Porridge au four saumon fumé & sauce tomate

Calories
398
kcal
Protéines
40
g
Glucides
37
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 150ml de lait d'amande Alpro
    21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 150g de Tomacouli Panzani
    41 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 200g de saumon fumé Labeyrie
    246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • 100g de flocons d'avoine Bjorg
    362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides
  • 60g de fromage râpé Bridelight
    126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre
  • Herbes de Provence
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

35
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Couper le saumon fumé en petits morceaux.
  3. Dans un saladier mélanger le lait d'amande avec les flocons d'avoines et le tomacouli.
  4. Ajouter ensuite le saumon fumé et le fromage râpé et mélanger à nouveau.
  5. Assaisonner.
  6. Verser la préparation dans un plat allant au four et enfourner pour 20-25 minutes à 180°. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Courgettes farcies végétariennes

New
168
kcal
16
g
prot
50
min
  • 200g d'haché végétal Happy Bio Veggie
    256 kcal / 42g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 8 courgettes rondes (environ 1600g)
    264 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 4g de lipides
  • 200g de tofu soyeux Cereal Bio
    108 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 6g lipides
  • 300g de riz basmati cuit
    348 kcal / 8g protéines / 73g glucides / 2g lipides
  • 170g de fromage râpé Bridelight
    357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Cumin
  • Coriandre
  • Persil ciselé
8

Bowl cake protéiné avec un cœur de pâte à tartiner Ouf !

New
350
kcal
31
g
prot
20
min
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de son d'avoine Gerblé
    71 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 35g de pâte à tartiner OUF!
    100 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 5g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
1

La Banavoine : Pancake géant à l'avoine et à la banane

New
329
kcal
27
g
prot
20
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 25g de flocons d'avoine Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
1

Mousse à la framboise

New
65
kcal
3
g
prot
60
min
  • 270g de framboises congelées
    121 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 400g de lait concentré non sucré Régilait
    528 kcal / 24g protéines / 40g glucides / 30g lipides
  • 40g de Stevia ou Sucralose
10
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification