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Poulet aux maïs et oignons

Nutrition pour 1 portion

Calories
306
Kcal
Protéines
38
g
Lipides
6
g
Glucides
21
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 150g de filet de poulet cru
    165 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
    32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 120g de maïs égouttés Carrefour
    91 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 2g lipides
  • 2 cuillères à café d'épices mexicaines
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • Sel, poivre
  • 12g d'ail surgelé Carrefour

Réalisation

20
minutes
  1. Couper le poulet en morceaux et le mélanger avec les épices, du sel et du poivre dans une assiette.
  2. Puis faire chauffer une poêle, y faire revenir les oignons et l'ail.
  3. Au bout de 5 minutes ajouter le concentré de tomates avec un fond d'eau et mélanger.
  4. Puis après 3 minutes, ajouter le poulet.
  5. Au bout de 10 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le maïs et mélanger avant d'éteindre le feu.
  6. Ce plat se marie très bien avec du riz ou du chou-fleur.

Recette fitness pour femme sportive

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