant 5 à 10 minutes.
- Ajouter la viande hachée aux poivrons et la faire cuire avec de l'arôme Maggi, les épices à chili et de l'ail.
- Une fois la viande cuite, ajouter le concassé de tomates.
- Une fois les lentilles cuites, les ajouter au reste de la préparation et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes.
- Tu peux l'accompagner de konjac, de riz ou même ajouter le chili dans un wrap.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
147
kcal
13
g
prot
50
min
Cake salé au pesto avec des dès de poulet
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de farine de pois chiche Mon Fournil
275 kcal / 15g protéines / 35g glucides / 5g lipides - 150g de dés de poulet Carrefour Classic
152 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 60g de pesto Sacla
170 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure chimique.
6
New
247
kcal
30
g
prot
30
min
Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de feta AOP Hotos
267 kcal / 17g protéines / 0g glucides / 22g lipides - 50g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
3
New
300
kcal
36
g
prot
35
min
Hachis Parmentier aux légumes verts
- Un sachet de 780g de purée délice haricots verts, courgettes Bonduelle
382 kcal / 17g protéines / 30g glucides / 16g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de Sauce soja salée/Arôme Maggi
- Ail en poudre
4
New
430
kcal
34
g
prot
35
min
Risotto à la betterave et viande hachée
- 100g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
345 kcal / 7g protéines / 78g glucides / 0g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de betteraves égouttées Carrefour
47 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 40g de parmesan Auchan
154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.