Dans deux gros bols marrons, on peut voir le porridge à la sauce tomate. Dans l'un des deux se trouve une tranche de saumon fumé pliée.

Porridge au four saumon fumé & sauce tomate

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
398
kcal
Protéines
40
g
Glucides
37
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 150ml de lait d'amande Alpro
    21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 150g de Tomacouli Panzani
    41 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 200g de saumon fumé Labeyrie
    246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • 100g de flocons d'avoine Bjorg
    362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides
  • 60g de fromage râpé Bridelight
    126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre
  • Herbes de Provence

Recette

35
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Couper le saumon fumé en petits morceaux.
  3. Dans un saladier mélanger le lait d'amande avec les flocons d'avoines et le tomacouli.
  4. Ajouter ensuite le saumon fumé et le fromage râpé et mélanger à nouveau.
  5. Assaisonner.
  6. Verser la préparation dans un plat allant au four et enfourner pour 20-25 minutes à 180°. 

Le mot du coach

J'ai l'immense plaisir de te partager cette belle recette de porridge au four, saumon fumé et sauce tomate.

Les flocons d'avoine contiennent environ 17 g de protéines pour 100 g.

  • Non seulement les flocons d’avoine sont délicieux en accompagnement au petit-déjeuner, mais ils sont aussi très rassasiants. Manger des aliments à fort pouvoir de satiété peut t'aider à consommer moins de calories et à perdre du poids. En retardant le temps qu’il faut à l’estomac pour vidanger la nourriture qu’il contient, les bêta-glucanes des flocons d’avoine peuvent limiter considérablement ta sensation de faim.
  • L'avoine est l'un des aliments de base de la construction musculaire. Les adeptes de musculation et les athlètes qui cherchent à progresser l’ont bien compris et incluent très fréquemment cet aliment dans leurs régimes alimentaires. L’avoine donne de l’énergie pour soutenir un entraînement long et intense, car ce sont des glucides complexes à faible indice glycémique. Les flocons d’avoine sont également pauvres en graisses, riches en fibres et contiennent des vitamines et des minéraux essentiels pour la prise de masse. Une bonne collation avant l’entraînement inclut généralement 30 à 40 g de whey protéine avec 30 g d’avoine.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 150ml de lait d'amande Alpro
    21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 150g de Tomacouli Panzani
    41 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 200g de saumon fumé Labeyrie
    246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • 100g de flocons d'avoine Bjorg
    362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides
  • 60g de fromage râpé Bridelight
    126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre
  • Herbes de Provence
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Couper le saumon fumé en petits morceaux.
  3. Dans un saladier mélanger le lait d'amande avec les flocons d'avoines et le tomacouli.
  4. Ajouter ensuite le saumon fumé et le fromage râpé et mélanger à nouveau.
  5. Assaisonner.
  6. Verser la préparation dans un plat allant au four et enfourner pour 20-25 minutes à 180°. 

J'ai l'immense plaisir de te partager cette belle recette de porridge au four, saumon fumé et sauce tomate.

Les flocons d'avoine contiennent environ 17 g de protéines pour 100 g.

  • Non seulement les flocons d’avoine sont délicieux en accompagnement au petit-déjeuner, mais ils sont aussi très rassasiants. Manger des aliments à fort pouvoir de satiété peut t'aider à consommer moins de calories et à perdre du poids. En retardant le temps qu’il faut à l’estomac pour vidanger la nourriture qu’il contient, les bêta-glucanes des flocons d’avoine peuvent limiter considérablement ta sensation de faim.
  • L'avoine est l'un des aliments de base de la construction musculaire. Les adeptes de musculation et les athlètes qui cherchent à progresser l’ont bien compris et incluent très fréquemment cet aliment dans leurs régimes alimentaires. L’avoine donne de l’énergie pour soutenir un entraînement long et intense, car ce sont des glucides complexes à faible indice glycémique. Les flocons d’avoine sont également pauvres en graisses, riches en fibres et contiennent des vitamines et des minéraux essentiels pour la prise de masse. Une bonne collation avant l’entraînement inclut généralement 30 à 40 g de whey protéine avec 30 g d’avoine.
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