Nouilles sautées et caramélisées aux poivrons et soja

Calories
352
kcal
Protéines
27
g
Glucides
44
g
Lipides
5
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
    94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 200g de nouilles crues Suzi Wan
    704 kcal / 26g protéines / 138g glucides / 4g lipides
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
    27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 15ml de sauce soja salée
  • Ciboulette
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par émincer les oignons, l'ail, et les poivrons.
  2. Laisser mariner les émincés de soja avec la sauce soja, la farine, et le sirop d'érable.
  3. Pendant ce temps, faire chauffer une grande poêle anti-adhésive. Ajouter les oignons et l'ail et faire revenir dans la poêle. Une fois tendres, ajouter les poivrons et faire revenir 5 minutes. Puis ajouter la préparation de soja et laisser mijoter 5 à 10 minutes.
  4. Pendant ce temps faire cuire les nouilles en suivant les instructions sur le paquet.
  5. Une fois cuites, les égoutter et les mélanger au reste de la préparation. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Curry Massaman poulet

New
334
kcal
31
g
prot
45
min
  • 450g de blanc de poulet sans peau cru
    495 kcal / 105g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • 45g de pate de curry Massaman Aroy-D (ou en poudre sur le marché)
    66 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 3g lipides  
  • 45g de concentré de tamarin CosmoVeda
    49 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides  
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 500ml de lait de coco Light Suzi Wan
    400 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 40g lipides  
  • 300g de pommes de terres crues
    229 kcal / 6g protéines / 48g glucides / 1g lipides
  • 10g de cacahuètes Benenuts
    61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 7g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • Gousses de cardamome
  • 1 baton de cannelle
  • 2 anis étoilés
4

Taboulé de quinoa à l'asiatique

New
317
kcal
26
g
prot
30
min
  • 140g de quinoa pesé cru Éthiquetable
    493 kcal / 18g protéines / 93g glucides / 5g lipides
  • 140g de chou rouge rapé
    42 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 480g de carottes crues
    196 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides
  • 400g de filet de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 60g de sauce aux prunes Lee Kum Kee
    121 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • Ciboulette émincée
  • Jus d'un combawa ou 1/2 citron vert
  • Sauce soja
  • Ail en poudre
  • Vinaigre de riz
  • Graines de sésame
4

Zembrocal

New
251
kcal
8
g
prot
75
min
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 400g de haricots rouges égouttés Le Cabanon
    212 kcal / 18g protéines / 21g glucides / 1g lipides
  • 1kg de riz basmati cru Carrefour
    1760 kcal / 48g protéines / 380g glucides / 3g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
  • Du sel
  • 1 cuillère à soupe de safran
  • 1 branche de thym+
8

Pain au son d'avoine

New
217
kcal
13
g
prot
45
min
  • 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 60g de yaourt nature 0% Carrefour
    23 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 300g de son d'avoine Gerblé
    1065 kcal / 51g protéines / 144g glucides / 21g lipides
  • Sel
  • 2 sachets de levure chimique
6
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification