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Poulet aux maïs et oignons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
306
Kcal
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Protéines
38
g
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Lipides
6
g
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Glucides
21
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de filet de poulet cru
165 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 120g de maïs égouttés Carrefour
91 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 2 cuillères à café d'épices mexicaines
- 1 cuillère à café de curcuma
- Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
20
minutes
- Couper le poulet en morceaux et le mélanger avec les épices, du sel et du poivre dans une assiette.
- Puis faire chauffer une poêle, y faire revenir les oignons et l'ail.
- Au bout de 5 minutes ajouter le concentré de tomates avec un fond d'eau et mélanger.
- Puis après 3 minutes, ajouter le poulet.
- Au bout de 10 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le maïs et mélanger avant d'éteindre le feu.
- Ce plat se marie très bien avec du riz ou du chou-fleur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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