Madeleine protéinée Maracudja (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

30ml de nectar de maracudja Caresse Antillaise
‍18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
2 oeufs entiers
‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
10g d'huile de coco Bio Carrefour
‍82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides ‍ ‍
Un fruit de la passion (environ 20g)
20 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides‍
20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
30g de cassonade Saint Louis
119 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides‍
‍50g de farine d'épeautre semi-complète MonFournil
174 kcal / 6g protéines / 34g glucides / 1g lipides ‍‍
5 ml de jus de citron vert pressé
4g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

30ml de nectar de maracudja Caresse Antillaise
‍18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
2 oeufs entiers
‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
10g d'huile de coco Bio Carrefour
‍82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides ‍ ‍
Un fruit de la passion (environ 20g)
20 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides‍
20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
30g de cassonade Saint Louis
119 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides‍
‍50g de farine d'épeautre semi-complète MonFournil
174 kcal / 6g protéines / 34g glucides / 1g lipides ‍‍
5 ml de jus de citron vert pressé
4g de levure



minutes

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à madeleines et enfourner pendant 20 à 25 minutes à 180°.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à madeleines et enfourner pendant 20 à 25 minutes à 180°.