Taboulé de chou-fleur

Nutrition pour 1 portion

Calories
249
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
3
g
Glucides
34
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 390g de bouquets de chou-fleur cru
    98 kcal / 8g protéines / 21g glucides / 0g lipides
  • 370g de concombres
    56 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 330g de tomates
    59 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Jus d'un citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 200g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    220 kcal / 44g protéines / 2g glucides / 4g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre
  • Persil frais

Réalisation

45
minutes
  1. Rincer les bouquets de choux-fleur, retirer la partie dure et râper le chou-fleur très finement. Il faut que cela s'apparente à de la semoule.
  2. Si tu as un mixer, tu peux accélérer cette partie en passant les bouquets de chou-fleur au mixeur.
  3. Puis rincer les concombres et tomates, les couper en petits cubes.
  4. Émincer l'oignon très finement.
  5. Hacher le blanc de dinde en petits morceaux.
  6. Dans une saladier ajouter tous les légumes et bien mélanger.
  7. Presser le citron, ajouter le sirop d'érable. Assaisonner et parsemer de persil frais.
  8. Déguster bien frais.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Sur une assiette blanche, le cheesecake aux canneberges est coupé en huit parts. Des branches d'épicéa et des petites baies rouges sont visibles.
210
kcal
21
g
prot
60
min

Cheesecake aux canneberges protéinés

New
Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.
291
kcal
25
g
prot
35
min

Chirashi de konjac

New
Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.
51
kcal
8
g
prot
20
min

Rillettes de cabillaud

New
Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de viande haché et sauce aux champignons de Paris. Trois champignons sont à côté du plat.
275
kcal
52
g
prot
25
min

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement