Soja façon Bulgogi

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
562
kcal
Protéines
48
g
Glucides
64
g
Lipides
9
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 150g de carottes coupées en tagliatelles
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 250g de champignons crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de miel Cretet
    32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 180g de concombres coupés en julienne
    27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 300g de riz thaï cuit
    426 kcal / 9g protéines / 91g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja salée
  • 2 cuillères à café de sauce poisson
  • Ail en poudre
  • Coriandre ciselée
  • Ciboulette ciselée

Recette

28
minutes
  1. Commencer par préparer la marinade, mélanger la sauce soja, la sauce poisson, l'ail et le miel. Puis ajouter les émincés de soja et bien mélanger.
  2. Pendant ce temps couper tous les légumes.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les émincés de soja et faire revenir 5 à 10 minutes. Réserver.
  4. Dans la même poêle faire revenir les champignons émincés. 
  5. Puis dans un bol, placer le riz au centre et le reste des ingrédients tout autour. Parsemer de persil et ciboulette.
  6. L'idéal est de le manger tiède.
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Questions fréquentes

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