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Omelette aux légumes

Calories
273

kcal
Protéines
32

g
Glucides
8

g
Lipides
11

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 200g d'épinards cru
    57 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 20g de concentré de tomate 100% Jardin Bio
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

10
minutes
  1. Casser 2 oeufs dans un saladier.
  2. Ajouter les 4 blancs oeufs dans le saladier.
  3. Ajouter le concentré de tomate et les épinards.
  4. Mélanger le tout à l'aide d'un fouet et assaisonner avec du sel et du poivre.
  5. Cuire l'omelette dans une poêle sur un feu doux.
  6. Dès que la cuisson te convient, retirer de la poêle.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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