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Omelette aux épinards et tomates
Nutrition pour 1 portion
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Calories
333
Kcal
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Protéines
37
g
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Lipides
24
g
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Glucides
10
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 0g fibres - 120g de blancs d'oeuf liquide Bulk
54 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 200g d'épinards surgelés feuilles préservées Bonduelle
48 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 30g de concentré de tomate Mutti
29 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
62 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Coriandre
Réalisation
15
minutes
- Casser 2 oeufs dans un saladier.
- Ajouter les blancs oeufs dans le saladier. Ajouter le sel, le poivre et la coriandre. Bien fouetter.
- Ajouter le concentré de tomate, mélanger.
- Puis dans une poêle anti-adhésive chaude, verser le mélange.
- En parallèle, passer les épniards pendant 1 à 2 minutes au micro-ondes pour les décongeler légèrement.
- Ajouter les épinards dans la poêle.
- Cuire l'omelette dans une poêle sur un feu doux.
- Une fois l'omelette presque cuite, parsemer de fromage et c'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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